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Fitness版 - 昨天跑了本次训练周期的第三个20miles
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f*******n
发帖数: 5241
1
周五跑了个5miles的Tempo,有风,9:20的pace(6.4mph)。然后
周六上了堂bodypump的课,很长时间没squat了,全身都很酸。
对了,周六早晨借着体重轻,试了下引体向上,勉强做了十个。
昨天风很大,15+mph,gusty wind 40mph。于是顶风跑慢点,顺
风跑快点。最后平均10:33的pace,感觉还不错。
再有两周,再跑一次20miles,然后就该taper了。希望能保持无伤
痛状态站到起跑线上。
z********0
发帖数: 9013
2
哇, 20 MILES, 赞

【在 f*******n 的大作中提到】
: 周五跑了个5miles的Tempo,有风,9:20的pace(6.4mph)。然后
: 周六上了堂bodypump的课,很长时间没squat了,全身都很酸。
: 对了,周六早晨借着体重轻,试了下引体向上,勉强做了十个。
: 昨天风很大,15+mph,gusty wind 40mph。于是顶风跑慢点,顺
: 风跑快点。最后平均10:33的pace,感觉还不错。
: 再有两周,再跑一次20miles,然后就该taper了。希望能保持无伤
: 痛状态站到起跑线上。

v***l
发帖数: 2623
3
10个引体向上!!!我3年内的目标是能做起一个。。。

【在 f*******n 的大作中提到】
: 周五跑了个5miles的Tempo,有风,9:20的pace(6.4mph)。然后
: 周六上了堂bodypump的课,很长时间没squat了,全身都很酸。
: 对了,周六早晨借着体重轻,试了下引体向上,勉强做了十个。
: 昨天风很大,15+mph,gusty wind 40mph。于是顶风跑慢点,顺
: 风跑快点。最后平均10:33的pace,感觉还不错。
: 再有两周,再跑一次20miles,然后就该taper了。希望能保持无伤
: 痛状态站到起跑线上。

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