t*******y
发帖数: 11968 | 1 Insanity似乎不停的cardio练习, 跑一小时也是cardio.
同样60天下来, 跑步能达到Insanity的效果吗? | f*******n
发帖数: 5241 | | s***s
发帖数: 7178 | 3 跑步能让你连续1小时心跳180么？
【在 t*******y 的大作中提到】
: Insanity似乎不停的cardio练习, 跑一小时也是cardio.
: 同样60天下来, 跑步能达到Insanity的效果吗?
| l******u
发帖数: 3169 | 4 它那个是cadio circuit，在cadio的同时可以帮助你减少肌肉流失，这样体脂下来了就
会看到比较好的muscle definition，也就是所谓的get ripped，呵呵。前提当然是有
一定肌肉。
跑版的大牛有时候说跑步也不会流失肌肉，其实我觉得至少上身肌肉流失是肯定的，因
为跑步用不到啊，当然core和腿会好一些，也仅限于适合跑步的肌肉量。个人觉得比较
综合的锻炼应该包括各种运动，cadio的，hypertrophy的，还有Yoga/stretch类的。。。
【在 t*******y 的大作中提到】
: Insanity似乎不停的cardio练习, 跑一小时也是cardio.
: 同样60天下来, 跑步能达到Insanity的效果吗?
| T******g
发帖数: 21328 | 5 我不敢光做insanity，肌肉肯定要减的，力量练习份额份量太小了
不过对core练习还是很强的 | s****e
发帖数: 1984 | 6 insanity 是HIIT，afterburn效果不错 |
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