a***a
发帖数: 40617 | 1 这么几年来gym里第一次看到，100lb dumbbell 37度incline
倆精装小伙（不是那种肥壮的，穿上衣服你不觉得很夸张）
虽然开始做以后似乎挺轻松，但是一开始上去起来那第一下也是别人帮忙折腾得满头
大汗的。。。
看来还是得有人帮忙啊。。
我今天一个人寻死觅活的做45lbs的shoulder press，都上窜下跳丑态百出的才
顶起来第一下。。。 |
R****n
发帖数: 7953 | 2 你做shoulder press，用靠背吗？不用靠背的话45好像已经相当nb了
【在 a***a 的大作中提到】
: 这么几年来gym里第一次看到，100lb dumbbell 37度incline
: 倆精装小伙（不是那种肥壮的，穿上衣服你不觉得很夸张）
: 虽然开始做以后似乎挺轻松，但是一开始上去起来那第一下也是别人帮忙折腾得满头
: 大汗的。。。
: 看来还是得有人帮忙啊。。
: 我今天一个人寻死觅活的做45lbs的shoulder press，都上窜下跳丑态百出的才
: 顶起来第一下。。。
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v*****r
发帖数: 2325 | 3 45 # 用double clean 上到rack position 应该容易一些吧。
其是不做那些自己mount 不上的大重量， 可以减少受伤。
【在 a***a 的大作中提到】
: 这么几年来gym里第一次看到，100lb dumbbell 37度incline
: 倆精装小伙（不是那种肥壮的，穿上衣服你不觉得很夸张）
: 虽然开始做以后似乎挺轻松，但是一开始上去起来那第一下也是别人帮忙折腾得满头
: 大汗的。。。
: 看来还是得有人帮忙啊。。
: 我今天一个人寻死觅活的做45lbs的shoulder press，都上窜下跳丑态百出的才
: 顶起来第一下。。。
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t*********r
发帖数: 1822 | |
a***a
发帖数: 40617 | 5 我自从有一次不靠背感觉脊椎突然短了一截（伴随着咯噔一声。。）就不太敢
不靠背了。。。
【在 R****n 的大作中提到】
: 你做shoulder press，用靠背吗？不用靠背的话45好像已经相当nb了
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a***a
发帖数: 40617 | 6 但是也没啥锻炼效果啊。。。要想大体积，不冲重量不行啊
【在 v*****r 的大作中提到】
: 45 # 用double clean 上到rack position 应该容易一些吧。
: 其是不做那些自己mount 不上的大重量， 可以减少受伤。
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J**G
发帖数: 1829 | |
z********0
发帖数: 9013 | 8 听起来很吓人。。。
人矮了吗？
【在 a***a 的大作中提到】
: 我自从有一次不靠背感觉脊椎突然短了一截（伴随着咯噔一声。。）就不太敢
: 不靠背了。。。
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a***a
发帖数: 40617 | 9 学校里的。是没什么强人
barbell bp最多见过一边3个大片的而已
我校那些football team的牲口应该有自己专属的gym
【在 J**G 的大作中提到】
: ...怎么都这么弱。那是什么gym.,...
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R****n
发帖数: 7953 | 10 为什么橄榄球要练这么强大的肌肉
为了冲撞么
【在 a***a 的大作中提到】
: 学校里的。是没什么强人
: barbell bp最多见过一边3个大片的而已
: 我校那些football team的牲口应该有自己专属的gym
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a******e
发帖数: 36306 | 11 为了经得被撞
【在 R****n 的大作中提到】
: 为什么橄榄球要练这么强大的肌肉
: 为了冲撞么
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R****n
发帖数: 7953 | 12 那为什么肥肉不可以
【在 a******e 的大作中提到】
: 为了经得被撞
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a******e
发帖数: 36306 | 13 肌肉才能跟橄榄球硬度接近阿
【在 R****n 的大作中提到】
: 那为什么肥肉不可以
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v*****r
发帖数: 2325 | 14 是站姿肩推？
【在 a***a 的大作中提到】
: 但是也没啥锻炼效果啊。。。要想大体积，不冲重量不行啊
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e*****e
发帖数: 2233 | 15 用膝盖顶上去, 不难啊
http://www.youtube.com/watch?v=qEwKCR5JCog
【在 a***a 的大作中提到】
: 我自从有一次不靠背感觉脊椎突然短了一截（伴随着咯噔一声。。）就不太敢
: 不靠背了。。。
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e*****e
发帖数: 2233 | 16 肥肉也可以, 没见过那些大腹便便的lineup吗? 肚子上的肥肉
看着都要掉出来
【在 R****n 的大作中提到】
: 那为什么肥肉不可以
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e*****e
发帖数: 2233 | 17 我去的更弱, 没见过卧推一边三大片的
【在 J**G 的大作中提到】
: ...怎么都这么弱。那是什么gym.,...
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z******i
发帖数: 609 | 18 小哥我现在卧推只有不到200lbs（190lbs）。
但是shoulder press 每边还是可以上60lbs的。
应该不算弱吧！！！？？？
加强肩膀锻炼（shoulder press/military press）。。。。。。
争取把肩膀练宽状！！！
【在 J**G 的大作中提到】
: ...怎么都这么弱。那是什么gym.,...
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