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Fitness版 - 足底筋膜炎怎么办
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话题: 足底话题: 筋膜话题: 踢球话题: 跑步话题: 治疗
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1 (共1页)
l**o
发帖数: 1380
1
treadmill和elliptical超过30分钟就会疼。准备换成bicycle。大家有什么建议?
z********0
发帖数: 9013
2
还有划船机也不错

【在 l**o 的大作中提到】
: treadmill和elliptical超过30分钟就会疼。准备换成bicycle。大家有什么建议?
l**o
发帖数: 1380
3
我道理。多谢。我的gym好像没有。我下回去找找。这个容易心理疲劳,我拉10分钟就
烦了。

【在 z********0 的大作中提到】
: 还有划船机也不错
N******p
发帖数: 2777
4
听点音乐吧。我现在听评书。一个隋唐演义够我划一百万米的时候听的了。

【在 l**o 的大作中提到】
: 我道理。多谢。我的gym好像没有。我下回去找找。这个容易心理疲劳,我拉10分钟就
: 烦了。

l**o
发帖数: 1380
5
哈哈。你接我李元霸一锤,锤,锤。。。

【在 N******p 的大作中提到】
: 听点音乐吧。我现在听评书。一个隋唐演义够我划一百万米的时候听的了。
b*******d
发帖数: 1823
6
1.休息 6-12个月
2.吃药 吃了立刻不疼 不吃又开始疼
3.震荡治疗 有说1个月就能治好的
我因为这个小破病基本停止踢球6个月了
只能练脚不负重的动作
少了很多乐趣 练出了点疙瘩肉
现在才慢慢好 不过踢球后足跟还是明显有酸疼
跟没事的那只脚完全不同
z********0
发帖数: 9013
7
是踢球引起的?

【在 b*******d 的大作中提到】
: 1.休息 6-12个月
: 2.吃药 吃了立刻不疼 不吃又开始疼
: 3.震荡治疗 有说1个月就能治好的
: 我因为这个小破病基本停止踢球6个月了
: 只能练脚不负重的动作
: 少了很多乐趣 练出了点疙瘩肉
: 现在才慢慢好 不过踢球后足跟还是明显有酸疼
: 跟没事的那只脚完全不同

D****o
发帖数: 12808
8
你还真是什么贴都灌一瓢

【在 z********0 的大作中提到】
: 是踢球引起的?
z********0
发帖数: 9013
9
俺好学阿。。。。

【在 D****o 的大作中提到】
: 你还真是什么贴都灌一瓢
b*******d
发帖数: 1823
10
我的足底筋膜炎应该是踢球引起的

【在 z********0 的大作中提到】
: 是踢球引起的?
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l**o
发帖数: 1380
11
不想吃药。我每天踩那个按摩足底的东西。
我也是踢球踢出来的。现在完全把踢球,打球戒了。
每天走一会就开始疼,痛苦啊。呵呵。一年多了,希望慢慢能好。

【在 b*******d 的大作中提到】
: 1.休息 6-12个月
: 2.吃药 吃了立刻不疼 不吃又开始疼
: 3.震荡治疗 有说1个月就能治好的
: 我因为这个小破病基本停止踢球6个月了
: 只能练脚不负重的动作
: 少了很多乐趣 练出了点疙瘩肉
: 现在才慢慢好 不过踢球后足跟还是明显有酸疼
: 跟没事的那只脚完全不同

o*********e
发帖数: 2452
12
差点看成了一次一万米。。。
//汗

【在 N******p 的大作中提到】
: 听点音乐吧。我现在听评书。一个隋唐演义够我划一百万米的时候听的了。
o*********e
发帖数: 2452
13
请问吃啥药?俺家领导也受此病困扰多时了。。。

【在 b*******d 的大作中提到】
: 1.休息 6-12个月
: 2.吃药 吃了立刻不疼 不吃又开始疼
: 3.震荡治疗 有说1个月就能治好的
: 我因为这个小破病基本停止踢球6个月了
: 只能练脚不负重的动作
: 少了很多乐趣 练出了点疙瘩肉
: 现在才慢慢好 不过踢球后足跟还是明显有酸疼
: 跟没事的那只脚完全不同

b*******d
发帖数: 1823
14
休息一年多还没好?
你看医生了没啊?
这小破病转成慢性的也很难治的
你重视下吧
症状严重的话考虑震波治疗

【在 l**o 的大作中提到】
: 不想吃药。我每天踩那个按摩足底的东西。
: 我也是踢球踢出来的。现在完全把踢球,打球戒了。
: 每天走一会就开始疼,痛苦啊。呵呵。一年多了,希望慢慢能好。

b*******d
发帖数: 1823
15
学校医生开的 7块钱一瓶
名字要回家查了才知道
就是含有非类固醇类抗生素和pain killer的

【在 o*********e 的大作中提到】
: 请问吃啥药?俺家领导也受此病困扰多时了。。。
l**o
发帖数: 1380
16
看过foot doctor了,拍了X光啥的,然后卖了我双鞋垫就把我打发了

【在 b*******d 的大作中提到】
: 休息一年多还没好?
: 你看医生了没啊?
: 这小破病转成慢性的也很难治的
: 你重视下吧
: 症状严重的话考虑震波治疗

b*******d
发帖数: 1823
17
我吃的药是:
all day relief
naproxen sodium tablets
不知道是不是处方药

【在 b*******d 的大作中提到】
: 学校医生开的 7块钱一瓶
: 名字要回家查了才知道
: 就是含有非类固醇类抗生素和pain killer的

a*******y
发帖数: 559
18
我脚底也疼过一阵,还在这里发帖问过。后来怀疑也是脚底筋发炎了,然后自己涂黄道
益活络油,好了很多。。。LZ 可以试试。
我那时也是一走路就疼,很痛苦。后来练会了左脚开车(因为右脚疼,开车都疼)。
最厉害的时候,在家里都是在地上爬着走。。。SIGH
PS:俺似乎是自己练小腿肌肉,垫脚尖的时候没热身好造成的。
b*******d
发帖数: 1823
19
我吃就是类似这个的要
amazon还有卖的
不过这药有些副左右 医生当时只让吃2周
http://www.amazon.com/Good-Sense-Relief-Naproxen-Tablets/dp/B00
“最厉害的时候,在家里都是在地上爬着走。”
你牛叉 请问如何爬着做饭 呵呵
s*********n
发帖数: 2283
20
我左脚后跟一直隐隐疼 ... 我猜是跑步跑的 ... 也不知如何是好?

【在 l**o 的大作中提到】
: treadmill和elliptical超过30分钟就会疼。准备换成bicycle。大家有什么建议?
相关主题
新人发贴奔一个 请大家指点下一步该加强哪方便训练手指关节受伤是不是很难好?
求助: 运动伤了脚后跟了,该怎么办Is 红花油 good for 肩关节 after training?
健身满一年 我也做点贡献奔下活跃版面运动后拉伸
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l**o
发帖数: 1380
21
我查了一下这是比较常见的病。http://www.hudong.com/wiki/脚底筋膜炎
困扰我一年多,看过医生了,拍了x光,确定没有骨刺,建议我垫缓冲鞋垫,冷敷。
我觉得没什么缓解。我准备多方面开始治疗。
1. 减少足底冲击:放弃跑步,包括treadmill;放弃走长途,包括outlets shopping;
放弃负重行走,包括扛大米,换煤气罐。
2. 运动治疗:包括站台阶,等几个动作,天天做。
3. 物理治疗:每天用足底按摩仪按摩足底,amazon有卖;冷敷。
4. 中药疗法:买几贴跟骨消痛贴,或者别的活血的膏药;或者买吴茱萸、五味子各10
克,自己敷。
我试一个月再跟大家汇报。

【在 l**o 的大作中提到】
: treadmill和elliptical超过30分钟就会疼。准备换成bicycle。大家有什么建议?
s*********n
发帖数: 2283
22
治得好吗? 治不好就不专门去治了 .... 我这个人比较懒...
继续把跑步进行到底吧...

10

【在 l**o 的大作中提到】
: 我查了一下这是比较常见的病。http://www.hudong.com/wiki/脚底筋膜炎
: 困扰我一年多,看过医生了,拍了x光,确定没有骨刺,建议我垫缓冲鞋垫,冷敷。
: 我觉得没什么缓解。我准备多方面开始治疗。
: 1. 减少足底冲击:放弃跑步,包括treadmill;放弃走长途,包括outlets shopping;
: 放弃负重行走,包括扛大米,换煤气罐。
: 2. 运动治疗:包括站台阶,等几个动作,天天做。
: 3. 物理治疗:每天用足底按摩仪按摩足底,amazon有卖;冷敷。
: 4. 中药疗法:买几贴跟骨消痛贴,或者别的活血的膏药;或者买吴茱萸、五味子各10
: 克,自己敷。
: 我试一个月再跟大家汇报。

l**o
发帖数: 1380
23
绝对不能跑步了。慢慢治吧。

【在 s*********n 的大作中提到】
: 治得好吗? 治不好就不专门去治了 .... 我这个人比较懒...
: 继续把跑步进行到底吧...
:
: 10

b*******d
发帖数: 1823
24
你不治这病会越来越重
直到你走路都疼

【在 s*********n 的大作中提到】
: 治得好吗? 治不好就不专门去治了 .... 我这个人比较懒...
: 继续把跑步进行到底吧...
:
: 10

a******e
发帖数: 36306
25
西医不能解决的问题,我建议试试中医,从经络的角度治疗,不是光敷东西的问题,很
可能根本不需要什么活血的药。

10

【在 l**o 的大作中提到】
: 我查了一下这是比较常见的病。http://www.hudong.com/wiki/脚底筋膜炎
: 困扰我一年多,看过医生了,拍了x光,确定没有骨刺,建议我垫缓冲鞋垫,冷敷。
: 我觉得没什么缓解。我准备多方面开始治疗。
: 1. 减少足底冲击:放弃跑步,包括treadmill;放弃走长途,包括outlets shopping;
: 放弃负重行走,包括扛大米,换煤气罐。
: 2. 运动治疗:包括站台阶,等几个动作,天天做。
: 3. 物理治疗:每天用足底按摩仪按摩足底,amazon有卖;冷敷。
: 4. 中药疗法:买几贴跟骨消痛贴,或者别的活血的膏药;或者买吴茱萸、五味子各10
: 克,自己敷。
: 我试一个月再跟大家汇报。

a******e
发帖数: 36306
26
脚后跟可能是足太阳膀胱经上的问题。

【在 s*********n 的大作中提到】
: 我左脚后跟一直隐隐疼 ... 我猜是跑步跑的 ... 也不知如何是好?
s*********n
发帖数: 2283
27
还好... 现在我大都情况下是, 早上起来走路会疼 ... 一旦活动开, 就好了...
跑步也就是开头比较痛苦点 ...

【在 b*******d 的大作中提到】
: 你不治这病会越来越重
: 直到你走路都疼

b*******d
发帖数: 1823
28
你这症状跟我3年前的类似
早上起来脚下地的第一下很痛 活动一会就好了
这个就是足底筋膜炎的最典型症状
赶紧治吧
不然以后你跑完步
第二天脚就不能下地
s*********n
发帖数: 2283
29
哪...除了 ledo (驼鸟|飞鹰) 的办法外, 还有什么建议吗?
n***s
发帖数: 10056
30
看得我的脚跟也隐隐作痛。真的。
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o*********e
发帖数: 2452
31
记得来汇报啊!

10

【在 l**o 的大作中提到】
: 我查了一下这是比较常见的病。http://www.hudong.com/wiki/脚底筋膜炎
: 困扰我一年多,看过医生了,拍了x光,确定没有骨刺,建议我垫缓冲鞋垫,冷敷。
: 我觉得没什么缓解。我准备多方面开始治疗。
: 1. 减少足底冲击:放弃跑步,包括treadmill;放弃走长途,包括outlets shopping;
: 放弃负重行走,包括扛大米,换煤气罐。
: 2. 运动治疗:包括站台阶,等几个动作,天天做。
: 3. 物理治疗:每天用足底按摩仪按摩足底,amazon有卖;冷敷。
: 4. 中药疗法:买几贴跟骨消痛贴,或者别的活血的膏药;或者买吴茱萸、五味子各10
: 克,自己敷。
: 我试一个月再跟大家汇报。

a*******y
发帖数: 559
32

做饭的时候只好站起来了,金鸡独立。。。

【在 b*******d 的大作中提到】
: 我吃就是类似这个的要
: amazon还有卖的
: 不过这药有些副左右 医生当时只让吃2周
: http://www.amazon.com/Good-Sense-Relief-Naproxen-Tablets/dp/B00
: “最厉害的时候,在家里都是在地上爬着走。”
: 你牛叉 请问如何爬着做饭 呵呵

l**o
发帖数: 1380
33
1. 现在基本不跑步了
2. 每天20分钟足底按摩
3. 在gym拉开足底5分钟
还没找到膏药。前几天逛街走了3个小时,又疼的要命。我把底硬的鞋都垫上垫,要不
就扔了。

【在 o*********e 的大作中提到】
: 记得来汇报啊!
:
: 10

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