j**f
发帖数: 7403 | 1 现在一周2-3次，每次3 MILE， 300卡多一点点。跑完了，就爽了。不跑，
浑身难受。：）
以前也在N年里，试过M次，每次都试图跑步，试图循序渐进，终因各种原因
中途放弃。各种原因包括：懒，忙，跑步太累了坚持不下去，离GYM太远，
膝盖疼，等等等等。
这次终于用了半年时间来“循序渐进”以让膝盖适应跑步（俺膝盖很烂很烂），
然后花100刀买了CUMULAS的跑鞋。终于可以膝盖几乎没有任何感觉的跑步了。
真爽！ |
b***i
发帖数: 10018 | 2 恭喜，上轨道了，上瘾了。
【在 j**f 的大作中提到】
: 现在一周2-3次，每次3 MILE， 300卡多一点点。跑完了，就爽了。不跑，
: 浑身难受。：）
: 以前也在N年里，试过M次，每次都试图跑步，试图循序渐进，终因各种原因
: 中途放弃。各种原因包括：懒，忙，跑步太累了坚持不下去，离GYM太远，
: 膝盖疼，等等等等。
: 这次终于用了半年时间来“循序渐进”以让膝盖适应跑步（俺膝盖很烂很烂），
: 然后花100刀买了CUMULAS的跑鞋。终于可以膝盖几乎没有任何感觉的跑步了。
: 真爽！
|
j**f
发帖数: 7403 | 3 多谢大拿指点！ 希望俺能坚持下去。呵呵。：）
就是估计又是坚持不了几天，就因为客观原因不得不QUIT。
【在 b***i 的大作中提到】
: 恭喜，上轨道了，上瘾了。
|
M**u
发帖数: 10158 | 4 那岂不是每周都有4-5天不爽？不跑的时候？
【在 j**f 的大作中提到】
: 现在一周2-3次，每次3 MILE， 300卡多一点点。跑完了，就爽了。不跑，
: 浑身难受。：）
: 以前也在N年里，试过M次，每次都试图跑步，试图循序渐进，终因各种原因
: 中途放弃。各种原因包括：懒，忙，跑步太累了坚持不下去，离GYM太远，
: 膝盖疼，等等等等。
: 这次终于用了半年时间来“循序渐进”以让膝盖适应跑步（俺膝盖很烂很烂），
: 然后花100刀买了CUMULAS的跑鞋。终于可以膝盖几乎没有任何感觉的跑步了。
: 真爽！
|
j**f
发帖数: 7403 | 5 完了，刚说到最近膝盖还OK，刚才起身就觉得膝盖不太好。
膝盖在最近4个月里，一直是这样的：刚起床，或者坐1小时以后起身，
膝盖就很僵硬。但是2分钟内就自如了。并且刚跑步完的1-2天内会感觉膝盖比较
敏感，但是具体说不清哪里疼。好像不是版上常见的内侧或者外侧疼，而是整个
感觉不对劲。
谁知道，这到底是哪里疼，俺该咋办。
【在 j**f 的大作中提到】
: 多谢大拿指点！ 希望俺能坚持下去。呵呵。：）
: 就是估计又是坚持不了几天，就因为客观原因不得不QUIT。
|
j**f
发帖数: 7403 | 6 那啥，俺还做别的运动啊：打壁球，游泳，椭圆机，力量，。。。。。
：）
天天跑的话，就我那烂膝盖，早废了。呵呵。：）
那岂不是每周都有4-5天不爽？不跑的时候？
【在 M**u 的大作中提到】
: 那岂不是每周都有4-5天不爽？不跑的时候？
|
z********0
发帖数: 9013 | |
j**f
发帖数: 7403 | 8 好像润滑膝盖的药不便宜啊。不知道谁有从CVS搞来的免费的，分俺一瓶？
是不是缺润滑液啥的？
【在 z********0 的大作中提到】
: 是不是缺润滑液啥的？
|
v*****r
发帖数: 2325 | 9 certainly some kind of condition developing inside your knee.
FYI
"Ken Cooper (who used to advocate marathons until his running patients began
to die off) has found that the heart stops conditioning at around abut 24
to 26 min. of work! Exercise beyond that point no longer strengthens the
heart but contributes to the inflammatory process. He now says that anything
over 3 miles 3 times a week or it's equivalent is "done for reasons other
than fitness". So much for getting on a treadmill or stair climber for an
hour! One note: with seniors we now know that they will condition at only 50
% of max h.r."
【在 j**f 的大作中提到】
: 完了，刚说到最近膝盖还OK，刚才起身就觉得膝盖不太好。
: 膝盖在最近4个月里，一直是这样的：刚起床，或者坐1小时以后起身，
: 膝盖就很僵硬。但是2分钟内就自如了。并且刚跑步完的1-2天内会感觉膝盖比较
: 敏感，但是具体说不清哪里疼。好像不是版上常见的内侧或者外侧疼，而是整个
: 感觉不对劲。
: 谁知道，这到底是哪里疼，俺该咋办。
|
j**f
发帖数: 7403 | 10 多谢你的信息！ 可能我还是跑的太猛了，最近的最高心率一直在162左右。
会不会太高了？ 30岁。女。
certainly some kind of condition developing inside your knee.
FYI
"Ken Cooper (who used to advocate marathons until his running patients began
to die off) has found that the heart stops conditioning at around abut 24
to 26 min. of work! Exercise beyond that point no longer strengthens the
heart but contributes to the inflammatory process. He now says that anything
over 3 miles 3 times a week or it's equivalent is "done for reasons other
than fitness". So much for getting on a treadmill or stair climber for an
hour! One note: with seniors we now know that they will condition at only 50
% of max h.r."
【在 v*****r 的大作中提到】
: certainly some kind of condition developing inside your knee.
: FYI
: "Ken Cooper (who used to advocate marathons until his running patients began
: to die off) has found that the heart stops conditioning at around abut 24
: to 26 min. of work! Exercise beyond that point no longer strengthens the
: heart but contributes to the inflammatory process. He now says that anything
: over 3 miles 3 times a week or it's equivalent is "done for reasons other
: than fitness". So much for getting on a treadmill or stair climber for an
: hour! One note: with seniors we now know that they will condition at only 50
: % of max h.r."
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B********y
发帖数: 1356 | 11 我跑步时心率一般都在175以上，30-40分钟，跑慢了觉得不爽。身体没觉得有什么特别
反应，不知道有没有没察觉到副作用。 |
b***i
发帖数: 10018 | 12 我在gym里跑6迈的recovery run，6.5mph，一般前4迈心跳在118-120之间，然后慢慢会
升到126左右。室外跑easy run一般125-140，tempo 165-170，interval 170-180。
【在 B********y 的大作中提到】
: 我跑步时心率一般都在175以上，30-40分钟，跑慢了觉得不爽。身体没觉得有什么特别
: 反应，不知道有没有没察觉到副作用。
|
v*****r
发帖数: 2325 | 13 我最近经历了一次OVERTRAIN。
休息的时候就开始 看一些专业书， 和CONDITIONING COACH 的文章。
我当时读到 HEART WILL STOP GETTING STRENGTHENING EFFECT AFTER ２０－３０ MIN
from aeboics exercise。
反正身体有以前没有的感觉（DISCOMFORT）都不好。 SIMPLEY METHOD IS REST, AND
CUT DOWN TIME AND INTENSITY.
那种 累积的DELAYED DISCOMFORT／PAIN 很难对付。 when a runner run, landing
his feets on ground involves eccentric contraction, this kind of
contraction is more damaging and leads deplayed soreness.
WARM UP 和动起来以后， HORMONE 和 BLOOD SUPPLY 都高与 RESTING MODE， 所以可
以掩盖一部分 DISCOMFORT。
http://books.google.com/books?id=DBLvfsmRErAC&pg=PA131&lpg=PA13
began
anything
【在 j**f 的大作中提到】
: 多谢你的信息！ 可能我还是跑的太猛了，最近的最高心率一直在162左右。
: 会不会太高了？ 30岁。女。
:
: certainly some kind of condition developing inside your knee.
: FYI
: "Ken Cooper (who used to advocate marathons until his running patients began
: to die off) has found that the heart stops conditioning at around abut 24
: to 26 min. of work! Exercise beyond that point no longer strengthens the
: heart but contributes to the inflammatory process. He now says that anything
: over 3 miles 3 times a week or it's equivalent is "done for reasons other
|
j**f
发帖数: 7403 | 14 好像人和人很不相同。以前和一个女孩子一起跑，她总上180.
我看着怪吓人的。可是她没啥不好的反应。 而我上150都难。
我跑步时心率一般都在175以上，30-40分钟，跑慢了觉得不爽。身体没觉得有什么特别
反应，不知道有没有没察觉到副作用。
【在 B********y 的大作中提到】
: 我跑步时心率一般都在175以上，30-40分钟，跑慢了觉得不爽。身体没觉得有什么特别
: 反应，不知道有没有没察觉到副作用。
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j**f
发帖数: 7403 | 15 6.5mph 118-120? 我的神啊。。。
这是俺的目标了。
我在gym里跑6迈的recovery run，6.5mph，一般前4迈心跳在118-120之间，然后慢慢会
升到126左右。室外跑easy run一般125-140，tempo 165-170，interval 170-180。
【在 b***i 的大作中提到】
: 我在gym里跑6迈的recovery run，6.5mph，一般前4迈心跳在118-120之间，然后慢慢会
: 升到126左右。室外跑easy run一般125-140，tempo 165-170，interval 170-180。
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j**f
发帖数: 7403 | 16 多谢信息！ 很有用！
我最近经历了一次OVERTRAIN。
休息的时候就开始 看一些专业书， 和CONDITIONING COACH 的文章。
我当时读到 HEART WILL STOP GETTING STRENGTHENING EFFECT AFTER ２０－３０ MIN
from aeboics exercise。
反正身体有以前没有的感觉（DISCOMFORT）都不好。 SIMPLEY METHOD IS REST, AND
CUT DOWN TIME AND INTENSITY.
那种 累积的DELAYED DISCOMFORT／PAIN 很难对付。 when a runner run, landing
his feets on ground involves eccentric contraction, this kind of
contraction is more damaging and leads deplayed soreness.
WARM UP 和动起来以后， HORMONE 和 BLOOD SUPPLY 都高与 RESTING MODE， 所以可
以掩盖一部分 DISCOMFORT。
http://books.google.com/books?id=DBLvfsmRErAC&pg=PA131&lpg=PA13
began
anything
【在 v*****r 的大作中提到】
: 我最近经历了一次OVERTRAIN。
: 休息的时候就开始 看一些专业书， 和CONDITIONING COACH 的文章。
: 我当时读到 HEART WILL STOP GETTING STRENGTHENING EFFECT AFTER ２０－３０ MIN
: from aeboics exercise。
: 反正身体有以前没有的感觉（DISCOMFORT）都不好。 SIMPLEY METHOD IS REST, AND
: CUT DOWN TIME AND INTENSITY.
: 那种 累积的DELAYED DISCOMFORT／PAIN 很难对付。 when a runner run, landing
: his feets on ground involves eccentric contraction, this kind of
: contraction is more damaging and leads deplayed soreness.
: WARM UP 和动起来以后， HORMONE 和 BLOOD SUPPLY 都高与 RESTING MODE， 所以可
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v*****r
发帖数: 2325 | 17 may try run on grass, rahther than concrete surface. grass is superior to
concrete for running.
use some interval 30/30.
MIN
AND
【在 v*****r 的大作中提到】
: 我最近经历了一次OVERTRAIN。
: 休息的时候就开始 看一些专业书， 和CONDITIONING COACH 的文章。
: 我当时读到 HEART WILL STOP GETTING STRENGTHENING EFFECT AFTER ２０－３０ MIN
: from aeboics exercise。
: 反正身体有以前没有的感觉（DISCOMFORT）都不好。 SIMPLEY METHOD IS REST, AND
: CUT DOWN TIME AND INTENSITY.
: 那种 累积的DELAYED DISCOMFORT／PAIN 很难对付。 when a runner run, landing
: his feets on ground involves eccentric contraction, this kind of
: contraction is more damaging and leads deplayed soreness.
: WARM UP 和动起来以后， HORMONE 和 BLOOD SUPPLY 都高与 RESTING MODE， 所以可
|
j**f
发帖数: 7403 | 18 啊？草地？我这里温度零下F。
我是在跑步机。或者偶尔去GYM的塑胶地面跑。
INTERVAL 30 30的意思是30SEC一变换？
我最近几次是INTERVAL，每2分钟变换一次。
5.5mph 0incline / 5.5mph 3incline
或者
5.5mph 0incline / 6.2mph 0incline
不知道哪种跑法对膝盖好些？ 增加ＩＮＣＬＩＮＥ？
may try run on grass, rahther than concrete surface. grass is superior to
concrete for running.
use some interval 30/30.
MIN
AND
【在 v*****r 的大作中提到】
: may try run on grass, rahther than concrete surface. grass is superior to
: concrete for running.
: use some interval 30/30.
:
: MIN
: AND
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B********y
发帖数: 1356 | 19 我天生心跳较快，动不动就上180。跑步时感觉是tempo的effort，心跳肯定超170。再
跑个一两年看看能不能降一点。
【在 b***i 的大作中提到】
: 我在gym里跑6迈的recovery run，6.5mph，一般前4迈心跳在118-120之间，然后慢慢会
: 升到126左右。室外跑easy run一般125-140，tempo 165-170，interval 170-180。
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c*******g
发帖数: 2990 | 20 我不懂高不高,但是我昨天跑的时候测170多, 比你高, 其它参数和你基本差不多
began
anything
【在 j**f 的大作中提到】
: 啊？草地？我这里温度零下F。
: 我是在跑步机。或者偶尔去GYM的塑胶地面跑。
: INTERVAL 30 30的意思是30SEC一变换？
: 我最近几次是INTERVAL，每2分钟变换一次。
: 5.5mph 0incline / 5.5mph 3incline
: 或者
: 5.5mph 0incline / 6.2mph 0incline
: 不知道哪种跑法对膝盖好些？ 增加ＩＮＣＬＩＮＥ？
:
: may try run on grass, rahther than concrete surface. grass is superior to
|
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j**f
发帖数: 7403 | 21 哇，170多，好厉害啊！ 是跑步从来没上过170的心跳。可能我不够猛？
明天跑７.５ ＭＰＨ 试试。
【在 c*******g 的大作中提到】
: 我不懂高不高,但是我昨天跑的时候测170多, 比你高, 其它参数和你基本差不多
:
: began
: anything
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b*********a
发帖数: 1145 | 22
began
從前有個醫生一直鼓勵病人吃飯﹐後來吃飯的病人開始死去﹐這個醫生於是發現﹕吃飯
有害健康
has found that the heart stops conditioning at around abut 24
anything
50
【在 v*****r 的大作中提到】
: certainly some kind of condition developing inside your knee.
: FYI
: "Ken Cooper (who used to advocate marathons until his running patients began
: to die off) has found that the heart stops conditioning at around abut 24
: to 26 min. of work! Exercise beyond that point no longer strengthens the
: heart but contributes to the inflammatory process. He now says that anything
: over 3 miles 3 times a week or it's equivalent is "done for reasons other
: than fitness". So much for getting on a treadmill or stair climber for an
: hour! One note: with seniors we now know that they will condition at only 50
: % of max h.r."
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b*********a
发帖数: 1145 | 23
MIN
AND
【在 v*****r 的大作中提到】
: 我最近经历了一次OVERTRAIN。
: 休息的时候就开始 看一些专业书， 和CONDITIONING COACH 的文章。
: 我当时读到 HEART WILL STOP GETTING STRENGTHENING EFFECT AFTER ２０－３０ MIN
: from aeboics exercise。
: 反正身体有以前没有的感觉（DISCOMFORT）都不好。 SIMPLEY METHOD IS REST, AND
: CUT DOWN TIME AND INTENSITY.
: 那种 累积的DELAYED DISCOMFORT／PAIN 很难对付。 when a runner run, landing
: his feets on ground involves eccentric contraction, this kind of
: contraction is more damaging and leads deplayed soreness.
: WARM UP 和动起来以后， HORMONE 和 BLOOD SUPPLY 都高与 RESTING MODE， 所以可
|
j**f
发帖数: 7403 | 24 human are born to run: 这个我相信。想想祖先：猴子
但是，我们20-30年没有跑步基础，太容易受伤了。从小每天跑很多的不算。
MIN
AND
【在 b*********a 的大作中提到】
:
: MIN
: AND
|
c*******g
发帖数: 2990 | 25 你这么说我觉得我有点儿硬撑的感觉，那天第一次坚持6mph 连续 1mile。 我一般一
共2.5-3miles，最难受的时候是6mph后速度降下来的时候，感觉呼吸不顺畅，我每次降
0.5也不算突然啊。
【在 j**f 的大作中提到】
: 哇，170多，好厉害啊！ 是跑步从来没上过170的心跳。可能我不够猛？
: 明天跑７.５ ＭＰＨ 试试。
|
z******9
发帖数: 1644 | 26 我不是跑步的时候爽，是跑步完后满身大汗，洗个热水澡然后整个人新新鲜鲜地走出来
时感到很爽，眼
前看到的世界也更加明亮
【在 j**f 的大作中提到】
: 现在一周2-3次，每次3 MILE， 300卡多一点点。跑完了，就爽了。不跑，
: 浑身难受。：）
: 以前也在N年里，试过M次，每次都试图跑步，试图循序渐进，终因各种原因
: 中途放弃。各种原因包括：懒，忙，跑步太累了坚持不下去，离GYM太远，
: 膝盖疼，等等等等。
: 这次终于用了半年时间来“循序渐进”以让膝盖适应跑步（俺膝盖很烂很烂），
: 然后花100刀买了CUMULAS的跑鞋。终于可以膝盖几乎没有任何感觉的跑步了。
: 真爽！
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z********0
发帖数: 9013 | 27 猴子跑不长吧？
human are born to climb trees
按说pole dance才是人的天赋阿 ：D
【在 j**f 的大作中提到】
: human are born to run: 这个我相信。想想祖先：猴子
: 但是，我们20-30年没有跑步基础，太容易受伤了。从小每天跑很多的不算。
:
: MIN
: AND
|
N****O
发帖数: 4202 | 28 我觉得human are born to swim...
【在 z********0 的大作中提到】
: 猴子跑不长吧？
: human are born to climb trees
: 按说pole dance才是人的天赋阿 ：D
|
l******l
发帖数: 2679 | 29 Good point! :-)
So, humans are born to be pole dancers or strippers?
【在 z********0 的大作中提到】
: 猴子跑不长吧？
: human are born to climb trees
: 按说pole dance才是人的天赋阿 ：D
|
l******l
发帖数: 2679 | 30 People who love running would say: humans are born to run, which is fine.
However, bio-mechanically, humans are not born to run, especially for women
who typically have wider hip bones. Elite female long distance runners
almost all have relatively narrow hip bones, which is, their body frame or
bone structure resembles males.
Then, which animals are born to run?
If your answer is horse or cheetah, you are right on the ball park. In fact,
all four legged animals are natural runners, some are just better. |
|
|
b***i
发帖数: 10018 | 31 if you are talking about sprinting, then cheetah is better, but if you are
talking about long distance running that goes on for hours, very few animals
can beat human.
women
fact,
【在 l******l 的大作中提到】
: People who love running would say: humans are born to run, which is fine.
: However, bio-mechanically, humans are not born to run, especially for women
: who typically have wider hip bones. Elite female long distance runners
: almost all have relatively narrow hip bones, which is, their body frame or
: bone structure resembles males.
: Then, which animals are born to run?
: If your answer is horse or cheetah, you are right on the ball park. In fact,
: all four legged animals are natural runners, some are just better.
|
c******t
发帖数: 1733 | 32 The ultimate truth: Humans are born to die. |
z********0
发帖数: 9013 | 33 你"有了"？
【在 N****O 的大作中提到】
: 我觉得human are born to swim...
|
f*******n
发帖数: 5241 | 34 又找着我跑不快的理由了，太矮。：（
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8857704
Biomechanics and running economy.
Anderson T.
Department of Physical Education and Human Performance, California State
University, Fresno, USA.
Abstract
Running economy, which has traditionally been measured as the oxygen cost of
running at a given velocity, has been accepted as the physiological
criterion for 'efficient' performance and has been identified as a critical
element of overall distance running performance. There is an intuitive link
between running mechanics and energy cost of running, but research to date
has not established a clear mechanical profile of an economic runner. It
appears that through training, individuals are able to integrate and
accommodate their own unique combination of dimensions and mechanical
characteristics so that they arrive at a running motion which is most
economical for them. Information in the literature suggests that
biomechanical factors are likely to contribute to better economy in any
runner. A variety of anthropometric dimensions could influence biomechanical
effectiveness. These include: average or slightly smaller than average
height for men and slightly greater than average height for women; high
ponderal index and ectomorphic or ectomesomorphic physique; low percentage
body fat; leg morphology which distributes mass closer to the hip joint;
narrow pelvis and smaller than average feet. Gait patterns, kinematics and
the kinetics of running may also be related to running economy. These
factors include: stride length which is freely chosen over considerable
running time; low vertical oscillation of body centre of mass; more acute
knee angle during swing; less range of motion but greater angular velocity
of plantar flexion during toe-off; arm motion of smaller amplitude; low peak
ground reaction forces; faster rotation of shoulders in the transverse
plane; greater angular excursion of the hips and shoulders about the polar
axis in the transverse plane; and effective exploitation of stored elastic
energy. Other factors which may improve running economy are: lightweight but
well-cushioned shoes; more comprehensive training history; and the running
surface of intermediate compliance. At the developmental level, this
information might be useful in identifying athletes with favourable
characteristics for economical distance running. At higher levels of
competition, it is likely that 'natural selection' tends to eliminate
athletes who failed to either inherit or develop characteristics which
favour economy. |
l******l
发帖数: 2679 | 35 If I bet between you and a regular horse, my bet is on the horse.
For a specially trained runner with extraordinarily genes, I can also
pick a specially trained horse with exceptional endurance genes.
Actually, some species of horse can run a whole day. Of course, a horse
running a whole day can cover a much longer range than an human runner
for the same duration.
Our human being' supremacy is not in his physical raw ability, rather,
in his brain! True or not, 武松may beat up a tiger, but in real life,
facing a tiger, a barehanded human, no matter how strong he is, will be
on the loser side, 99.99999% of the time.
Talking about a true endurance competition, can a elite endurance athlete
beat a camel in desert?
are
animals
【在 b***i 的大作中提到】
: if you are talking about sprinting, then cheetah is better, but if you are
: talking about long distance running that goes on for hours, very few animals
: can beat human.
:
: women
: fact,
|
l******l
发帖数: 2679 | 36 Shouldn't that be obvious, simple physics? :-)
cost of
critical
【在 f*******n 的大作中提到】
: 又找着我跑不快的理由了，太矮。：（
: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8857704
: Biomechanics and running economy.
: Anderson T.
: Department of Physical Education and Human Performance, California State
: University, Fresno, USA.
: Abstract
: Running economy, which has traditionally been measured as the oxygen cost of
: running at a given velocity, has been accepted as the physiological
: criterion for 'efficient' performance and has been identified as a critical
|
f*******n
发帖数: 5241 | 37 不是那么显然的，否则是不是越高的跑的越快？
Elite Marathon Runners不论男女好像大多数在168左右。
【在 l******l 的大作中提到】
: Shouldn't that be obvious, simple physics? :-)
:
: cost of
: critical
|
N****O
发帖数: 4202 | 38 没有
【在 z********0 的大作中提到】
: 你"有了"？
|
u******s
发帖数: 595 | 39 跑步有啥好啊?
呼哧带喘地，
掌握不好还容易伤膝盖。
有那个毅力的话，
不如站桩。
百练不如一站，
伤的膝盖也能给你养好了。
【在 j**f 的大作中提到】
: 现在一周2-3次，每次3 MILE， 300卡多一点点。跑完了，就爽了。不跑，
: 浑身难受。：）
: 以前也在N年里，试过M次，每次都试图跑步，试图循序渐进，终因各种原因
: 中途放弃。各种原因包括：懒，忙，跑步太累了坚持不下去，离GYM太远，
: 膝盖疼，等等等等。
: 这次终于用了半年时间来“循序渐进”以让膝盖适应跑步（俺膝盖很烂很烂），
: 然后花100刀买了CUMULAS的跑鞋。终于可以膝盖几乎没有任何感觉的跑步了。
: 真爽！
|
b***i
发帖数: 10018 | 40 陆教授你举的例子有点极端啊，我只是想说人类适合长跑而已，有兴趣的你可以搜一下
born to run。
【在 l******l 的大作中提到】
: If I bet between you and a regular horse, my bet is on the horse.
: For a specially trained runner with extraordinarily genes, I can also
: pick a specially trained horse with exceptional endurance genes.
: Actually, some species of horse can run a whole day. Of course, a horse
: running a whole day can cover a much longer range than an human runner
: for the same duration.
: Our human being' supremacy is not in his physical raw ability, rather,
: in his brain! True or not, 武松may beat up a tiger, but in real life,
: facing a tiger, a barehanded human, no matter how strong he is, will be
: on the loser side, 99.99999% of the time.
|
|
|
f*******n
发帖数: 5241 | 41 《Born to Run》这本书上说，有些部落狩猎不用茅，靠跑把小动物累死。
这是说人类born to run的依据之一。不过我觉得那个例子里人其实并不完
全是胜在Endurance，他们要靠围堵，认准一个动物不让它休息或者喝
水。所以你说的人类Brain在这里也起了很大的作用。要是一对一地去追，
或者让动物喝水的话，不知道能追到多少动物，虽然，人的散热能力比动
物强。
有人和马一起比赛的马拉松，曾经有两次跑步者胜出的都是大热天。不过
马是驮着人的，要是单独跑，估计人没戏。
http://en.wikipedia.org/wiki/Man_versus_Horse_Marathon
【在 l******l 的大作中提到】
: If I bet between you and a regular horse, my bet is on the horse.
: For a specially trained runner with extraordinarily genes, I can also
: pick a specially trained horse with exceptional endurance genes.
: Actually, some species of horse can run a whole day. Of course, a horse
: running a whole day can cover a much longer range than an human runner
: for the same duration.
: Our human being' supremacy is not in his physical raw ability, rather,
: in his brain! True or not, 武松may beat up a tiger, but in real life,
: facing a tiger, a barehanded human, no matter how strong he is, will be
: on the loser side, 99.99999% of the time.
|
j**f
发帖数: 7403 | 42 我的骨科医生跟我说，每次跑步半小时（或者快走半小时）就可以了，
超过半小时的运动就不BENIFICIAL了。至于是否有伤害，俺没问他。
最近看版上有人说，30分钟后心脏就不CONDITIONING了，好像是一个意思。
People who love running would say: humans are born to run, which is fine.
However, bio-mechanically, humans are not born to run, especially for women
who typically have wider hip bones. Elite female long distance runners
almost all have relatively narrow hip bones, which is, their body frame or
bone structure resembles males.
Then, which animals are born to run?
If your answer is horse or cheetah, you are right on the ball park. In fact,
all four legged animals are natural runners, some are just better.
【在 l******l 的大作中提到】
: People who love running would say: humans are born to run, which is fine.
: However, bio-mechanically, humans are not born to run, especially for women
: who typically have wider hip bones. Elite female long distance runners
: almost all have relatively narrow hip bones, which is, their body frame or
: bone structure resembles males.
: Then, which animals are born to run?
: If your answer is horse or cheetah, you are right on the ball park. In fact,
: all four legged animals are natural runners, some are just better.
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b***i
发帖数: 10018 | 43 22迈有点短，距离越长人的胜率越高。
【在 f*******n 的大作中提到】
: 《Born to Run》这本书上说，有些部落狩猎不用茅，靠跑把小动物累死。
: 这是说人类born to run的依据之一。不过我觉得那个例子里人其实并不完
: 全是胜在Endurance，他们要靠围堵，认准一个动物不让它休息或者喝
: 水。所以你说的人类Brain在这里也起了很大的作用。要是一对一地去追，
: 或者让动物喝水的话，不知道能追到多少动物，虽然，人的散热能力比动
: 物强。
: 有人和马一起比赛的马拉松，曾经有两次跑步者胜出的都是大热天。不过
: 马是驮着人的，要是单独跑，估计人没戏。
: http://en.wikipedia.org/wiki/Man_versus_Horse_Marathon
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j**f
发帖数: 7403 | 44 桩也得站。跑也得跑。锻炼的是不同的地方。俺心脏弱，没事跑步锻炼锻炼心脏。
跑步有啥好啊?
呼哧带喘地，
掌握不好还容易伤膝盖。
有那个毅力的话，
不如站桩。
百练不如一站，
伤的膝盖也能给你养好了。
【在 u******s 的大作中提到】
: 跑步有啥好啊?
: 呼哧带喘地，
: 掌握不好还容易伤膝盖。
: 有那个毅力的话，
: 不如站桩。
: 百练不如一站，
: 伤的膝盖也能给你养好了。
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b***i
发帖数: 10018 | 45 人类的gluteus maximus比例特别大，achilles tendon特别发达，直立的姿势让上身稳
定，毛孔多。四足行走动物因为横膈膜限制，只能一步一呼吸，人类可以多步一呼吸。
【在 f*******n 的大作中提到】
: 《Born to Run》这本书上说，有些部落狩猎不用茅，靠跑把小动物累死。
: 这是说人类born to run的依据之一。不过我觉得那个例子里人其实并不完
: 全是胜在Endurance，他们要靠围堵，认准一个动物不让它休息或者喝
: 水。所以你说的人类Brain在这里也起了很大的作用。要是一对一地去追，
: 或者让动物喝水的话，不知道能追到多少动物，虽然，人的散热能力比动
: 物强。
: 有人和马一起比赛的马拉松，曾经有两次跑步者胜出的都是大热天。不过
: 马是驮着人的，要是单独跑，估计人没戏。
: http://en.wikipedia.org/wiki/Man_versus_Horse_Marathon
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w*******s
发帖数: 980 | 46 Horse is one of a few, very few,animals which can beat human in long
distance running. But the gap is much smaller than most people think.
Western State 100 mile endurance run, one of the oldest ultra marathon in US
, started as a horse race, Travis Cup, until one guy's horse turned up lame
in 1974 and he decided to run the whole course himself instead. In last ten
years, winning horses' times were between 14 hours and 17 hour and in Men's
Division, winner times are between 15 hours and 17 hours. Here we are
comparing specially trained horse and human.
Among all species, Human is obviously one of the best long distance runner.
【在 l******l 的大作中提到】
: If I bet between you and a regular horse, my bet is on the horse.
: For a specially trained runner with extraordinarily genes, I can also
: pick a specially trained horse with exceptional endurance genes.
: Actually, some species of horse can run a whole day. Of course, a horse
: running a whole day can cover a much longer range than an human runner
: for the same duration.
: Our human being' supremacy is not in his physical raw ability, rather,
: in his brain! True or not, 武松may beat up a tiger, but in real life,
: facing a tiger, a barehanded human, no matter how strong he is, will be
: on the loser side, 99.99999% of the time.
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j**f
发帖数: 7403 | 47 俺想知道啊，如此长时间长距离的跑步，到底对人的身体有多大益处？
有多少损伤？
US
lame
ten
s
.
【在 w*******s 的大作中提到】
: Horse is one of a few, very few,animals which can beat human in long
: distance running. But the gap is much smaller than most people think.
: Western State 100 mile endurance run, one of the oldest ultra marathon in US
: , started as a horse race, Travis Cup, until one guy's horse turned up lame
: in 1974 and he decided to run the whole course himself instead. In last ten
: years, winning horses' times were between 14 hours and 17 hour and in Men's
: Division, winner times are between 15 hours and 17 hours. Here we are
: comparing specially trained horse and human.
: Among all species, Human is obviously one of the best long distance runner.
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u******s
发帖数: 595 | 48 难得，还真碰上同道中人。
不过，看你说锻炼的是不同的地方，说明你还没尝到站桩的甜头。
你真站进去了，会觉得每天都在进步，其乐趣不是跑步能比的。
要不，找个明白师傅学太极也比跑步强。
我三九天室外20分钟太极打完，也满头大汗，真是越练越爽。
【在 j**f 的大作中提到】
: 桩也得站。跑也得跑。锻炼的是不同的地方。俺心脏弱，没事跑步锻炼锻炼心脏。
:
: 跑步有啥好啊?
: 呼哧带喘地，
: 掌握不好还容易伤膝盖。
: 有那个毅力的话，
: 不如站桩。
: 百练不如一站，
: 伤的膝盖也能给你养好了。
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N**t
发帖数: 1738 | 49 打壁球? 是squash吗? 对膝盖压力巨大, 不要打了吧.
【在 j**f 的大作中提到】
: 那啥，俺还做别的运动啊：打壁球，游泳，椭圆机，力量，。。。。。
: ：）
: 天天跑的话，就我那烂膝盖，早废了。呵呵。：）
:
: 那岂不是每周都有4-5天不爽？不跑的时候？
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v****s
发帖数: 1112 | 50 上次在ｇｙｍ用了一台最新的ｅｌｉｐｔｉｃａｌ，Y给我报了一次heart beat 200，
wtf，。。。后来发现那个strip有问题。。。
began
anything
【在 j**f 的大作中提到】
: 俺想知道啊，如此长时间长距离的跑步，到底对人的身体有多大益处？
: 有多少损伤？
:
: US
: lame
: ten
: s
: .
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d*i
发帖数: 9453 | 51 出汗跟锻炼心血管系统并不完全是一回事，跑步的好处很难有其它运动代替。
当然站桩也有站桩的好处这是肯定的。
【在 u******s 的大作中提到】
: 难得，还真碰上同道中人。
: 不过，看你说锻炼的是不同的地方，说明你还没尝到站桩的甜头。
: 你真站进去了，会觉得每天都在进步，其乐趣不是跑步能比的。
: 要不，找个明白师傅学太极也比跑步强。
: 我三九天室外20分钟太极打完，也满头大汗，真是越练越爽。
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z**e
发帖数: 161 | 52 跑坡度不损伤脚腕吗？
我一直无法解决跑步枯燥的问题，每次上了跑步机１０分钟就下来了，不是累了而是烦
了，太单调了。 |
d*i
发帖数: 9453 | 53 可能强度太低，太轻松了，所以就觉得无聊了。
累的时候哪有精力想这想那的
【在 z**e 的大作中提到】
: 跑坡度不损伤脚腕吗？
: 我一直无法解决跑步枯燥的问题，每次上了跑步机１０分钟就下来了，不是累了而是烦
: 了，太单调了。
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i**8
发帖数: 2855 | 54 同啊，起床的时候膝盖感觉都是冰冷的而且容易疼。
好鞋子用处真的很大么。以前在国内都是穿个100人刀的李宁跑track，膝盖没问题
现在花七八十刀买的跑鞋越穿越不舒服。。。
asics有折扣么平时
【在 j**f 的大作中提到】
: 完了，刚说到最近膝盖还OK，刚才起身就觉得膝盖不太好。
: 膝盖在最近4个月里，一直是这样的：刚起床，或者坐1小时以后起身，
: 膝盖就很僵硬。但是2分钟内就自如了。并且刚跑步完的1-2天内会感觉膝盖比较
: 敏感，但是具体说不清哪里疼。好像不是版上常见的内侧或者外侧疼，而是整个
: 感觉不对劲。
: 谁知道，这到底是哪里疼，俺该咋办。
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i**8
发帖数: 2855 | 55 赞同版大。想想从中学开始喜欢长跑，最初的原因只是发泄。。脑子想不清问题的时候
就去跑，跑着跑
着，所有的精力都只够用在支撑自己跑下去，根本没时间想别的。
【在 d*i 的大作中提到】
: 可能强度太低，太轻松了，所以就觉得无聊了。
: 累的时候哪有精力想这想那的
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w*******s
发帖数: 980 | 56 对于专业竞技，运动损伤难以避免。毕竟elite们争得是成绩，而不是谁最健康。
这么长距离高强度的比赛本身，对人的身体恐怕没什么益处。但是通过训练提高自身的
fitness level, 可以算是长期的好处。
【在 j**f 的大作中提到】
: 俺想知道啊，如此长时间长距离的跑步，到底对人的身体有多大益处？
: 有多少损伤？
:
: US
: lame
: ten
: s
: .
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j**f
发帖数: 7403 | 57 戴耳机，用IPOD等东西听东西，用IPHONE等东西听新闻。
如果是GYM连着电视那种，我是要求GYM工作人员给我调到CNN新闻台，听30分钟
新闻也挺好的。或者如果楼主自己下载AUDIO BOOK（请琢磨电驴等），慢慢听。：）
跑坡度不损伤脚腕吗？
我一直无法解决跑步枯燥的问题，每次上了跑步机１０分钟就下来了，不是累了而是烦
了，太单调了。
【在 z**e 的大作中提到】
: 跑坡度不损伤脚腕吗？
: 我一直无法解决跑步枯燥的问题，每次上了跑步机１０分钟就下来了，不是累了而是烦
: 了，太单调了。
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j**f
发帖数: 7403 | 58 我去CITY SPORTS买的ACISC 的CUMULAS，我有CITY SPORTS的20%OFF，他家常年
有这个COUPON。所以100刀的鞋80刀买的，还是偏贵。但是看网上打折的地方不多。
我觉得鞋还是重要的。
我几个月前，壁球打的很猛，一星期3-4次，脚踝很疼，走路都疼。
但是穿上CUMULAS，就可以继续跑步30分钟，感觉不到疼。奇怪吧？那时候爱上的
这个鞋。估计还有更好的鞋吧。得慢慢找。鞋上的钱不能省啊。
这个鞋，比我之前买过的3双跑鞋都好太多太多了。那3双都是打折买的30-50一双的
同啊，起床的时候膝盖感觉都是冰冷的而且容易疼。
好鞋子用处真的很大么。以前在国内都是穿个100人刀的李宁跑track，膝盖没问题
现在花七八十刀买的跑鞋越穿越不舒服。。。
asics有折扣么平时
【在 i**8 的大作中提到】
: 同啊，起床的时候膝盖感觉都是冰冷的而且容易疼。
: 好鞋子用处真的很大么。以前在国内都是穿个100人刀的李宁跑track，膝盖没问题
: 现在花七八十刀买的跑鞋越穿越不舒服。。。
: asics有折扣么平时
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j**f
发帖数: 7403 | 59 自身的FITNESS LEVEL，听过很多人提这个概念。这个怎么测？
有常规的方法么？
【在 w*******s 的大作中提到】
: 对于专业竞技，运动损伤难以避免。毕竟elite们争得是成绩，而不是谁最健康。
: 这么长距离高强度的比赛本身，对人的身体恐怕没什么益处。但是通过训练提高自身的
: fitness level, 可以算是长期的好处。
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w*******s
发帖数: 980 | 60 这个，恐怕没有定量的标准吧。我也不太清楚。
Arizona的这个女议员能活下来，医生的说法就是她长期骑车，fitness level高，损伤
恢复比一般人快。
【在 j**f 的大作中提到】
: 自身的FITNESS LEVEL，听过很多人提这个概念。这个怎么测？
: 有常规的方法么？
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f*******n
发帖数: 5241 | 61 我也喜欢Cumulus。runningwarehouse.com常有减价，还不要运费。
【在 j**f 的大作中提到】
: 我去CITY SPORTS买的ACISC 的CUMULAS，我有CITY SPORTS的20%OFF，他家常年
: 有这个COUPON。所以100刀的鞋80刀买的，还是偏贵。但是看网上打折的地方不多。
: 我觉得鞋还是重要的。
: 我几个月前，壁球打的很猛，一星期3-4次，脚踝很疼，走路都疼。
: 但是穿上CUMULAS，就可以继续跑步30分钟，感觉不到疼。奇怪吧？那时候爱上的
: 这个鞋。估计还有更好的鞋吧。得慢慢找。鞋上的钱不能省啊。
: 这个鞋，比我之前买过的3双跑鞋都好太多太多了。那3双都是打折买的30-50一双的
:
: 同啊，起床的时候膝盖感觉都是冰冷的而且容易疼。
: 好鞋子用处真的很大么。以前在国内都是穿个100人刀的李宁跑track，膝盖没问题
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A*********f
发帖数: 452 | 62 你是怎么让自己上瘾的，我每次都逼自己上跑步机的
【在 j**f 的大作中提到】
: 现在一周2-3次，每次3 MILE， 300卡多一点点。跑完了，就爽了。不跑，
: 浑身难受。：）
: 以前也在N年里，试过M次，每次都试图跑步，试图循序渐进，终因各种原因
: 中途放弃。各种原因包括：懒，忙，跑步太累了坚持不下去，离GYM太远，
: 膝盖疼，等等等等。
: 这次终于用了半年时间来“循序渐进”以让膝盖适应跑步（俺膝盖很烂很烂），
: 然后花100刀买了CUMULAS的跑鞋。终于可以膝盖几乎没有任何感觉的跑步了。
: 真爽！
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v*********i
发帖数: 236 | 63 hope someday I could enjoy running like this... |
j**f
发帖数: 7403 | 64 找个自己喜欢听的东西，和跑步一起进行。
比如我，现在我是听CNN NEWS，以前我听过评书，但是评书太慢了我受不了。
我朋友，女孩子，每次跑步拿IPHONE看“康熙来了”，主要是听，屏幕太小了。
或者如果你喜欢体育，找个有体育新闻的时间去GYM，固定的去听你爱听的体育
新闻，，听着听着，半小时就过去了。 ：）
当然，你需要到达一定的年龄，才有内在的动力去运动。年轻的，很容易放弃。
俺就是年龄到了那种。明显感觉身体不行。
我平时还打球，非常锻炼心肺，使得跑步很快就可以不那么喘了。现在早上跑步，
下午根本感觉不到早上跑过，感觉不到累。而以前如果早上跑步，下午肯定特累。
BTW，我这次跑步上瘾大概花了半年时间。
你是怎么让自己上瘾的，我每次都逼自己上跑步机的
【在 A*********f 的大作中提到】
: 你是怎么让自己上瘾的，我每次都逼自己上跑步机的
|
w***A
发帖数: 382 | 65 你好，jfjf:
我是小飞，就是那个几乎每天跑7MILES的人。
我以前刚开始跑步的时候也是不是膝盖痛就是踝关节痛（前面有帖子），无法继续坚持
跑步下去，朋友推荐我一个Isotonix系列的关节产品，我用了很好。现在我几乎每天跑
8miles多都没有问题，最好的时候可以1小时内跑8.6miles，有照片为证，呵呵。所以
建议你试试看
到这个网站 http://www.marketamerica.com/eddy777shop
注册进去后搜 Prime Joint Support Formula by Isotonix
就是这个了，下面都有评论，评价也不错，还有现金返还。
还有其他transitions,torch等系列的减肥健身产品，用好了Joint Support以后可以试
试这些。
祝你早日康复，顺祝新春快乐 ：）
【在 j**f 的大作中提到】
: 完了，刚说到最近膝盖还OK，刚才起身就觉得膝盖不太好。
: 膝盖在最近4个月里，一直是这样的：刚起床，或者坐1小时以后起身，
: 膝盖就很僵硬。但是2分钟内就自如了。并且刚跑步完的1-2天内会感觉膝盖比较
: 敏感，但是具体说不清哪里疼。好像不是版上常见的内侧或者外侧疼，而是整个
: 感觉不对劲。
: 谁知道，这到底是哪里疼，俺该咋办。
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j**f
发帖数: 7403 | 66 900多卡！ 靠。我一天才吃这些。如果跑了900卡，我，估计要晕倒在GYM里了。。
：）
【在 w***A 的大作中提到】
: 你好，jfjf:
: 我是小飞，就是那个几乎每天跑7MILES的人。
: 我以前刚开始跑步的时候也是不是膝盖痛就是踝关节痛（前面有帖子），无法继续坚持
: 跑步下去，朋友推荐我一个Isotonix系列的关节产品，我用了很好。现在我几乎每天跑
: 8miles多都没有问题，最好的时候可以1小时内跑8.6miles，有照片为证，呵呵。所以
: 建议你试试看
: 到这个网站 http://www.marketamerica.com/eddy777shop
: 注册进去后搜 Prime Joint Support Formula by Isotonix
: 就是这个了，下面都有评论，评价也不错，还有现金返还。
: 还有其他transitions,torch等系列的减肥健身产品，用好了Joint Support以后可以试
|
f*******n
发帖数: 5241 | 67 8.6mph，进步神速啊。
【在 w***A 的大作中提到】
: 你好，jfjf:
: 我是小飞，就是那个几乎每天跑7MILES的人。
: 我以前刚开始跑步的时候也是不是膝盖痛就是踝关节痛（前面有帖子），无法继续坚持
: 跑步下去，朋友推荐我一个Isotonix系列的关节产品，我用了很好。现在我几乎每天跑
: 8miles多都没有问题，最好的时候可以1小时内跑8.6miles，有照片为证，呵呵。所以
: 建议你试试看
: 到这个网站 http://www.marketamerica.com/eddy777shop
: 注册进去后搜 Prime Joint Support Formula by Isotonix
: 就是这个了，下面都有评论，评价也不错，还有现金返还。
: 还有其他transitions,torch等系列的减肥健身产品，用好了Joint Support以后可以试
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f*******n
发帖数: 5241 | 68 吃太少了吧？
【在 j**f 的大作中提到】
: 900多卡！ 靠。我一天才吃这些。如果跑了900卡，我，估计要晕倒在GYM里了。。
: ：）
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w***A
发帖数: 382 | 69 3F姐：
没有当初大家的鼓励，我不会有现在的进步 ：）
【在 f*******n 的大作中提到】
: 8.6mph，进步神速啊。
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f*******n
发帖数: 5241 | 70 鼓励一下又不费劲，还是你坚持得好。
加油！
【在 w***A 的大作中提到】
: 3F姐：
: 没有当初大家的鼓励，我不会有现在的进步 ：）
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w***A
发帖数: 382 | 71 谢谢3F姐的鼓励，呵呵。我一定坚持到底。最近跑厉害了，关节不痛了，但是脚趾甲被
我跑翻了，有掉下来的危险，不过我还是继续跑着，呵呵。
3F姐，你也每天在坚持吗？ 预祝新春快乐！完事如意！！ ：）
【在 f*******n 的大作中提到】
: 鼓励一下又不费劲，还是你坚持得好。
: 加油！
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