Z***U
发帖数: 216 | 1 健身几个月了，胸肩背胳膊每周都练。看上去的确肌肉比以前大很多。
但是最近发现柔韧性越来越差，全身都很紧，所以这两天就自己没事儿的时候做一些拉
伸运动，比如两臂使劲向后伸等等。。。
但是发现胸肌又变小了。。。不知道跟健身之前相比如何(已经忘了)，但是肯定比拉伸
之前小的多。
这正常吗？ |
z********0
发帖数: 9013 | 2 你是说把胸肌拉平了？
【在 Z***U 的大作中提到】
: 健身几个月了，胸肩背胳膊每周都练。看上去的确肌肉比以前大很多。
: 但是最近发现柔韧性越来越差，全身都很紧，所以这两天就自己没事儿的时候做一些拉
: 伸运动，比如两臂使劲向后伸等等。。。
: 但是发现胸肌又变小了。。。不知道跟健身之前相比如何(已经忘了)，但是肯定比拉伸
: 之前小的多。
: 这正常吗？
|
Z***U
发帖数: 216 | 3 嗯，至少看起来就是这样的。这是怎么回事？
练了不到半年，的确感到有长进，各项重量都增加了很多，肌肉看起来也很明显。
可惜今早一看。。。平了。
【在 z********0 的大作中提到】
: 你是说把胸肌拉平了？
|
z********0
发帖数: 9013 | 4 半年的努力就一夜回到解放前？
太杯具了吧
【在 Z***U 的大作中提到】
: 嗯，至少看起来就是这样的。这是怎么回事？
: 练了不到半年，的确感到有长进，各项重量都增加了很多，肌肉看起来也很明显。
: 可惜今早一看。。。平了。
|
Z***U
发帖数: 216 | 5 所以我怀疑是假象，之前的。
【在 z********0 的大作中提到】
: 半年的努力就一夜回到解放前？
: 太杯具了吧
|
b*******d
发帖数: 1823 | |
Z***U
发帖数: 216 | 7 但是不光是隔天啊
之后也大了。
不过既然能拉平，，，可能真的是充血。
【在 b*******d 的大作中提到】
: 你看到肌肉大了
: 那叫充血
: 呵呵
|
c*******g
发帖数: 2990 | 8 我觉得拉筋对肌肉形状还是有点儿影响的，不过是好的。
力量完了拉筋，放松，按摩都能使肌肉线条更好看，防止出球块肌肉。比如胸肌，男生
一定不想要那种有女性cup感觉的胸肌，再大也不好看。平的厚的比较好看。
女生也不想要小腿肚有个肌肉块儿，所以锻炼完拉拉筋还是挺好的，而且柔韧性好比较
灵活，也不容易拉伤。最起码还是要简单按摩一下，放松放松。
【在 Z***U 的大作中提到】
: 健身几个月了，胸肩背胳膊每周都练。看上去的确肌肉比以前大很多。
: 但是最近发现柔韧性越来越差，全身都很紧，所以这两天就自己没事儿的时候做一些拉
: 伸运动，比如两臂使劲向后伸等等。。。
: 但是发现胸肌又变小了。。。不知道跟健身之前相比如何(已经忘了)，但是肯定比拉伸
: 之前小的多。
: 这正常吗？
|
j**f
发帖数: 7403 | 9 继续坚持拉伸，对身体有好处。拉伸很多说道，YOUTUBE可以搜索到很多视频。
你之前看到的是肌肉充血吧。短期的。真正的大肌肉哪儿那么容易出来？
不过看起来大，也是好事，总比“看起来小”好吧。 ：）
可以偶尔去YOGA CLUB去上一次DROP IN CLASS，我这里大概15刀以内一次。
我推荐POWER YOGA和PALATE，做完就知道自己身体有多差了(当然你可能很强）。
：）
就偶尔去一次YOGA即可，就知道哪儿的肌肉弱，以后该练啥。。。
健身几个月了，胸肩背胳膊每周都练。看上去的确肌肉比以前大很多。
但是最近发现柔韧性越来越差，全身都很紧，所以这两天就自己没事儿的时候做一些拉
伸运动，比如两臂使劲向后伸等等。。。
但是发现胸肌又变小了。。。不知道跟健身之前相比如何(已经忘了)，但是肯定比拉伸
之前小的多。
这正常吗？
【在 Z***U 的大作中提到】
: 健身几个月了，胸肩背胳膊每周都练。看上去的确肌肉比以前大很多。
: 但是最近发现柔韧性越来越差，全身都很紧，所以这两天就自己没事儿的时候做一些拉
: 伸运动，比如两臂使劲向后伸等等。。。
: 但是发现胸肌又变小了。。。不知道跟健身之前相比如何(已经忘了)，但是肯定比拉伸
: 之前小的多。
: 这正常吗？
|
z********0
发帖数: 9013 | 10 Comrade, I'm watching this video
http://video.yandex.ru/users/vc0t/view/213/
【在 j**f 的大作中提到】
: 继续坚持拉伸，对身体有好处。拉伸很多说道，YOUTUBE可以搜索到很多视频。
: 你之前看到的是肌肉充血吧。短期的。真正的大肌肉哪儿那么容易出来？
: 不过看起来大，也是好事，总比“看起来小”好吧。 ：）
: 可以偶尔去YOGA CLUB去上一次DROP IN CLASS，我这里大概15刀以内一次。
: 我推荐POWER YOGA和PALATE，做完就知道自己身体有多差了(当然你可能很强）。
: ：）
: 就偶尔去一次YOGA即可，就知道哪儿的肌肉弱，以后该练啥。。。
:
: 健身几个月了，胸肩背胳膊每周都练。看上去的确肌肉比以前大很多。
: 但是最近发现柔韧性越来越差，全身都很紧，所以这两天就自己没事儿的时候做一些拉
|
j**f
发帖数: 7403 | 11 里面说话的人是你？
Comrade, I'm watching this video
http://video.yandex.ru/users/vc0t/view/213/
【在 z********0 的大作中提到】
: Comrade, I'm watching this video
: http://video.yandex.ru/users/vc0t/view/213/
|
n***s
发帖数: 10056 | 12 Take a photo so you can refer it later for comparison. It's kind of weird
that a couple of stretches can flatten muscles built in a few months. You
must have great flexibility. |
