i******t
发帖数: 22541 | 1 争取累到 11点就想睡觉！！！！！！！！！！
往死里跑 |
F*******t
发帖数: 9113 | |
i******t
发帖数: 22541 | 3 没有
我这几天一直在跑
这个东西不能休息啊 一定要坚持啊
你是不是光说不练的那种
【在 F*******t 的大作中提到】
: 你好像已经歇了好些天啦
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c**********t
发帖数: 8546 | 4 是不是要坚持一辈子？
好难啊。。。
【在 i******t 的大作中提到】
: 没有
: 我这几天一直在跑
: 这个东西不能休息啊 一定要坚持啊
: 你是不是光说不练的那种
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j**f
发帖数: 7403 | 5 不错不错！
10点跑完，回来吃点儿简单的晚餐，别吃太饱，5成饱足够。
10：30-10：45洗澡。之后热乎乎的钻到床上去。：）
争取累到 11点就想睡觉！！！！！！！！！！
往死里跑
【在 i******t 的大作中提到】
: 争取累到 11点就想睡觉！！！！！！！！！！
: 往死里跑
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i******t
发帖数: 22541 | 6 这样是不是会变得很胖了 过一段时间以后
【在 j**f 的大作中提到】
: 不错不错！
: 10点跑完，回来吃点儿简单的晚餐，别吃太饱，5成饱足够。
: 10：30-10：45洗澡。之后热乎乎的钻到床上去。：）
:
: 争取累到 11点就想睡觉！！！！！！！！！！
: 往死里跑
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j**f
发帖数: 7403 | 7 why ? 运动完吃东西？
人胖不胖，决定于全天吃多少卡。你全天别的时间别吃那么猛就好了。
【在 i******t 的大作中提到】
: 这样是不是会变得很胖了 过一段时间以后
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i******t
发帖数: 22541 | 8 我想增肥啊。。。。。。
【在 j**f 的大作中提到】
: why ? 运动完吃东西？
: 人胖不胖，决定于全天吃多少卡。你全天别的时间别吃那么猛就好了。
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j**f
发帖数: 7403 | 9 增肥也是想增肌肉，不是增肥肉对吧？
正常吃就好了。先别担心体重。就你这底子，还是把底子弄好了再说别的吧。
否则运动量上去了，你也进医院了。
我想增肥啊。。。。。。
【在 i******t 的大作中提到】
: 我想增肥啊。。。。。。
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i******t
发帖数: 22541 | 10 底子还行吧
国内体检的时候 说我心率低
不是运动员心率才低吗
【在 j**f 的大作中提到】
: 增肥也是想增肌肉，不是增肥肉对吧？
: 正常吃就好了。先别担心体重。就你这底子，还是把底子弄好了再说别的吧。
: 否则运动量上去了，你也进医院了。
:
: 我想增肥啊。。。。。。
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j**f
发帖数: 7403 | 11 ft. 心律低，可能是心肺功能差！ FT
你跑800米都不成，还说自己底子好？ FT
我家LD那么烂的底子，那么多年不运动，从小也不进行任何球类运动
现在偶尔被我逼着，还可以去GYM跑个30分钟3 MILE呢。你这，太差了！
底子还行吧
国内体检的时候 说我心率低
不是运动员心率才低吗
【在 i******t 的大作中提到】
: 底子还行吧
: 国内体检的时候 说我心率低
: 不是运动员心率才低吗
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i******t
发帖数: 22541 | 12 那可能是后来 心肺功能退化了
最起码 很久以前还是很好的
哈哈
【在 j**f 的大作中提到】
: ft. 心律低，可能是心肺功能差！ FT
: 你跑800米都不成，还说自己底子好？ FT
: 我家LD那么烂的底子，那么多年不运动，从小也不进行任何球类运动
: 现在偶尔被我逼着，还可以去GYM跑个30分钟3 MILE呢。你这，太差了！
:
: 底子还行吧
: 国内体检的时候 说我心率低
: 不是运动员心率才低吗
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D****o
发帖数: 12808 | 13 那就pick up起来吧
【在 i******t 的大作中提到】
: 那可能是后来 心肺功能退化了
: 最起码 很久以前还是很好的
: 哈哈
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g****a
发帖数: 1959 | 14 本着冰敷的精神
是不是应该洗冷水澡? 然后哆嗦着钻被窝?
【在 j**f 的大作中提到】
: 不错不错！
: 10点跑完，回来吃点儿简单的晚餐，别吃太饱，5成饱足够。
: 10：30-10：45洗澡。之后热乎乎的钻到床上去。：）
:
: 争取累到 11点就想睡觉！！！！！！！！！！
: 往死里跑
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i******t
发帖数: 22541 | 15 据说， 你开始up了
【在 D****o 的大作中提到】
: 那就pick up起来吧
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i******t
发帖数: 22541 | 16 这是什么原理？
【在 g****a 的大作中提到】
: 本着冰敷的精神
: 是不是应该洗冷水澡? 然后哆嗦着钻被窝?
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j**f
发帖数: 7403 | 17 no.
我GOOGLE过这个话题。目前运动界仍然没有定论冰水澡对恢复有利。
尤其楼主还是业余级别的小强度运动，更不需要那么极端的方式来折磨自己。：）
当然，他要是喜欢冰水澡，另说。
多数人都喜欢热水澡的吧? 洗了热乎乎的多舒服，钻被窝很容易睡着。：）
本着冰敷的精神
是不是应该洗冷水澡? 然后哆嗦着钻被窝?
【在 g****a 的大作中提到】
: 本着冰敷的精神
: 是不是应该洗冷水澡? 然后哆嗦着钻被窝?
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g****a
发帖数: 1959 | 18 sigh
这些科学家太不给力了
总不能定论
我今天试着用冷水冲腿, 还能承受, 全身就不行了
【在 j**f 的大作中提到】
: no.
: 我GOOGLE过这个话题。目前运动界仍然没有定论冰水澡对恢复有利。
: 尤其楼主还是业余级别的小强度运动，更不需要那么极端的方式来折磨自己。：）
: 当然，他要是喜欢冰水澡，另说。
: 多数人都喜欢热水澡的吧? 洗了热乎乎的多舒服，钻被窝很容易睡着。：）
:
: 本着冰敷的精神
: 是不是应该洗冷水澡? 然后哆嗦着钻被窝?
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j**f
发帖数: 7403 | 19 我个人觉得吧，大运动量的运动，比如N组最后力竭的深蹲，
回家冰敷挺好的，降低INFLAMATION LEVEL。 需要冰袋就好了。不需要洗冷水澡。：）
冰袋CVS/WALGREEN等PHARMACY都卖。呵呵。用起来也方便。每天放冰箱上层，
晚上用一次。用完放回去就好了。
sigh
这些科学家太不给力了
总不能定论
我今天试着用冷水冲腿, 还能承受, 全身就不行了
【在 g****a 的大作中提到】
: sigh
: 这些科学家太不给力了
: 总不能定论
: 我今天试着用冷水冲腿, 还能承受, 全身就不行了
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i******t
发帖数: 22541 | 20 硕士的时候 就是 夏天凉水澡啊
冲冲就不冷了
【在 j**f 的大作中提到】
: no.
: 我GOOGLE过这个话题。目前运动界仍然没有定论冰水澡对恢复有利。
: 尤其楼主还是业余级别的小强度运动，更不需要那么极端的方式来折磨自己。：）
: 当然，他要是喜欢冰水澡，另说。
: 多数人都喜欢热水澡的吧? 洗了热乎乎的多舒服，钻被窝很容易睡着。：）
:
: 本着冰敷的精神
: 是不是应该洗冷水澡? 然后哆嗦着钻被窝?
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j**f
发帖数: 7403 | 21 国内念的硕士？ 凉水澡是因为懒得打热水对吧？哈哈
我们那时候男生都凉水澡。一个比一个懒。 ：）
硕士的时候 就是 夏天凉水澡啊
冲冲就不冷了
【在 i******t 的大作中提到】
: 硕士的时候 就是 夏天凉水澡啊
: 冲冲就不冷了
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i******t
发帖数: 22541 | 22 我支持你洗凉水澡
【在 g****a 的大作中提到】
: sigh
: 这些科学家太不给力了
: 总不能定论
: 我今天试着用冷水冲腿, 还能承受, 全身就不行了
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g****a
发帖数: 1959 | 23 难道不是运动完立刻冰敷???
我还打算打包带去gym呢....
【在 j**f 的大作中提到】
: 国内念的硕士？ 凉水澡是因为懒得打热水对吧？哈哈
: 我们那时候男生都凉水澡。一个比一个懒。 ：）
:
: 硕士的时候 就是 夏天凉水澡啊
: 冲冲就不冷了
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g****a
发帖数: 1959 | 24 嘿嘿
【在 i******t 的大作中提到】
: 我支持你洗凉水澡
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j**f
发帖数: 7403 | 25 立刻冰敷更好。我是懒。我家离GYM两个BLOCK。回去也来得及。 ：）
难道不是运动完立刻冰敷???
我还打算打包带去gym呢....
【在 g****a 的大作中提到】
: 难道不是运动完立刻冰敷???
: 我还打算打包带去gym呢....
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g****a
发帖数: 1959 | 26 看贴不认真
http://eladies.sina.com.cn/zc/2011/0517/03591069103.shtml
一种说法而已啊
你要去实践的话别忘了回来报告一下效果
【在 i******t 的大作中提到】
: 这是什么原理？
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i******t
发帖数: 22541 | 27 我现在跑完 已经 不酸痛啦啊
你要多锻炼啊 不能三天打鱼五天筛网啊
【在 g****a 的大作中提到】
: 看贴不认真
: http://eladies.sina.com.cn/zc/2011/0517/03591069103.shtml
: 一种说法而已啊
: 你要去实践的话别忘了回来报告一下效果
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g****a
发帖数: 1959 | 28 呵呵
我天天打鱼
从不筛网
【在 i******t 的大作中提到】
: 我现在跑完 已经 不酸痛啦啊
: 你要多锻炼啊 不能三天打鱼五天筛网啊
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D****o
发帖数: 12808 | 29 不筛网，网会不会烂掉？
【在 g****a 的大作中提到】
: 呵呵
: 我天天打鱼
: 从不筛网
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g****a
发帖数: 1959 | 30 呵呵
好吧
我天天打鱼, 天天筛网!
【在 D****o 的大作中提到】
: 不筛网，网会不会烂掉？
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b****l
发帖数: 23606 | 31 对。
心率低不见得是运动员心脏。
也有可能是基础代谢率太低。
【在 j**f 的大作中提到】
: ft. 心律低，可能是心肺功能差！ FT
: 你跑800米都不成，还说自己底子好？ FT
: 我家LD那么烂的底子，那么多年不运动，从小也不进行任何球类运动
: 现在偶尔被我逼着，还可以去GYM跑个30分钟3 MILE呢。你这，太差了！
:
: 底子还行吧
: 国内体检的时候 说我心率低
: 不是运动员心率才低吗
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b****l
发帖数: 23606 | 32 西方有不少医生认为冷水擦身有助于提高运动水平的
他们认为，运动后结缔组织充血，容易引起肌腱炎或者别的炎症
用点冷敷冷水的，有利于减轻充血。
但是我是不大信这套。运动完了已经累得要死了，再去累的要死的洗冷水澡，不如死了
算了。
【在 j**f 的大作中提到】
: no.
: 我GOOGLE过这个话题。目前运动界仍然没有定论冰水澡对恢复有利。
: 尤其楼主还是业余级别的小强度运动，更不需要那么极端的方式来折磨自己。：）
: 当然，他要是喜欢冰水澡，另说。
: 多数人都喜欢热水澡的吧? 洗了热乎乎的多舒服，钻被窝很容易睡着。：）
:
: 本着冰敷的精神
: 是不是应该洗冷水澡? 然后哆嗦着钻被窝?
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N****O
发帖数: 4202 | 33 我觉得如果不坚持一辈子，好难啊。。。
【在 c**********t 的大作中提到】
: 是不是要坚持一辈子？
: 好难啊。。。
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z********0
发帖数: 9013 | 34 冷水澡洗完了会发热的，不过不要洗太久，吃不消
【在 g****a 的大作中提到】
: sigh
: 这些科学家太不给力了
: 总不能定论
: 我今天试着用冷水冲腿, 还能承受, 全身就不行了
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g****a
发帖数: 1959 | 35 话说我自己感觉冷水浇浇之后肌肉感觉是不错...
这次我开始跑步腿疼问题明显减轻不少
我把这归功于游泳池的水温 呵呵
我打算慢慢尝试, 跑步后能不能全身冷水冲冲
【在 z********0 的大作中提到】
: 冷水澡洗完了会发热的，不过不要洗太久，吃不消
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z********0
发帖数: 9013 | 36 不要马上冲冷水啊，等身体cool down了，毛孔关闭了
【在 g****a 的大作中提到】
: 话说我自己感觉冷水浇浇之后肌肉感觉是不错...
: 这次我开始跑步腿疼问题明显减轻不少
: 我把这归功于游泳池的水温 呵呵
: 我打算慢慢尝试, 跑步后能不能全身冷水冲冲
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g****a
发帖数: 1959 | 37 好的...
不过只是企图, 用冷水冲身上我可能还是作不到...呵呵
【在 z********0 的大作中提到】
: 不要马上冲冷水啊，等身体cool down了，毛孔关闭了
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