a***a
发帖数: 40617 | 1 以前看书，记得说bulking的时候，protein吃得多，喝水自然就多
而且一定要狂喝水
现在我一天是300多gram的protein intake （我知道吃爆了，吃那么多没用，主要是
为了保持3000 cal的每日摄入，同时40%来自于蛋白，所以算下来就这么多了）
每天就经常口渴，然后就喝比较多的水。但是睡前不会特意和很多水
以前从来晚上睡觉不起夜的，现在要起来1~2次上厕所
去查了一下专业文献，居然说尿量跟蛋白摄入量无关。。。不知道专家有啥说法没？
J Lab Clin Med. 1983 Apr;101(4):605-10.
The effect of dietary sodium and protein on urine volume and water intake.
Luft FC, Fineberg NS, Sloan RS, Hunt JN.
, there was no demonstrable influence of sodium or protein intake on water
intake and urine volume. We conclude that in normal free-living American man
, water consumption is independent of either sodium or protein intake. |
o********n
发帖数: 193 | |
d*i
发帖数: 9453 | 3 你是因为口渴才多喝水，还是觉得自己该多喝水才多喝水？
【在 a***a 的大作中提到】
: 以前看书，记得说bulking的时候，protein吃得多，喝水自然就多
: 而且一定要狂喝水
: 现在我一天是300多gram的protein intake （我知道吃爆了，吃那么多没用，主要是
: 为了保持3000 cal的每日摄入，同时40%来自于蛋白，所以算下来就这么多了）
: 每天就经常口渴，然后就喝比较多的水。但是睡前不会特意和很多水
: 以前从来晚上睡觉不起夜的，现在要起来1~2次上厕所
: 去查了一下专业文献，居然说尿量跟蛋白摄入量无关。。。不知道专家有啥说法没？
: J Lab Clin Med. 1983 Apr;101(4):605-10.
: The effect of dietary sodium and protein on urine volume and water intake.
: Luft FC, Fineberg NS, Sloan RS, Hunt JN.
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z********0
发帖数: 9013 | 4 老专家说是肾亏。。。
【在 a***a 的大作中提到】
: 以前看书，记得说bulking的时候，protein吃得多，喝水自然就多
: 而且一定要狂喝水
: 现在我一天是300多gram的protein intake （我知道吃爆了，吃那么多没用，主要是
: 为了保持3000 cal的每日摄入，同时40%来自于蛋白，所以算下来就这么多了）
: 每天就经常口渴，然后就喝比较多的水。但是睡前不会特意和很多水
: 以前从来晚上睡觉不起夜的，现在要起来1~2次上厕所
: 去查了一下专业文献，居然说尿量跟蛋白摄入量无关。。。不知道专家有啥说法没？
: J Lab Clin Med. 1983 Apr;101(4):605-10.
: The effect of dietary sodium and protein on urine volume and water intake.
: Luft FC, Fineberg NS, Sloan RS, Hunt JN.
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N****O
发帖数: 4202 | |
z********0
发帖数: 9013 | 6 康师傅，这是啥？
【在 N****O 的大作中提到】
: 男人要吃lycopene！据说效果很好！
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u******a
发帖数: 7843 | 7 起夜是为了喝粉啊...
【在 a***a 的大作中提到】
: 以前看书，记得说bulking的时候，protein吃得多，喝水自然就多
: 而且一定要狂喝水
: 现在我一天是300多gram的protein intake （我知道吃爆了，吃那么多没用，主要是
: 为了保持3000 cal的每日摄入，同时40%来自于蛋白，所以算下来就这么多了）
: 每天就经常口渴，然后就喝比较多的水。但是睡前不会特意和很多水
: 以前从来晚上睡觉不起夜的，现在要起来1~2次上厕所
: 去查了一下专业文献，居然说尿量跟蛋白摄入量无关。。。不知道专家有啥说法没？
: J Lab Clin Med. 1983 Apr;101(4):605-10.
: The effect of dietary sodium and protein on urine volume and water intake.
: Luft FC, Fineberg NS, Sloan RS, Hunt JN.
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a***a
发帖数: 40617 | 8 以前workout的时候（比如跑步）
不会20min就觉得渴
现在去gym前喝饱了，然后练的时候差不多20~30min就会觉得渴，然后就去喝
大概300ml，过一会儿又渴了。。。
【在 d*i 的大作中提到】
: 你是因为口渴才多喝水，还是觉得自己该多喝水才多喝水？
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a***a
发帖数: 40617 | 9 我只有whey，没有casein
所以都是睡觉前1小时吃个鸡胸
【在 u******a 的大作中提到】
: 起夜是为了喝粉啊...
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p*****r
发帖数: 272 | 10 茄红素，对前列腺有好处，很多复合维生素里都有。
【在 z********0 的大作中提到】
: 康师傅，这是啥？
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a***a
发帖数: 40617 | 11 桑心了
【在 z********0 的大作中提到】
: 老专家说是肾亏。。。
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a***a
发帖数: 40617 | 12 想到了，也可能跟creatine有关
我这周是loading phase，一天20g呢。。。
【在 z********0 的大作中提到】
: 老专家说是肾亏。。。
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a***a
发帖数: 40617 | 13 我回去看看我吃的有没有
【在 p*****r 的大作中提到】
: 茄红素，对前列腺有好处，很多复合维生素里都有。
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a***a
发帖数: 40617 | 14 但是一般男生要起夜吗？
我大学时候的室友，后来的室友，都是半夜至少起来一次
我以前从来都是一觉到天明的
【在 p*****r 的大作中提到】
: 茄红素，对前列腺有好处，很多复合维生素里都有。
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z********0
发帖数: 9013 | 15 谢谢，刚看了我的萎生诉片，果然有
【在 p*****r 的大作中提到】
: 茄红素，对前列腺有好处，很多复合维生素里都有。
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z********0
发帖数: 9013 | 16 偶然天亮前起，回来接着睡
【在 a***a 的大作中提到】
: 但是一般男生要起夜吗？
: 我大学时候的室友，后来的室友，都是半夜至少起来一次
: 我以前从来都是一觉到天明的
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c****t
发帖数: 19049 | |
a***a
发帖数: 40617 | 18 敏感字！！！
【在 z********0 的大作中提到】
: 谢谢，刚看了我的萎生诉片，果然有
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d*i
发帖数: 9453 | 19 也可能你刚恢复力量训练，身体还不太适应？
我觉得不该是蛋白质摄入增加的原因，可能还是吃咸了，自然口渴。
但如果是因为口渴多喝水，没有什么问题吧？
难道说应该撑着不喝？
【在 a***a 的大作中提到】
: 以前workout的时候（比如跑步）
: 不会20min就觉得渴
: 现在去gym前喝饱了，然后练的时候差不多20~30min就会觉得渴，然后就去喝
: 大概300ml，过一会儿又渴了。。。
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z********0
发帖数: 9013 | 20 阿？？
【在 a***a 的大作中提到】
: 敏感字！！！
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o*********e
发帖数: 2452 | 21 关小黑屋！！！
【在 z********0 的大作中提到】
: 阿？？
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d*i
发帖数: 9453 | 22 加申请作版三！
【在 o*********e 的大作中提到】
: 关小黑屋！！！
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D****o
发帖数: 12808 | 23 拥护！
【在 d*i 的大作中提到】
: 加申请作版三！
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z********0
发帖数: 9013 | 24 冤阿～～～ 肿么就敏感词了。。。没懂。。。
【在 D****o 的大作中提到】
: 拥护！
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z********0
发帖数: 9013 | 25 我戒网2小时，行不行。。。。
【在 d*i 的大作中提到】
: 加申请作版三！
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D****o
发帖数: 12808 | 26 版主提拔的，你居然推辞？
【在 z********0 的大作中提到】
: 我戒网2小时，行不行。。。。
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u******a
发帖数: 7843 | 27 买点cottage cheese和牛奶一起打成汁, 放冰箱里起夜的时候喝掉.
【在 a***a 的大作中提到】
: 我只有whey，没有casein
: 所以都是睡觉前1小时吃个鸡胸
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z********0
发帖数: 9013 | 28 我这种菜鸟当版3，说出去不是被人笑话飞版没人了。。。。
【在 D****o 的大作中提到】
: 版主提拔的，你居然推辞？
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D****o
发帖数: 12808 | 29 谁说你是菜鸟啦，你太谦虚了
看你对飞版如此忠诚，我看没有问题。
【在 z********0 的大作中提到】
: 我这种菜鸟当版3，说出去不是被人笑话飞版没人了。。。。
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f*******n
发帖数: 5241 | 30 Creatine确实可能有water retention的效果。
还是忍不住想说，你这么个吃法有点本末倒置，浪费钱。
【在 a***a 的大作中提到】
: 想到了，也可能跟creatine有关
: 我这周是loading phase，一天20g呢。。。
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d*i
发帖数: 9453 | 31 nod，我其实也不建议用creatine
【在 f*******n 的大作中提到】
: Creatine确实可能有water retention的效果。
: 还是忍不住想说，你这么个吃法有点本末倒置，浪费钱。
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a***a
发帖数: 40617 | 32 浪费钱您都看出来了，太牛了
【在 f*******n 的大作中提到】
: Creatine确实可能有water retention的效果。
: 还是忍不住想说，你这么个吃法有点本末倒置，浪费钱。
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o*********e
发帖数: 2452 | 33 同意！哈哈
【在 d*i 的大作中提到】
: 加申请作版三！
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o*********e
发帖数: 2452 | 34 分特，做版三有这么洪水猛兽么？！
【在 z********0 的大作中提到】
: 我戒网2小时，行不行。。。。
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o*********e
发帖数: 2452 | 35 表怕，上有老大罩着，下有俺给你垫底儿，嘻嘻。。。
【在 z********0 的大作中提到】
: 我这种菜鸟当版3，说出去不是被人笑话飞版没人了。。。。
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d*i
发帖数: 9453 | 36 creatine一般都冲极限的时候吃吧，恢复期就吃这个的不多
【在 a***a 的大作中提到】
: 浪费钱您都看出来了，太牛了
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a***a
发帖数: 40617 | 37 问题是这玩意儿一罐还不如我一顿饭的钱，这就浪费钱了？太可笑了
【在 d*i 的大作中提到】
: creatine一般都冲极限的时候吃吧，恢复期就吃这个的不多
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c****t
发帖数: 19049 | 38 掐！掐！围观围观
【在 a***a 的大作中提到】
: 问题是这玩意儿一罐还不如我一顿饭的钱，这就浪费钱了？太可笑了
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d*i
发帖数: 9453 | 39 呵呵，省一点是一点，而且这个不是重点吧？
【在 a***a 的大作中提到】
: 问题是这玩意儿一罐还不如我一顿饭的钱，这就浪费钱了？太可笑了
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z********0
发帖数: 9013 | 40 谁让你一顿饭3磅大虾的。。。。
【在 a***a 的大作中提到】
: 问题是这玩意儿一罐还不如我一顿饭的钱，这就浪费钱了？太可笑了
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c****t
发帖数: 19049 | 41 不到2小时。快去Board申请版三吧
【在 z********0 的大作中提到】
: 谁让你一顿饭3磅大虾的。。。。
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z********0
发帖数: 9013 | 42 阿？ 差不多了吧。。。。
【在 c****t 的大作中提到】
: 不到2小时。快去Board申请版三吧
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c****t
发帖数: 19049 | 43 离线时间(Thu Mar 31 21:44:48 2011)
【在 z********0 的大作中提到】
: 阿？ 差不多了吧。。。。
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z********0
发帖数: 9013 | 44 你。。。。我的意思是两小时内不灌水。。。
【在 c****t 的大作中提到】
: 离线时间(Thu Mar 31 21:44:48 2011)
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c****t
发帖数: 19049 | 45 连在本版都不到2小时啊，看下面：
Point 1：
发信人: zephyr1130 (西风残照【坐直了接着灌】), 信区: Fitness
标 题: Re: 今天实在太热了
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Mar 31 21:27:11 2011, 美东)
TERM开着，人跑开还不行嘛！
Point 2：
发信人: zephyr1130 (西风残照【坐直了接着灌】), 信区: Fitness
标 题: Re: 到底饮水和排尿跟protein吃进去多少有关没？
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Mar 31 23:11:08 2011, 美东)
谁让你一顿饭3磅大虾的。。。。
【在 z********0 的大作中提到】
: 你。。。。我的意思是两小时内不灌水。。。
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z********0
发帖数: 9013 | 46 叨叨，以后我要对不住你了。。。
【在 c****t 的大作中提到】
: 连在本版都不到2小时啊，看下面：
: Point 1：
: 发信人: zephyr1130 (西风残照【坐直了接着灌】), 信区: Fitness
: 标 题: Re: 今天实在太热了
: 发信站: BBS 未名空间站 (Thu Mar 31 21:27:11 2011, 美东)
: TERM开着，人跑开还不行嘛！
: Point 2：
: 发信人: zephyr1130 (西风残照【坐直了接着灌】), 信区: Fitness
: 标 题: Re: 到底饮水和排尿跟protein吃进去多少有关没？
: 发信站: BBS 未名空间站 (Thu Mar 31 23:11:08 2011, 美东)
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D****o
发帖数: 12808 | 47 功亏16分钟
【在 c****t 的大作中提到】
: 连在本版都不到2小时啊，看下面：
: Point 1：
: 发信人: zephyr1130 (西风残照【坐直了接着灌】), 信区: Fitness
: 标 题: Re: 今天实在太热了
: 发信站: BBS 未名空间站 (Thu Mar 31 21:27:11 2011, 美东)
: TERM开着，人跑开还不行嘛！
: Point 2：
: 发信人: zephyr1130 (西风残照【坐直了接着灌】), 信区: Fitness
: 标 题: Re: 到底饮水和排尿跟protein吃进去多少有关没？
: 发信站: BBS 未名空间站 (Thu Mar 31 23:11:08 2011, 美东)
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D****o
发帖数: 12808 | 48 呀～～～版三～～～
【在 z********0 的大作中提到】
: 叨叨，以后我要对不住你了。。。
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z********0
发帖数: 9013 | |
D****o
发帖数: 12808 | |
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z********0
发帖数: 9013 | 51 默默的支持就可以了。。。
【在 D****o 的大作中提到】
: 这个俺们要怎么去支持？
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d*i
发帖数: 9453 | |
u***n
发帖数: 21026 | 53 我一觉睡到大天亮，11点才起，中间不带上厕所的 |
D****o
发帖数: 12808 | 54 据说那样对肾不好，毒素重吸收了。。。
【在 u***n 的大作中提到】
: 我一觉睡到大天亮，11点才起，中间不带上厕所的
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D****Y
发帖数: 2275 | 55 我觉得喝水多并不一定是protein引起的吧。不过300gram的确太多了。
我每天吃喝 120gram..再吃的里面有一点，估计不超过180。
我问过医生关于喝水中毒或加重肾脏负担的问题，几个中国外国的。回答是没有这种说
法。喝水多少是每个人天生的。我妈就是水罐我也遗传。
比如我去GYM里一小时基本是2升水。工作8小时至少3-4升水。无聊时喝更多。回家后至
少喝1升吧。如果看电影或没事做肯定喝更多。。我只喝过滤过的白水，不喝饮料。我
觉得白水好甜啊。。
睡前一小时不喝，再之前喝多少我从小到大从来没起过夜。。一觉6-7个小时。
所以水，想喝就喝，没问题的。。 |
z********0
发帖数: 9013 | 56 你的牛奶喝得咋样了
【在 D****Y 的大作中提到】
: 我觉得喝水多并不一定是protein引起的吧。不过300gram的确太多了。
: 我每天吃喝 120gram..再吃的里面有一点，估计不超过180。
: 我问过医生关于喝水中毒或加重肾脏负担的问题，几个中国外国的。回答是没有这种说
: 法。喝水多少是每个人天生的。我妈就是水罐我也遗传。
: 比如我去GYM里一小时基本是2升水。工作8小时至少3-4升水。无聊时喝更多。回家后至
: 少喝1升吧。如果看电影或没事做肯定喝更多。。我只喝过滤过的白水，不喝饮料。我
: 觉得白水好甜啊。。
: 睡前一小时不喝，再之前喝多少我从小到大从来没起过夜。。一觉6-7个小时。
: 所以水，想喝就喝，没问题的。。
|
D****o
发帖数: 12808 | 57 你出汗多么？
【在 D****Y 的大作中提到】
: 我觉得喝水多并不一定是protein引起的吧。不过300gram的确太多了。
: 我每天吃喝 120gram..再吃的里面有一点，估计不超过180。
: 我问过医生关于喝水中毒或加重肾脏负担的问题，几个中国外国的。回答是没有这种说
: 法。喝水多少是每个人天生的。我妈就是水罐我也遗传。
: 比如我去GYM里一小时基本是2升水。工作8小时至少3-4升水。无聊时喝更多。回家后至
: 少喝1升吧。如果看电影或没事做肯定喝更多。。我只喝过滤过的白水，不喝饮料。我
: 觉得白水好甜啊。。
: 睡前一小时不喝，再之前喝多少我从小到大从来没起过夜。。一觉6-7个小时。
: 所以水，想喝就喝，没问题的。。
|
D****Y
发帖数: 2275 | 58 不喝4升了。只每天冲开protein里喝些。早上喝些。估计一升吧。
因为我看了看。whole milk里fat太高。。长也来也是膘儿。。。lol
【在 z********0 的大作中提到】
: 你的牛奶喝得咋样了
|
D****Y
发帖数: 2275 | 59 多，平时就多。吃辣。简直是汗如雨下。
【在 D****o 的大作中提到】
: 你出汗多么？
|
