t*********r
发帖数: 1822 | 1 以前没用过pre workout drinks，刚才在Amazon定了一罐，先试试。好用的话准备subscribe。 |
J**G
发帖数: 1829 | |
t*********r
发帖数: 1822 | 3 貌似就是叫Jacked。不错我就放心了
【在 J**G 的大作中提到】
: jacked3d?还不错
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t*********r
发帖数: 1822 | 4 Amazon 寄的还挺快，前天就收到了，原来是这么一小瓶儿啊。看照片还以为跟
fortress的蛋白粉一样大呢。 |
S********t
发帖数: 18987 | 5 pre workout supplement和运动饮料有什么本质区别
就是增加能量吧，
蛋白质应该是after workout
难道是加兴奋剂？
subscribe。
【在 t*********r 的大作中提到】
: 以前没用过pre workout drinks，刚才在Amazon定了一罐，先试试。好用的话准备subscribe。
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t*********r
发帖数: 1822 | 6 不知道，以前没用过。明天试试，看看啥感觉，有人说身上有发麻发痒的症状。
看看这东西能不能帮我boost一个level上去。
【在 S********t 的大作中提到】
: pre workout supplement和运动饮料有什么本质区别
: 就是增加能量吧，
: 蛋白质应该是after workout
: 难道是加兴奋剂？
:
: subscribe。
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a***a
发帖数: 40617 | 7 兴奋神经，释放NO，提高ATP转运率
【在 S********t 的大作中提到】
: pre workout supplement和运动饮料有什么本质区别
: 就是增加能量吧，
: 蛋白质应该是after workout
: 难道是加兴奋剂？
:
: subscribe。
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a***a
发帖数: 40617 | 8 一定要充分warm up。。。
【在 t*********r 的大作中提到】
: 不知道，以前没用过。明天试试，看看啥感觉，有人说身上有发麻发痒的症状。
: 看看这东西能不能帮我boost一个level上去。
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S********t
发帖数: 18987 | 9 应该就是，算了还是土法算了，
话说如果吃养鸡的那种激素，估计能长成阿诺肌肉，姚明的块头，
不过长到成年就会暴毙
【在 a***a 的大作中提到】
: 兴奋神经，释放NO，提高ATP转运率
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a***a
发帖数: 40617 | 10 瘦肉精即可，我不是给你算了吗，猪的生长速度是我的12倍
【在 S********t 的大作中提到】
: 应该就是，算了还是土法算了，
: 话说如果吃养鸡的那种激素，估计能长成阿诺肌肉，姚明的块头，
: 不过长到成年就会暴毙
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S********t
发帖数: 18987 | 11 鸡的速度更快，
不是49天生命周期么，
你满月大就进青春期了，lol
成为正大小诺
【在 a***a 的大作中提到】
: 瘦肉精即可，我不是给你算了吗，猪的生长速度是我的12倍
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a***a
发帖数: 40617 | 12 但是达不到一天一磅啊，鸡最多10几磅而已。。。
【在 S********t 的大作中提到】
: 鸡的速度更快，
: 不是49天生命周期么，
: 你满月大就进青春期了，lol
: 成为正大小诺
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S********t
发帖数: 18987 | 13 按这么说鲸鱼生长最快
【在 a***a 的大作中提到】
: 但是达不到一天一磅啊，鸡最多10几磅而已。。。
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t*********r
发帖数: 1822 | 14 欧了，各种活动关节，各种小重量。
【在 a***a 的大作中提到】
: 一定要充分warm up。。。
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t*********r
发帖数: 1822 | 15 昨天喝了一勺，没啥明显感觉。
昨天练背，宽握引体，数量没变化。 |
t*********r
发帖数: 1822 | 16 对卧推好像有些小帮助。
我挣扎了好久的100，现在变成了105x4.
唉，悲剧。。。 |
t*********r
发帖数: 1822 | 17 还有这个补剂，说明书上说前三次每次在连之前30-45分钟内吃一勺，不能超量。
三次之后呢，大家都是吃几勺儿？ |
a***a
发帖数: 40617 | 18 你是barbell还是dumbbell？
100是一边一个，还是总重？
如果是总重，没必要吃这个猛药啊
【在 t*********r 的大作中提到】
: 对卧推好像有些小帮助。
: 我挣扎了好久的100，现在变成了105x4.
: 唉，悲剧。。。
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t*********r
发帖数: 1822 | 19 阿诺健忘啊，
DB每边。
【在 a***a 的大作中提到】
: 你是barbell还是dumbbell？
: 100是一边一个，还是总重？
: 如果是总重，没必要吃这个猛药啊
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a***a
发帖数: 40617 | 20 那是需要吃。。。拼命吃！
【在 t*********r 的大作中提到】
: 阿诺健忘啊，
: DB每边。
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a***a
发帖数: 40617 | 21 对了，大牛，我一会儿就要去挑战5reps的 95lbs了，祝我成功吧。。。
【在 t*********r 的大作中提到】
: 阿诺健忘啊，
: DB每边。
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a***a
发帖数: 40617 | 22 刚吃了NOxplode和creatine，正在等药劲上来。。。
【在 a***a 的大作中提到】
: 对了，大牛，我一会儿就要去挑战5reps的 95lbs了，祝我成功吧。。。
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t*********r
发帖数: 1822 | 23 祝你成功！你进步很快啊。
让我亚历山大。
【在 a***a 的大作中提到】
: 对了，大牛，我一会儿就要去挑战5reps的 95lbs了，祝我成功吧。。。
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t*********r
发帖数: 1822 | 24 该吃多少呢，我体重191.我已经吃过前三次了。
【在 a***a 的大作中提到】
: 那是需要吃。。。拼命吃！
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t*********r
发帖数: 1822 | 25 憋一会儿，然后小宇宙爆发。
【在 a***a 的大作中提到】
: 刚吃了NOxplode和creatine，正在等药劲上来。。。
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a***a
发帖数: 40617 | 26 其实我昨天正好mouthguard到了，逼急了我就丢人显眼戴牙套去gym作弊。。。
【在 t*********r 的大作中提到】
: 憋一会儿，然后小宇宙爆发。
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a***a
发帖数: 40617 | 27 如果到平台了，以前没试过HST，可以试试，至少我这轮下来觉得收获挺大
而且关键是太节省时间了，gym里花的时间减去大半，还有进步，省出来的
时间可以用来干别的
【在 t*********r 的大作中提到】
: 祝你成功！你进步很快啊。
: 让我亚历山大。
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t*********r
发帖数: 1822 | 28 看起来挺复杂的还。
【在 a***a 的大作中提到】
: 如果到平台了，以前没试过HST，可以试试，至少我这轮下来觉得收获挺大
: 而且关键是太节省时间了，gym里花的时间减去大半，还有进步，省出来的
: 时间可以用来干别的
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t*********r
发帖数: 1822 | 29 这些东西你都吃多少？
【在 a***a 的大作中提到】
: 刚吃了NOxplode和creatine，正在等药劲上来。。。
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a***a
发帖数: 40617 | 30 creatine loading phase 20g/day
maintanence phase 5g/day
NO-xplode 1 scoop, 30min before workout
一般我只有在冲重量的时候才吃这些（2~4周）
【在 t*********r 的大作中提到】
: 这些东西你都吃多少？
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a***a
发帖数: 40617 | 31 主要是确定一个起始重量和递增速度比较tricky
练一轮以后有详细数据了以后就好把握了
特别是15reps的其实重量
我建议用max的25~30%起始
【在 t*********r 的大作中提到】
: 看起来挺复杂的还。
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a***a
发帖数: 40617 | 32 爆发成功了
95lbs*5 2 sets
的确需要激励啊~~
【在 t*********r 的大作中提到】
: 憋一会儿，然后小宇宙爆发。
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t*********r
发帖数: 1822 | 33 吃的不是一般的猛
【在 a***a 的大作中提到】
: creatine loading phase 20g/day
: maintanence phase 5g/day
: NO-xplode 1 scoop, 30min before workout
: 一般我只有在冲重量的时候才吃这些（2~4周）
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t*********r
发帖数: 1822 | 34 看来我应该试试
【在 a***a 的大作中提到】
: 主要是确定一个起始重量和递增速度比较tricky
: 练一轮以后有详细数据了以后就好把握了
: 特别是15reps的其实重量
: 我建议用max的25~30%起始
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t*********r
发帖数: 1822 | 35 ！！！
赞一个！
【在 a***a 的大作中提到】
: 爆发成功了
: 95lbs*5 2 sets
: 的确需要激励啊~~
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t*********r
发帖数: 1822 | 36 是不是一个礼拜每天都得gym啊？
【在 a***a 的大作中提到】
: 主要是确定一个起始重量和递增速度比较tricky
: 练一轮以后有详细数据了以后就好把握了
: 特别是15reps的其实重量
: 我建议用max的25~30%起始
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a***a
发帖数: 40617 | 37 我是之前什么HIT，dropset啥的都试了，感觉都没啥用
最后正好碰到瓜叔介绍这个，以前我还真没听说过
抱着试试的心态去做，发现还真不错
而且每个group 2周，一般也就最后2~3个训练日比较痛苦（在冲击这个reps的最大重量）
前面都跟玩一样。。。
【在 t*********r 的大作中提到】
: 看来我应该试试
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a***a
发帖数: 40617 | 38 一周3练，每次1小时
【在 t*********r 的大作中提到】
: 是不是一个礼拜每天都得gym啊？
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t*********r
发帖数: 1822 | 39 恩，看起来是挺有意思的。
每个2-week block开始时用的重量是那个rep的max还是最后一天是？
量）
【在 a***a 的大作中提到】
: 我是之前什么HIT，dropset啥的都试了，感觉都没啥用
: 最后正好碰到瓜叔介绍这个，以前我还真没听说过
: 抱着试试的心态去做，发现还真不错
: 而且每个group 2周，一般也就最后2~3个训练日比较痛苦（在冲击这个reps的最大重量）
: 前面都跟玩一样。。。
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a***a
发帖数: 40617 | 40 最后一天是，而且后一个blocks开始也不是用前一个blocks最后的重量
你具体可以研究一下我昨天贴的那个excel文档看看
【在 t*********r 的大作中提到】
: 恩，看起来是挺有意思的。
: 每个2-week block开始时用的重量是那个rep的max还是最后一天是？
:
: 量）
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t*********r
发帖数: 1822 | 41 好，谢谢！
【在 a***a 的大作中提到】
: 最后一天是，而且后一个blocks开始也不是用前一个blocks最后的重量
: 你具体可以研究一下我昨天贴的那个excel文档看看
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