t******e
发帖数: 2009 | 1 想锻炼自己的core，但是看了一圈好像但凡是做crunch and sit up的动作都被人攻击
说会伤害到
背，NYT的文章最后结尾是“I see too many people who have six-pack abs and a
ruined back.”
有人做过8 min abs么？真的有效而且安全么？我勉强可以跟下来，但是一些动作让我
的脖子很酸啊，
我的手一点也没有拉脖子，但就是这么一直挺着就很酸啊。是不是我没有做对？ |
c****t
发帖数: 19049 | |
c****1
发帖数: 5654 | 3 lower back is such a weak part of our body... pay more attention to
it when you work out.. |
t******e
发帖数: 2009 | 4 多谢两位指点，看来没有什么万无一失的方法，只能加倍小心了。 |
f*******n
发帖数: 145 | 5 plank!
【在 t******e 的大作中提到】
: 想锻炼自己的core，但是看了一圈好像但凡是做crunch and sit up的动作都被人攻击
: 说会伤害到
: 背，NYT的文章最后结尾是“I see too many people who have six-pack abs and a
: ruined back.”
: 有人做过8 min abs么？真的有效而且安全么？我勉强可以跟下来，但是一些动作让我
: 的脖子很酸啊，
: 我的手一点也没有拉脖子，但就是这么一直挺着就很酸啊。是不是我没有做对？
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t******e
发帖数: 2009 | 6 不懂，请详细解释一下？谢谢！
【在 f*******n 的大作中提到】
: plank!
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D****o
发帖数: 12808 | 7 google一下能看到好多视频教怎么plank
这个动作特别好，可以练到全身的肌肉
【在 t******e 的大作中提到】
: 不懂，请详细解释一下？谢谢！
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t******e
发帖数: 2009 | 8 谢谢！看上去很有意思，一定要试试了。
【在 D****o 的大作中提到】
: google一下能看到好多视频教怎么plank
: 这个动作特别好，可以练到全身的肌肉
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