v*******3
发帖数: 119 | 1 上次奔完后，又回家跑了2个月，
没有加大速度，但是延长了0.5mile
现在体重轻了由3磅左右
但是发现怎么身上的线条反而更不清楚了
记得上次去mall里买衣服时
还感觉很壮
现在反而感觉一点都不壮了
这是咋回事尼？ |
g***l
发帖数: 18555 | |
P*********y
发帖数: 986 | |
S*********g
发帖数: 7653 | |
d*i
发帖数: 9453 | 5 上次照片你删掉了，没有对比，不过看这次的照片，感觉减脂还是不太给力。
我看了一下你上次的情况，
你原来跑2miles，现在加0.5，也就是跑2.5miles，我觉得太少了。
我建议你一次怎么也要跑4miles才好，如果你觉得太累跑不动，
建议把速度下调到能一次跑4miles下来。
最好通过锻炼，达到能一次跑6miles及以上的水平。
速度不是太重要，关键是跑的时间和距离。
看上去不壮，我觉得是你没有加大力量练习的力度，所以肌肉没有什么增长，
同时又减了些体脂，看上去就没有肥肉撑住了，就显得不壮而已。
【在 v*******3 的大作中提到】
: 上次奔完后，又回家跑了2个月，
: 没有加大速度，但是延长了0.5mile
: 现在体重轻了由3磅左右
: 但是发现怎么身上的线条反而更不清楚了
: 记得上次去mall里买衣服时
: 还感觉很壮
: 现在反而感觉一点都不壮了
: 这是咋回事尼？
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a***a
发帖数: 40617 | 6 体脂绝对没我高，但是腹肌还没我明显，同意前面人说的，肌肉还不够
先不要想着cut，bulking一年再说
【在 S*********g 的大作中提到】
: 这个其实不瘦，我刚想说体脂很高来着。。。
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z********0
发帖数: 9013 | 7 哪里是粉色了，是酒红色
【在 P*********y 的大作中提到】
: 为什么买粉色的相机啊？
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w********w
发帖数: 1550 | 8 也未必，bulking到210多磅，是我最后悔的一件事，胳膊长了皮肤裂开的纹，而且，体
重很难再回到以前。
如果上天在给我一次机会，我到185磅就会停住，这样中年190磅了，还是可以很轻松地
打篮球。
最近好不容易减了十几磅，才恢复到200以下。
【在 a***a 的大作中提到】
: 体脂绝对没我高，但是腹肌还没我明显，同意前面人说的，肌肉还不够
: 先不要想着cut，bulking一年再说
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r*********e
发帖数: 29495 | 9 太瘦!
【在 v*******3 的大作中提到】
: 上次奔完后，又回家跑了2个月，
: 没有加大速度，但是延长了0.5mile
: 现在体重轻了由3磅左右
: 但是发现怎么身上的线条反而更不清楚了
: 记得上次去mall里买衣服时
: 还感觉很壮
: 现在反而感觉一点都不壮了
: 这是咋回事尼？
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z*****a
发帖数: 9790 | 10 要能一次跑6mile以上啊，好难
【在 d*i 的大作中提到】
: 上次照片你删掉了，没有对比，不过看这次的照片，感觉减脂还是不太给力。
: 我看了一下你上次的情况，
: 你原来跑2miles，现在加0.5，也就是跑2.5miles，我觉得太少了。
: 我建议你一次怎么也要跑4miles才好，如果你觉得太累跑不动，
: 建议把速度下调到能一次跑4miles下来。
: 最好通过锻炼，达到能一次跑6miles及以上的水平。
: 速度不是太重要，关键是跑的时间和距离。
: 看上去不壮，我觉得是你没有加大力量练习的力度，所以肌肉没有什么增长，
: 同时又减了些体脂，看上去就没有肥肉撑住了，就显得不壮而已。
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z*****a
发帖数: 9790 | 11 bso
【在 w********w 的大作中提到】
: 也未必，bulking到210多磅，是我最后悔的一件事，胳膊长了皮肤裂开的纹，而且，体
: 重很难再回到以前。
: 如果上天在给我一次机会，我到185磅就会停住，这样中年190磅了，还是可以很轻松地
: 打篮球。
: 最近好不容易减了十几磅，才恢复到200以下。
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c**b
发帖数: 2999 | 12 你都未婚,咋能叫中年?
【在 w********w 的大作中提到】
: 也未必，bulking到210多磅，是我最后悔的一件事，胳膊长了皮肤裂开的纹，而且，体
: 重很难再回到以前。
: 如果上天在给我一次机会，我到185磅就会停住，这样中年190磅了，还是可以很轻松地
: 打篮球。
: 最近好不容易减了十几磅，才恢复到200以下。
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c**b
发帖数: 2999 | 13 多高,多重,几岁?
【在 v*******3 的大作中提到】
: 上次奔完后，又回家跑了2个月，
: 没有加大速度，但是延长了0.5mile
: 现在体重轻了由3磅左右
: 但是发现怎么身上的线条反而更不清楚了
: 记得上次去mall里买衣服时
: 还感觉很壮
: 现在反而感觉一点都不壮了
: 这是咋回事尼？
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v*******3
发帖数: 119 | 14
173cm
148bl
27y
【在 c**b 的大作中提到】
: 多高,多重,几岁?
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v*******3
发帖数: 119 | 15
这是酒红第，很好看第
【在 P*********y 的大作中提到】
: 为什么买粉色的相机啊？
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v*******3
发帖数: 119 | 16
谢谢指导
4mile慢慢跑还是跑得下来的
只是怕影响膝盖
因为已经有膝盖疼出现了
力量训练还是和以前一样，重量也没有增加
看来还是要加强力量了
【在 d*i 的大作中提到】
: 上次照片你删掉了，没有对比，不过看这次的照片，感觉减脂还是不太给力。
: 我看了一下你上次的情况，
: 你原来跑2miles，现在加0.5，也就是跑2.5miles，我觉得太少了。
: 我建议你一次怎么也要跑4miles才好，如果你觉得太累跑不动，
: 建议把速度下调到能一次跑4miles下来。
: 最好通过锻炼，达到能一次跑6miles及以上的水平。
: 速度不是太重要，关键是跑的时间和距离。
: 看上去不壮，我觉得是你没有加大力量练习的力度，所以肌肉没有什么增长，
: 同时又减了些体脂，看上去就没有肥肉撑住了，就显得不壮而已。
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d*i
发帖数: 9453 | 17 跑步膝盖疼大多不是因为跑得多或者体重高，
跟running form，跑鞋，缺乏训练等都有不少关系，
建议看一下置顶的跑步FAQ。
力量练习可以帮助你增肌，不过减脂作用不会太明显。
【在 v*******3 的大作中提到】
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: 谢谢指导
: 4mile慢慢跑还是跑得下来的
: 只是怕影响膝盖
: 因为已经有膝盖疼出现了
: 力量训练还是和以前一样，重量也没有增加
: 看来还是要加强力量了
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