由买买提看人间百态

boards

本页内容为未名空间相应帖子的节选和存档,一周内的贴子最多显示50字,超过一周显示500字 访问原贴
Fitness版 - 大家今天都做了啥运动了?
相关主题
找个RACQUETBALL PARTNER怎么就那么难呢?[合集] 怎么能又跑步又不长小腿肌肉 (转载)
练肩部肌肉真的能把肩膀练宽么?[合集] personal trainer
最近突然长了点肌肉[合集] 为什么肌肉不酸痛呢
终于胖了20磅,都贴到了想贴的地方我这腿还有救么?
47岁大妈的训练周记跑步后做小腿拉伸,能瘦小腿?
一年半之后再奔一个,外加总结练上臂练得畸形了
浮出水面发个照片并请各位提一下建议在家里无器械如何练胸肌啊?
健身技术求助~女人想要匀称的小肌肉,怎么开始呢
相关话题的讨论汇总
话题: 肌肉话题: 今天话题: 运动话题: gym话题: 小时
1 (共1页)
j**f
发帖数: 7403
1
为了防止版面那啥那啥,俺开个新话题啊。呵呵:)
俺今天做的运动:
1,跑步2MILE,室内TRACK。走跑交替,30分钟。
2,壁球,玩儿名的打了40分钟,3局,胜了两局,对手比我想象的强。
打的很辛苦。:)
一天大概500卡。累啊!
m*******r
发帖数: 13263
2
轻微举重,若干卡;郁闷。。。

【在 j**f 的大作中提到】
: 为了防止版面那啥那啥,俺开个新话题啊。呵呵:)
: 俺今天做的运动:
: 1,跑步2MILE,室内TRACK。走跑交替,30分钟。
: 2,壁球,玩儿名的打了40分钟,3局,胜了两局,对手比我想象的强。
: 打的很辛苦。:)
: 一天大概500卡。累啊!

d*i
发帖数: 9453
3
俺作了yoga,可能有100卡吧,累死了:(

【在 j**f 的大作中提到】
: 为了防止版面那啥那啥,俺开个新话题啊。呵呵:)
: 俺今天做的运动:
: 1,跑步2MILE,室内TRACK。走跑交替,30分钟。
: 2,壁球,玩儿名的打了40分钟,3局,胜了两局,对手比我想象的强。
: 打的很辛苦。:)
: 一天大概500卡。累啊!

k*1
发帖数: 723
4
深顿,箭步蹲,四题,有氧40分钟(跑步机,椭圆挤),能有500卡?
m*******r
发帖数: 13263
5
火星文啊

【在 k*1 的大作中提到】
: 深顿,箭步蹲,四题,有氧40分钟(跑步机,椭圆挤),能有500卡?
k*1
发帖数: 723
6
用唐山口音念效果更佳,呵呵

【在 m*******r 的大作中提到】
: 火星文啊
m*******r
发帖数: 13263
7
只对唐山普通话有点儿印象。。。

【在 k*1 的大作中提到】
: 用唐山口音念效果更佳,呵呵
f*******n
发帖数: 5241
8
还没想好干什么呢。犹豫了下没去跑步,膝盖有点不对劲,现在
不训练马拉松了,不想硬撑着跑。膝盖不能打弯,上个楼梯都会
疼,受很多限制。昨天练了举重,今天好像应该上cardio。初步
计划去蹬一个小时的车。
n***s
发帖数: 10056
9
Today is my chest workout day: Decline bench db press, decline bench db fly,
incline bench db press, incline bench db fly, dip. Total 1 hr.
w*******1
发帖数: 1789
10
周二只去上了跳舞课。
今天早上跑了5miles,下午准备去gym上spinning课,然后做8mins abs...
相关主题
一年半之后再奔一个,外加总结[合集] 怎么能又跑步又不长小腿肌肉 (转载)
浮出水面发个照片并请各位提一下建议[合集] personal trainer
健身技术[合集] 为什么肌肉不酸痛呢
s*****d
发帖数: 619
11
作了半个小时运动,腰疼
年纪大了

【在 j**f 的大作中提到】
: 为了防止版面那啥那啥,俺开个新话题啊。呵呵:)
: 俺今天做的运动:
: 1,跑步2MILE,室内TRACK。走跑交替,30分钟。
: 2,壁球,玩儿名的打了40分钟,3局,胜了两局,对手比我想象的强。
: 打的很辛苦。:)
: 一天大概500卡。累啊!

o*******r
发帖数: 4921
12
Sat: 9miles
Sun: 11miles
Mon: upper body
Tue: 12miles
Wed: 6miles, too late in this morning. Will have to run double today.
R**i
发帖数: 7994
13
昨天
跳舞 1小时
belly dance 1小时
一共2小时
今天去攀岩~
w*******1
发帖数: 1789
14
我周日也跑了11miles... 天气太好了 。。。

【在 o*******r 的大作中提到】
: Sat: 9miles
: Sun: 11miles
: Mon: upper body
: Tue: 12miles
: Wed: 6miles, too late in this morning. Will have to run double today.

s*****d
发帖数: 619
15
你疯了,整个阿甘阿

【在 o*******r 的大作中提到】
: Sat: 9miles
: Sun: 11miles
: Mon: upper body
: Tue: 12miles
: Wed: 6miles, too late in this morning. Will have to run double today.

j**f
发帖数: 7403
16
啥YOGA? 如果是“累死了”,估计不止100卡。 :)

俺作了yoga,可能有100卡吧,累死了:(

【在 d*i 的大作中提到】
: 俺作了yoga,可能有100卡吧,累死了:(
j**f
发帖数: 7403
17
你确定这个有500卡? 除非你椭圆机用的RESISTANCE 10,跑步机用的RECLINE 5-8?

深顿,箭步蹲,四题,有氧40分钟(跑步机,椭圆挤),能有500卡?

【在 k*1 的大作中提到】
: 深顿,箭步蹲,四题,有氧40分钟(跑步机,椭圆挤),能有500卡?
j**f
发帖数: 7403
18
jj你是我的偶像。我要向你学习。我的目标是,努力运动20年。
使自己在50岁的时候,看起来像40岁,精力像30岁时候一样旺盛。
这个目标现实不?

还没想好干什么呢。犹豫了下没去跑步,膝盖有点不对劲,现在
不训练马拉松了,不想硬撑着跑。膝盖不能打弯,上个楼梯都会
疼,受很多限制。昨天练了举重,今天好像应该上cardio。初步
计划去蹬一个小时的车。

【在 f*******n 的大作中提到】
: 还没想好干什么呢。犹豫了下没去跑步,膝盖有点不对劲,现在
: 不训练马拉松了,不想硬撑着跑。膝盖不能打弯,上个楼梯都会
: 疼,受很多限制。昨天练了举重,今天好像应该上cardio。初步
: 计划去蹬一个小时的车。

j**f
发帖数: 7403
19
你这个太专业了! 强! 佩服! 光是CHEST就搞了1小时?

Today is my chest workout day: Decline bench db press, decline bench db fly,
incline bench db press, incline bench db fly, dip. Total 1 hr.

【在 n***s 的大作中提到】
: Today is my chest workout day: Decline bench db press, decline bench db fly,
: incline bench db press, incline bench db fly, dip. Total 1 hr.

j**f
发帖数: 7403
20
跑了5 MILE? 都是俺的偶像级啊! 跑马路?
8 MIN AB是自己在家做? 我总是坚持不下来。凡是在家做的运动,全废。。。

周二只去上了跳舞课。
今天早上跑了5miles,下午准备去gym上spinning课,然后做8mins abs...

【在 w*******1 的大作中提到】
: 周二只去上了跳舞课。
: 今天早上跑了5miles,下午准备去gym上spinning课,然后做8mins abs...

相关主题
我这腿还有救么?在家里无器械如何练胸肌啊?
跑步后做小腿拉伸,能瘦小腿?求助~女人想要匀称的小肌肉,怎么开始呢
练上臂练得畸形了谈谈练肌肉的一点体会
s*********n
发帖数: 2283
21
"光是CHEST就搞了1小时" LOL ... This is a good one..

fly,

【在 j**f 的大作中提到】
: 你这个太专业了! 强! 佩服! 光是CHEST就搞了1小时?
:
: Today is my chest workout day: Decline bench db press, decline bench db fly,
: incline bench db press, incline bench db fly, dip. Total 1 hr.

j**f
发帖数: 7403
22
俺经常搞完全身,还没到半小时呢。回家面壁去了~

"光是CHEST就搞了1小时" LOL ... This is a good one..
fly,

【在 s*********n 的大作中提到】
: "光是CHEST就搞了1小时" LOL ... This is a good one..
:
: fly,

d*i
发帖数: 9453
23
没有啦,就普通的,前一段有伤,很久没作了,
突然恢复,累死!

【在 j**f 的大作中提到】
: 啥YOGA? 如果是“累死了”,估计不止100卡。 :)
:
: 俺作了yoga,可能有100卡吧,累死了:(

d*i
发帖数: 9453
24
赞!我昨天继yoga之后,晚上去攀岩了,
完了以后在rock gym练了一些有助力的pull up。
今天早上整个上身,除了胳膊还好,其它部位都好痛苦啊:(

【在 w*******1 的大作中提到】
: 周二只去上了跳舞课。
: 今天早上跑了5miles,下午准备去gym上spinning课,然后做8mins abs...

j**f
发帖数: 7403
25
攀岩很累么?俺GYM有不错的岩壁,就是从来没爬过。要不要开始练?

赞!我昨天继yoga之后,晚上去攀岩了,
完了以后在rock gym练了一些有助力的pull up。
今天早上整个上身,除了胳膊还好,其它部位都好痛苦啊:(

【在 d*i 的大作中提到】
: 赞!我昨天继yoga之后,晚上去攀岩了,
: 完了以后在rock gym练了一些有助力的pull up。
: 今天早上整个上身,除了胳膊还好,其它部位都好痛苦啊:(

d*i
发帖数: 9453
26
初学的很累,一切弱点都会显露,比如我以前攀了之后经常背疼。
练这个得买岩鞋,另外可能需要找partner。
gym要是有岩壁,肯定该爬一爬,很好玩的!

【在 j**f 的大作中提到】
: 攀岩很累么?俺GYM有不错的岩壁,就是从来没爬过。要不要开始练?
:
: 赞!我昨天继yoga之后,晚上去攀岩了,
: 完了以后在rock gym练了一些有助力的pull up。
: 今天早上整个上身,除了胳膊还好,其它部位都好痛苦啊:(

j**f
发帖数: 7403
27
PARTNER除了站在那里,需要做别的么? 如果不需要的话,我家LD可以。他可以
一手拿PAPER,一边站那里。:)
我一直没下定决心开始新的运动。呵呵。壁球已经够我折腾的了。:)

初学的很累,一切弱点都会显露,比如我以前攀了之后经常背疼。
练这个得买岩鞋,另外可能需要找partner。
gym要是有岩壁,肯定该爬一爬,很好玩的!

【在 d*i 的大作中提到】
: 初学的很累,一切弱点都会显露,比如我以前攀了之后经常背疼。
: 练这个得买岩鞋,另外可能需要找partner。
: gym要是有岩壁,肯定该爬一爬,很好玩的!

m*******r
发帖数: 13263
28
折腾的到处疼,值得吗?

【在 j**f 的大作中提到】
: PARTNER除了站在那里,需要做别的么? 如果不需要的话,我家LD可以。他可以
: 一手拿PAPER,一边站那里。:)
: 我一直没下定决心开始新的运动。呵呵。壁球已经够我折腾的了。:)
:
: 初学的很累,一切弱点都会显露,比如我以前攀了之后经常背疼。
: 练这个得买岩鞋,另外可能需要找partner。
: gym要是有岩壁,肯定该爬一爬,很好玩的!

j**f
发帖数: 7403
29
我喜欢弄的浑身疼。哪里疼,说明哪里弱,需要加强,挺好的啊。时间长了,
估计就不疼了吧,就提高了。俺喜欢练肌肉。:) 尤其是用非大重量来练肌肉。:)

折腾的到处疼,值得吗?

【在 m*******r 的大作中提到】
: 折腾的到处疼,值得吗?
w*******1
发帖数: 1789
30
我也准备开始联系pull up。。。昨天上跳舞课,练gemini pose, 今天我觉得我基本残
了,感觉rib断了。。。我觉得就是我的上肢力量不够。。。

【在 d*i 的大作中提到】
: 赞!我昨天继yoga之后,晚上去攀岩了,
: 完了以后在rock gym练了一些有助力的pull up。
: 今天早上整个上身,除了胳膊还好,其它部位都好痛苦啊:(

相关主题
我很排骨吗?练肩部肌肉真的能把肩膀练宽么?
有女同学的健身专版没?最近突然长了点肌肉
找个RACQUETBALL PARTNER怎么就那么难呢?终于胖了20磅,都贴到了想贴的地方
m*******r
发帖数: 13263
31
自虐倾向,呵呵

【在 j**f 的大作中提到】
: 我喜欢弄的浑身疼。哪里疼,说明哪里弱,需要加强,挺好的啊。时间长了,
: 估计就不疼了吧,就提高了。俺喜欢练肌肉。:) 尤其是用非大重量来练肌肉。:)
:
: 折腾的到处疼,值得吗?

m*******r
发帖数: 13263
32
这个动作看似和上肢关系不大,更多的是腿和躯干吧?

【在 w*******1 的大作中提到】
: 我也准备开始联系pull up。。。昨天上跳舞课,练gemini pose, 今天我觉得我基本残
: 了,感觉rib断了。。。我觉得就是我的上肢力量不够。。。

j**f
发帖数: 7403
33
wasai, 这个姿势也太难了吧!!!

我也准备开始联系pull up。。。昨天上跳舞课,练gemini pose, 今天我觉得我基本残
了,感觉rib断了。。。我觉得就是我的上肢力量不够。。。

【在 w*******1 的大作中提到】
: 我也准备开始联系pull up。。。昨天上跳舞课,练gemini pose, 今天我觉得我基本残
: 了,感觉rib断了。。。我觉得就是我的上肢力量不够。。。

s*********n
发帖数: 2283
34
" PARTNER除了站在那里,需要做别的么? 如果不需要的话,我家LD可以。他可以一手
拿PAPER,一
边站那里。:) "
NIU!

【在 j**f 的大作中提到】
: PARTNER除了站在那里,需要做别的么? 如果不需要的话,我家LD可以。他可以
: 一手拿PAPER,一边站那里。:)
: 我一直没下定决心开始新的运动。呵呵。壁球已经够我折腾的了。:)
:
: 初学的很累,一切弱点都会显露,比如我以前攀了之后经常背疼。
: 练这个得买岩鞋,另外可能需要找partner。
: gym要是有岩壁,肯定该爬一爬,很好玩的!

m******r
发帖数: 9604
35
俺前天晚上跑了8迈
昨天早上骑车15迈上班
今天早上游1100码,晚上打算跑10迈
s*********n
发帖数: 2283
36
看了你的schedule, 我觉得自己太懒了....

【在 m******r 的大作中提到】
: 俺前天晚上跑了8迈
: 昨天早上骑车15迈上班
: 今天早上游1100码,晚上打算跑10迈

m******r
发帖数: 9604
37
俺是有任务的...

【在 s*********n 的大作中提到】
: 看了你的schedule, 我觉得自己太懒了....
j**f
发帖数: 7403
38
什么任务,具体说说?

俺是有任务的...

【在 m******r 的大作中提到】
: 俺是有任务的...
m******r
发帖数: 9604
39
Ironman Arizona, 11/21
oh yeah~

【在 j**f 的大作中提到】
: 什么任务,具体说说?
:
: 俺是有任务的...

a******e
发帖数: 36306
40
跟刺青白妹妹?

【在 s*****d 的大作中提到】
: 作了半个小时运动,腰疼
: 年纪大了

相关主题
终于胖了20磅,都贴到了想贴的地方浮出水面发个照片并请各位提一下建议
47岁大妈的训练周记健身技术
一年半之后再奔一个,外加总结[合集] 怎么能又跑步又不长小腿肌肉 (转载)
a******e
发帖数: 36306
41
5mile比spinning课简单多了。。。

【在 j**f 的大作中提到】
: 跑了5 MILE? 都是俺的偶像级啊! 跑马路?
: 8 MIN AB是自己在家做? 我总是坚持不下来。凡是在家做的运动,全废。。。
:
: 周二只去上了跳舞课。
: 今天早上跑了5miles,下午准备去gym上spinning课,然后做8mins abs...

j**f
发帖数: 7403
42
哇塞! 好厉害啊!
怎么找到LOCAL比赛的信息呢? 俺想查查BOSTON的RACKETLON的信息。找不到。
FT

【在 m******r 的大作中提到】
: Ironman Arizona, 11/21
: oh yeah~

m******r
发帖数: 9604
43
都是网上找的,多数比赛都有网站,没有的话可能是规模太小?
racketlon俺还是头一次听说。科普了一下,觉得很fun啊!

【在 j**f 的大作中提到】
: 哇塞! 好厉害啊!
: 怎么找到LOCAL比赛的信息呢? 俺想查查BOSTON的RACKETLON的信息。找不到。
: FT

j**f
发帖数: 7403
44
球类4项全能,也是刚听版上某大侠说的:网球,乒乓,SQUASH壁球,羽毛球。:)

都是网上找的,多数比赛都有网站,没有的话可能是规模太小?
racketlon俺还是头一次听说。科普了一下,觉得很fun啊!

【在 m******r 的大作中提到】
: 都是网上找的,多数比赛都有网站,没有的话可能是规模太小?
: racketlon俺还是头一次听说。科普了一下,觉得很fun啊!

R**i
发帖数: 7994
45
怎么会背疼?难道不是手酸吗?
我和我LG一起去攀,他就经常手臂酸手腕酸。。。
我上肢比较强壮,所以都不觉得酸。。。。
我也是初学者,玩5.8的,感觉应该take一些technical的课,我完全是用蛮力,基本就
是用手臂把自己硬拉上去的。。。甚至好几次手臂有机械过热的感觉,感觉在发烫燃烧
。。。。好担心攀成肌肉人啊。。。。我玩这个不是为了运动就是为了娱乐的。。。

【在 d*i 的大作中提到】
: 初学的很累,一切弱点都会显露,比如我以前攀了之后经常背疼。
: 练这个得买岩鞋,另外可能需要找partner。
: gym要是有岩壁,肯定该爬一爬,很好玩的!

w*******1
发帖数: 1789
46
从地上翻起来成upside sown 然后hook the leg on the pole 全靠上肢

【在 m*******r 的大作中提到】
: 这个动作看似和上肢关系不大,更多的是腿和躯干吧?
R**i
发帖数: 7994
47
这个不是Geman eyes吗?
我觉得挺简单的,看着难而已。
。。inverts并不是很锻炼上肢的。。。
你可以试试flag那个很锻炼上肢和腹部。

【在 w*******1 的大作中提到】
: 我也准备开始联系pull up。。。昨天上跳舞课,练gemini pose, 今天我觉得我基本残
: 了,感觉rib断了。。。我觉得就是我的上肢力量不够。。。

R**i
发帖数: 7994
48
那是因为你的腰腹力量不够。。。
你的上肢只需要把你自己hang住,然后用腰腹力量把自己的腿翻上去。
所需的上肢力量和其他的spin区别并不大

【在 w*******1 的大作中提到】
: 从地上翻起来成upside sown 然后hook the leg on the pole 全靠上肢
m*******r
发帖数: 13263
49
妞妞快出来拜师了……

【在 R**i 的大作中提到】
: 那是因为你的腰腹力量不够。。。
: 你的上肢只需要把你自己hang住,然后用腰腹力量把自己的腿翻上去。
: 所需的上肢力量和其他的spin区别并不大

d*i
发帖数: 9453
50
partner是给你belay的,保证你fall了不会摔下来。
当然如果只玩bouldering的话,不需要partner。

【在 j**f 的大作中提到】
: PARTNER除了站在那里,需要做别的么? 如果不需要的话,我家LD可以。他可以
: 一手拿PAPER,一边站那里。:)
: 我一直没下定决心开始新的运动。呵呵。壁球已经够我折腾的了。:)
:
: 初学的很累,一切弱点都会显露,比如我以前攀了之后经常背疼。
: 练这个得买岩鞋,另外可能需要找partner。
: gym要是有岩壁,肯定该爬一爬,很好玩的!

相关主题
[合集] personal trainer跑步后做小腿拉伸,能瘦小腿?
[合集] 为什么肌肉不酸痛呢练上臂练得畸形了
我这腿还有救么?在家里无器械如何练胸肌啊?
d*i
发帖数: 9453
51
这个动作要加强core strength,确实比较困难。

【在 w*******1 的大作中提到】
: 我也准备开始联系pull up。。。昨天上跳舞课,练gemini pose, 今天我觉得我基本残
: 了,感觉rib断了。。。我觉得就是我的上肢力量不够。。。

C*****O
发帖数: 82
52
ran for an hour, 3.5 miles.
d*i
发帖数: 9453
53
你们俩开始攀岩还不久吧?
刚开始不会用腿和core的力量,只会用手,所以手酸是必然的,
而且即使胳膊有力,也爬不上太难的线。
如果要爬5.12难度的,臂力确实必须要好,
低于这个难度的,瓶颈不在臂力。
攀成肌肉人是不可能的,你去看看攀岩多和好的,哪个是肌肉人。

【在 R**i 的大作中提到】
: 怎么会背疼?难道不是手酸吗?
: 我和我LG一起去攀,他就经常手臂酸手腕酸。。。
: 我上肢比较强壮,所以都不觉得酸。。。。
: 我也是初学者,玩5.8的,感觉应该take一些technical的课,我完全是用蛮力,基本就
: 是用手臂把自己硬拉上去的。。。甚至好几次手臂有机械过热的感觉,感觉在发烫燃烧
: 。。。。好担心攀成肌肉人啊。。。。我玩这个不是为了运动就是为了娱乐的。。。

m*******r
发帖数: 13263
54
都是瘦子,蜘蛛人

【在 d*i 的大作中提到】
: 你们俩开始攀岩还不久吧?
: 刚开始不会用腿和core的力量,只会用手,所以手酸是必然的,
: 而且即使胳膊有力,也爬不上太难的线。
: 如果要爬5.12难度的,臂力确实必须要好,
: 低于这个难度的,瓶颈不在臂力。
: 攀成肌肉人是不可能的,你去看看攀岩多和好的,哪个是肌肉人。

w*******1
发帖数: 1789
55
来了来了。。。

【在 m*******r 的大作中提到】
: 妞妞快出来拜师了……
d*i
发帖数: 9453
56
well,要攀成这么瘦需要假以时日持之以恒,并不容易,
但爬成肌肉人那是基本没有可能性。

【在 m*******r 的大作中提到】
: 都是瘦子,蜘蛛人
R**i
发帖数: 7994
57
core是什么?我不太健身对这些词汇不熟悉的说。。。
对,爬不上太难的线,感觉就是死活够不到,手能把稳的,就能少去,碰到手够不到的
就不知道怎样办了。。。。我就怕那些蜘蛛人啊。。。手上多么多的肌肉啊,小手臂给
粗的。。。。我们rock gym里面都是些鸡肉男,手好粗啊,背上也都是肌肉,看得我触
目惊心

【在 d*i 的大作中提到】
: 你们俩开始攀岩还不久吧?
: 刚开始不会用腿和core的力量,只会用手,所以手酸是必然的,
: 而且即使胳膊有力,也爬不上太难的线。
: 如果要爬5.12难度的,臂力确实必须要好,
: 低于这个难度的,瓶颈不在臂力。
: 攀成肌肉人是不可能的,你去看看攀岩多和好的,哪个是肌肉人。

d*i
发帖数: 9453
58
你男的女的?

【在 R**i 的大作中提到】
: core是什么?我不太健身对这些词汇不熟悉的说。。。
: 对,爬不上太难的线,感觉就是死活够不到,手能把稳的,就能少去,碰到手够不到的
: 就不知道怎样办了。。。。我就怕那些蜘蛛人啊。。。手上多么多的肌肉啊,小手臂给
: 粗的。。。。我们rock gym里面都是些鸡肉男,手好粗啊,背上也都是肌肉,看得我触
: 目惊心

R**i
发帖数: 7994
59
女的呀,男的还有LG啊。。。
什么是core strength啊

【在 d*i 的大作中提到】
: 你男的女的?
d*i
发帖数: 9453
60
女的就不要想什么肌肉人了,女的专门练肌肉都很难练成肌肉人,
非要变成的可能得吃点药再苦练。
另外那你LG要加强锻炼啊,臂力还不如你,呵呵

【在 R**i 的大作中提到】
: 女的呀,男的还有LG啊。。。
: 什么是core strength啊

相关主题
求助~女人想要匀称的小肌肉,怎么开始呢有女同学的健身专版没?
谈谈练肌肉的一点体会找个RACQUETBALL PARTNER怎么就那么难呢?
我很排骨吗?练肩部肌肉真的能把肩膀练宽么?
c******t
发帖数: 1733
61
我倒在gym里最最简单的墙上试过no leg climbing, 很锻炼grip strength的。

【在 d*i 的大作中提到】
: 你们俩开始攀岩还不久吧?
: 刚开始不会用腿和core的力量,只会用手,所以手酸是必然的,
: 而且即使胳膊有力,也爬不上太难的线。
: 如果要爬5.12难度的,臂力确实必须要好,
: 低于这个难度的,瓶颈不在臂力。
: 攀成肌肉人是不可能的,你去看看攀岩多和好的,哪个是肌肉人。

R**i
发帖数: 7994
62
不会变成纯精肌肉人是的,但是肌肉变大了再覆盖上一层脂肪,是更更可怕的。。。。
我老公也很担心我手臂和背部越来越粗。。。。
他比一般人已经好了,只不过因为我身体轻,臂力又比一般人要强很多。。不是绝对臂
力不如我,是在臂力和身体比例上不如我。。。

【在 d*i 的大作中提到】
: 女的就不要想什么肌肉人了,女的专门练肌肉都很难练成肌肉人,
: 非要变成的可能得吃点药再苦练。
: 另外那你LG要加强锻炼啊,臂力还不如你,呵呵

j**f
发帖数: 7403
63
你放心,你没有那个激素,来长成大肌肉。就算你玩儿名的天天在GYM一小时用
最最科学的方法来用大重量来训练肌肉。训练1年。也未必能长出你想象中可怕的
那种肌肉。为啥? 你没那个激素。

不会变成纯精肌肉人是的,但是肌肉变大了再覆盖上一层脂肪,是更更可怕的。。。。
我老公也很担心我手臂和背部越来越粗。。。。
他比一般人已经好了,只不过因为我身体轻,臂力又比一般人要强很多。。不是绝对臂
力不如我,是在臂力和身体比例上不如我。。。

【在 R**i 的大作中提到】
: 不会变成纯精肌肉人是的,但是肌肉变大了再覆盖上一层脂肪,是更更可怕的。。。。
: 我老公也很担心我手臂和背部越来越粗。。。。
: 他比一般人已经好了,只不过因为我身体轻,臂力又比一般人要强很多。。不是绝对臂
: 力不如我,是在臂力和身体比例上不如我。。。

d*i
发帖数: 9453
64
在攀岩上面,讲绝对臂力没什么意义,因为大家都是要hold自己的体重。
你的手臂和背部练到一定程度就粗不上去了,
当然如果觉得越细越好,那肯定运动要尽量少作,
因为运动只能减脂,不能减肌(增肌也很难)。

【在 R**i 的大作中提到】
: 不会变成纯精肌肉人是的,但是肌肉变大了再覆盖上一层脂肪,是更更可怕的。。。。
: 我老公也很担心我手臂和背部越来越粗。。。。
: 他比一般人已经好了,只不过因为我身体轻,臂力又比一般人要强很多。。不是绝对臂
: 力不如我,是在臂力和身体比例上不如我。。。

R**i
发帖数: 7994
65
历史遗留问题,已经有一块了,左手臂还好,右手比较明显,以前是绷一下肌肉突出来
点,现在有趋势伸直了都有点点了。。。。。。掩面--!
rock gym那些女的也很肌肉啊。。。。

【在 j**f 的大作中提到】
: 你放心,你没有那个激素,来长成大肌肉。就算你玩儿名的天天在GYM一小时用
: 最最科学的方法来用大重量来训练肌肉。训练1年。也未必能长出你想象中可怕的
: 那种肌肉。为啥? 你没那个激素。
:
: 不会变成纯精肌肉人是的,但是肌肉变大了再覆盖上一层脂肪,是更更可怕的。。。。
: 我老公也很担心我手臂和背部越来越粗。。。。
: 他比一般人已经好了,只不过因为我身体轻,臂力又比一般人要强很多。。不是绝对臂
: 力不如我,是在臂力和身体比例上不如我。。。

R**i
发帖数: 7994
66
push up法攀岩。。。。你一定是肌肉人吧。。。。

【在 c******t 的大作中提到】
: 我倒在gym里最最简单的墙上试过no leg climbing, 很锻炼grip strength的。
j**f
发帖数: 7403
67
等你35+或者40+就明白了,有肌肉,肯定比没有肌肉好。
到时候赘肉一堆堆,你做梦都想着有肌肉。

历史遗留问题,已经有一块了,左手臂还好,右手比较明显,以前是绷一下肌肉突出来
点,现在有趋势伸直了都有点点了。。。。。。掩面--!
rock gym那些女的也很肌肉啊。。。。

【在 R**i 的大作中提到】
: 历史遗留问题,已经有一块了,左手臂还好,右手比较明显,以前是绷一下肌肉突出来
: 点,现在有趋势伸直了都有点点了。。。。。。掩面--!
: rock gym那些女的也很肌肉啊。。。。

R**i
发帖数: 7994
68
能减脂不增肌已经是很好了!
看来你也没粗多少,那我稍微放心一点了。。。

【在 d*i 的大作中提到】
: 在攀岩上面,讲绝对臂力没什么意义,因为大家都是要hold自己的体重。
: 你的手臂和背部练到一定程度就粗不上去了,
: 当然如果觉得越细越好,那肯定运动要尽量少作,
: 因为运动只能减脂,不能减肌(增肌也很难)。

R**i
发帖数: 7994
69
好吧~~~谢谢你的安慰。。。
其实手上要光肌肉就好了也能细不少,我不爽的是肌肉又大了,脂肪又盖着,给人一种
很壮的感觉。。。。

【在 j**f 的大作中提到】
: 等你35+或者40+就明白了,有肌肉,肯定比没有肌肉好。
: 到时候赘肉一堆堆,你做梦都想着有肌肉。
:
: 历史遗留问题,已经有一块了,左手臂还好,右手比较明显,以前是绷一下肌肉突出来
: 点,现在有趋势伸直了都有点点了。。。。。。掩面--!
: rock gym那些女的也很肌肉啊。。。。

d*i
发帖数: 9453
70
那你到底是希望有点肌肉,还是彻底没有呢?
如果是前者,体脂慢慢减下去了以后,肌肉其实更清楚,
最后必然是你要掩面的这种结果,
如果是后者,为啥要运动呢?肯定是不运动静修最好呀。

【在 R**i 的大作中提到】
: 历史遗留问题,已经有一块了,左手臂还好,右手比较明显,以前是绷一下肌肉突出来
: 点,现在有趋势伸直了都有点点了。。。。。。掩面--!
: rock gym那些女的也很肌肉啊。。。。

相关主题
练肩部肌肉真的能把肩膀练宽么?47岁大妈的训练周记
最近突然长了点肌肉一年半之后再奔一个,外加总结
终于胖了20磅,都贴到了想贴的地方浮出水面发个照片并请各位提一下建议
d*i
发帖数: 9453
71
我跟你标准是不一样的,我是希望肌肉越多越好,可惜练了半天也没多少,
但按照你的标准,我肯定属于肌肉女啦,呵呵

【在 R**i 的大作中提到】
: 能减脂不增肌已经是很好了!
: 看来你也没粗多少,那我稍微放心一点了。。。

j**f
发帖数: 7403
72
那你觉得,你的任务,是多跑步减少脂肪呢,还是少运动减少肌肉?

好吧~~~谢谢你的安慰。。。
其实手上要光肌肉就好了也能细不少,我不爽的是肌肉又大了,脂肪又盖着,给人一种
很壮的感觉。。。。

【在 R**i 的大作中提到】
: 好吧~~~谢谢你的安慰。。。
: 其实手上要光肌肉就好了也能细不少,我不爽的是肌肉又大了,脂肪又盖着,给人一种
: 很壮的感觉。。。。

R**i
发帖数: 7994
73
最理想的是后者,不行的话前者也好,肌肉清楚不清楚无所谓,总体细了就好
我没有把这个当锻炼,这个和跳舞一样是我的娱乐活动。。。。静修没劲了。。

【在 d*i 的大作中提到】
: 那你到底是希望有点肌肉,还是彻底没有呢?
: 如果是前者,体脂慢慢减下去了以后,肌肉其实更清楚,
: 最后必然是你要掩面的这种结果,
: 如果是后者,为啥要运动呢?肯定是不运动静修最好呀。

d*i
发帖数: 9453
74
如果就是要细,最好的办法就是尽量少用想要细的部位。
比如如果要细胳膊,那就除了吃饭洗澡等基本活动,其它时间完全不用胳膊。
如果要细大腿小腿,就要尽量坐着躺着,出入都不要走路。
按照你现在的期待值,我感觉上面的方法出的效果会更能让你满意。

【在 R**i 的大作中提到】
: 好吧~~~谢谢你的安慰。。。
: 其实手上要光肌肉就好了也能细不少,我不爽的是肌肉又大了,脂肪又盖着,给人一种
: 很壮的感觉。。。。

j**f
发帖数: 7403
75
恩。我也是希望肌肉越多越好,多多益善。

我跟你标准是不一样的,我是希望肌肉越多越好,可惜练了半天也没多少,
但按照你的标准,我肯定属于肌肉女啦,呵呵

【在 d*i 的大作中提到】
: 我跟你标准是不一样的,我是希望肌肉越多越好,可惜练了半天也没多少,
: 但按照你的标准,我肯定属于肌肉女啦,呵呵

w*******1
发帖数: 1789
76
spinning 回来了,爽啊。。。继续在实验室做实验。。。
r*********I
发帖数: 615
77
今天深蹲 100kg*8*3
宽握引体向上10*5
晚上椭圆机50分钟。

【在 j**f 的大作中提到】
: 为了防止版面那啥那啥,俺开个新话题啊。呵呵:)
: 俺今天做的运动:
: 1,跑步2MILE,室内TRACK。走跑交替,30分钟。
: 2,壁球,玩儿名的打了40分钟,3局,胜了两局,对手比我想象的强。
: 打的很辛苦。:)
: 一天大概500卡。累啊!

c******t
发帖数: 1733
78
sign, 肌肉深深埋在肥肉底下,介于overweight 和 obesity 之间

【在 R**i 的大作中提到】
: push up法攀岩。。。。你一定是肌肉人吧。。。。
R**i
发帖数: 7994
79
跑步是不行的,因为太无聊的运动做不来。。。
最好在不增加肌肉的同时减少脂肪,然后脂肪减差不多了,再少运动减肌肉。。。。

【在 j**f 的大作中提到】
: 那你觉得,你的任务,是多跑步减少脂肪呢,还是少运动减少肌肉?
:
: 好吧~~~谢谢你的安慰。。。
: 其实手上要光肌肉就好了也能细不少,我不爽的是肌肉又大了,脂肪又盖着,给人一种
: 很壮的感觉。。。。

R**i
发帖数: 7994
80
等你到我这样,估计你就不希望肌肉越多越好了。。。。
来奔一个吧美女~~

【在 d*i 的大作中提到】
: 我跟你标准是不一样的,我是希望肌肉越多越好,可惜练了半天也没多少,
: 但按照你的标准,我肯定属于肌肉女啦,呵呵

相关主题
健身技术[合集] 为什么肌肉不酸痛呢
[合集] 怎么能又跑步又不长小腿肌肉 (转载)我这腿还有救么?
[合集] personal trainer跑步后做小腿拉伸,能瘦小腿?
j**f
发帖数: 7403
81
中国MM,胳膊再粗,能粗到哪儿去?怕啥?
没孩子吧? 等你有了孩子,几乎不可能有细胳膊。每天几小时抱着孩子,能不粗
么。就算现在你使劲弄细了。SO ?

等你到我这样,估计你就不希望肌肉越多越好了。。。。
来奔一个吧美女~~

【在 R**i 的大作中提到】
: 等你到我这样,估计你就不希望肌肉越多越好了。。。。
: 来奔一个吧美女~~

k*1
发帖数: 723
82
不知道,自己乱估的。椭圆机坡度13,阻力12,跑步机没坡度,跑平地,呵呵

【在 j**f 的大作中提到】
: 你确定这个有500卡? 除非你椭圆机用的RESISTANCE 10,跑步机用的RECLINE 5-8?
:
: 深顿,箭步蹲,四题,有氧40分钟(跑步机,椭圆挤),能有500卡?

j**f
发帖数: 7403
83
椭圆机阻力12不错了! 赞! 男生?强! 那估计500卡差不多有了.:)

不知道,自己乱估的。椭圆机坡度13,阻力12,跑步机没坡度,跑平地,呵呵

【在 k*1 的大作中提到】
: 不知道,自己乱估的。椭圆机坡度13,阻力12,跑步机没坡度,跑平地,呵呵
j**f
发帖数: 7403
84
俺今天:跟泡澡没区别的游泳40分钟。算是100卡吧。今天是恢复日,昨天500卡,
太累了。新手,中年大妈,身体禁不起太猛的折腾了。:)
明天继续 跑步+打球。 :)

【在 j**f 的大作中提到】
: 为了防止版面那啥那啥,俺开个新话题啊。呵呵:)
: 俺今天做的运动:
: 1,跑步2MILE,室内TRACK。走跑交替,30分钟。
: 2,壁球,玩儿名的打了40分钟,3局,胜了两局,对手比我想象的强。
: 打的很辛苦。:)
: 一天大概500卡。累啊!

k*1
发帖数: 723
85
女大妈

【在 j**f 的大作中提到】
: 椭圆机阻力12不错了! 赞! 男生?强! 那估计500卡差不多有了.:)
:
: 不知道,自己乱估的。椭圆机坡度13,阻力12,跑步机没坡度,跑平地,呵呵

j**f
发帖数: 7403
86
WASAI , 椭圆机阻力5我就已经快废了,你能12? 是不是椭圆机和椭圆机还不一样
啊?

女大妈

【在 k*1 的大作中提到】
: 女大妈
k*1
发帖数: 723
87
怎么可能?我们说的是一回事吗?

【在 j**f 的大作中提到】
: WASAI , 椭圆机阻力5我就已经快废了,你能12? 是不是椭圆机和椭圆机还不一样
: 啊?
:
: 女大妈

m*******r
发帖数: 13263
88
你啥样啊?肥?

【在 R**i 的大作中提到】
: 等你到我这样,估计你就不希望肌肉越多越好了。。。。
: 来奔一个吧美女~~

m*******r
发帖数: 13263
89
开完笑,看着不像

【在 c******t 的大作中提到】
: sign, 肌肉深深埋在肥肉底下,介于overweight 和 obesity 之间
g**********s
发帖数: 856
90
跟风 - 两小时mma车轮战,还有两小时练舞 =]
相关主题
练上臂练得畸形了谈谈练肌肉的一点体会
在家里无器械如何练胸肌啊?我很排骨吗?
求助~女人想要匀称的小肌肉,怎么开始呢有女同学的健身专版没?
m*******r
发帖数: 13263
91
大牛!!!

【在 g**********s 的大作中提到】
: 跟风 - 两小时mma车轮战,还有两小时练舞 =]
j**f
发帖数: 7403
92
两小时舞?好厉害啊! MM练什么舞?

跟风 - 两小时mma车轮战,还有两小时练舞 =]

【在 g**********s 的大作中提到】
: 跟风 - 两小时mma车轮战,还有两小时练舞 =]
o*******r
发帖数: 4921
93
Sat: 9miles
Sun: 11miles
Mon: upper body
Tue: 12miles
Wed: 6miles
Thur: 10miles

【在 o*******r 的大作中提到】
: Sat: 9miles
: Sun: 11miles
: Mon: upper body
: Tue: 12miles
: Wed: 6miles, too late in this morning. Will have to run double today.

m*******r
发帖数: 13263
94
不知火舞

【在 j**f 的大作中提到】
: 两小时舞?好厉害啊! MM练什么舞?
:
: 跟风 - 两小时mma车轮战,还有两小时练舞 =]

c******t
发帖数: 1733
95
你难道不用睡觉,最晚离开,最早报道

【在 m*******r 的大作中提到】
: 不知火舞
R**i
发帖数: 7994
96
不肥,还比较瘦
就是胳膊背部肌肉太多。。。跟男人似的。。。当然没健身房肌肉女那么夸张,所以千
万不能变她们那样。。。

【在 m*******r 的大作中提到】
: 你啥样啊?肥?
m*******r
发帖数: 13263
97
昨天有点事,所以睡晚了。

【在 c******t 的大作中提到】
: 你难道不用睡觉,最晚离开,最早报道
j**f
发帖数: 7403
98
你呀。就是练的太少。等你玩儿名的GYM里用各种大重量练1年,看看自己能长
多少肌肉。就再也不担心肌肉太多的问题了。

不肥,还比较瘦
就是胳膊背部肌肉太多。。。跟男人似的。。。当然没健身房肌肉女那么夸张,所以千
万不能变她们那样。。。

【在 R**i 的大作中提到】
: 不肥,还比较瘦
: 就是胳膊背部肌肉太多。。。跟男人似的。。。当然没健身房肌肉女那么夸张,所以千
: 万不能变她们那样。。。

z********0
发帖数: 9013
99


【在 R**i 的大作中提到】
: 不肥,还比较瘦
: 就是胳膊背部肌肉太多。。。跟男人似的。。。当然没健身房肌肉女那么夸张,所以千
: 万不能变她们那样。。。

R**i
发帖数: 7994
100
不玩命不去健身房,就已经长出来好多了。。。。
能不担心么。。。

【在 j**f 的大作中提到】
: 你呀。就是练的太少。等你玩儿名的GYM里用各种大重量练1年,看看自己能长
: 多少肌肉。就再也不担心肌肉太多的问题了。
:
: 不肥,还比较瘦
: 就是胳膊背部肌肉太多。。。跟男人似的。。。当然没健身房肌肉女那么夸张,所以千
: 万不能变她们那样。。。

相关主题
找个RACQUETBALL PARTNER怎么就那么难呢?终于胖了20磅,都贴到了想贴的地方
练肩部肌肉真的能把肩膀练宽么?47岁大妈的训练周记
最近突然长了点肌肉一年半之后再奔一个,外加总结
d*i
发帖数: 9453
101
健身房肌肉女很好啊,俺的努力榜样!

【在 R**i 的大作中提到】
: 不肥,还比较瘦
: 就是胳膊背部肌肉太多。。。跟男人似的。。。当然没健身房肌肉女那么夸张,所以千
: 万不能变她们那样。。。

R**i
发帖数: 7994
102
好吧,有一点肌肉还是不错的,但是太肌肉的欣赏不来,特别是肚子上有6 pack的。。
。。

【在 d*i 的大作中提到】
: 健身房肌肉女很好啊,俺的努力榜样!
j**f
发帖数: 7403
103
我求你了,别在杞人忧天了。看你说的话,我都笑的快喷饭了。

不玩命不去健身房,就已经长出来好多了。。。。
能不担心么。。。

【在 R**i 的大作中提到】
: 不玩命不去健身房,就已经长出来好多了。。。。
: 能不担心么。。。

R**i
发帖数: 7994
104
我小时候体操队的,本来胳膊就比别人粗一圈。
女的不长肌肉,那是针对从小不运动,或者手上根本没肌肉的吧。。。

【在 j**f 的大作中提到】
: 我求你了,别在杞人忧天了。看你说的话,我都笑的快喷饭了。
:
: 不玩命不去健身房,就已经长出来好多了。。。。
: 能不担心么。。。

m*******r
发帖数: 13263
105
万语千言不如一张照片。。。

【在 R**i 的大作中提到】
: 我小时候体操队的,本来胳膊就比别人粗一圈。
: 女的不长肌肉,那是针对从小不运动,或者手上根本没肌肉的吧。。。

j**f
发帖数: 7403
106
体操队的?那你废了。不用想了。:)

我小时候体操队的,本来胳膊就比别人粗一圈。
女的不长肌肉,那是针对从小不运动,或者手上根本没肌肉的吧。。。

【在 R**i 的大作中提到】
: 我小时候体操队的,本来胳膊就比别人粗一圈。
: 女的不长肌肉,那是针对从小不运动,或者手上根本没肌肉的吧。。。

s*********n
发帖数: 2283
107
"欣赏不来", 感觉那好像是别人的事 ...
BTW, 是不是已经开学了 .... 感觉小DD小MM都会来了 ...

【在 R**i 的大作中提到】
: 好吧,有一点肌肉还是不错的,但是太肌肉的欣赏不来,特别是肚子上有6 pack的。。
: 。。

j**f
发帖数: 7403
108
btw, 你几岁? 肌肉有啥不好的?

【在 R**i 的大作中提到】
: 我小时候体操队的,本来胳膊就比别人粗一圈。
: 女的不长肌肉,那是针对从小不运动,或者手上根本没肌肉的吧。。。

z***h
发帖数: 164
109
I have never seen a woman with too much muscle in my gym. Unless you have
genes like Serena Williams, you won't get buff without using steroids.

【在 R**i 的大作中提到】
: 不肥,还比较瘦
: 就是胳膊背部肌肉太多。。。跟男人似的。。。当然没健身房肌肉女那么夸张,所以千
: 万不能变她们那样。。。

R**i
发帖数: 7994
110
你理解了吧。虽然我没有练很久,但直接导致我从小开始手臂都很粗,现在手臂肌肉加
盖了一层肥肉跟LG一样粗。。。。悲剧~~~

【在 j**f 的大作中提到】
: 体操队的?那你废了。不用想了。:)
:
: 我小时候体操队的,本来胳膊就比别人粗一圈。
: 女的不长肌肉,那是针对从小不运动,或者手上根本没肌肉的吧。。。

相关主题
一年半之后再奔一个,外加总结[合集] 怎么能又跑步又不长小腿肌肉 (转载)
浮出水面发个照片并请各位提一下建议[合集] personal trainer
健身技术[合集] 为什么肌肉不酸痛呢
j**f
发帖数: 7403
111
我的胳膊也差不多和LD一样粗。可是我觉得很好。肌肉多,比肥肉多要好。

你理解了吧。虽然我没有练很久,但直接导致我从小开始手臂都很粗,现在手臂肌肉加
盖了一层肥肉跟LG一样粗。。。。悲剧~~~

【在 R**i 的大作中提到】
: 你理解了吧。虽然我没有练很久,但直接导致我从小开始手臂都很粗,现在手臂肌肉加
: 盖了一层肥肉跟LG一样粗。。。。悲剧~~~

R**i
发帖数: 7994
112
奔3了。。。
比较Tone的就还好,如果肌肉突出一团了,就不好看。

【在 j**f 的大作中提到】
: btw, 你几岁? 肌肉有啥不好的?
R**i
发帖数: 7994
113
现在学校都快期末了吧。。。。
你太out了

【在 s*********n 的大作中提到】
: "欣赏不来", 感觉那好像是别人的事 ...
: BTW, 是不是已经开学了 .... 感觉小DD小MM都会来了 ...

R**i
发帖数: 7994
114
我觉得应该是你比较欣赏肌肉女吧。。。
每个人对肌肉女定义不一样

【在 z***h 的大作中提到】
: I have never seen a woman with too much muscle in my gym. Unless you have
: genes like Serena Williams, you won't get buff without using steroids.

R**i
发帖数: 7994
115
教我怎么拉伸吧:)。。想把胳膊上腿上一团肉拉开。。。。

【在 j**f 的大作中提到】
: 我的胳膊也差不多和LD一样粗。可是我觉得很好。肌肉多,比肥肉多要好。
:
: 你理解了吧。虽然我没有练很久,但直接导致我从小开始手臂都很粗,现在手臂肌肉加
: 盖了一层肥肉跟LG一样粗。。。。悲剧~~~

j**f
发帖数: 7403
116
我觉得吧,你还是努力琢磨怎么把脂肪减下去吧。如果只是有肌肉,估计你胳膊
也粗不到哪儿去。还不是因为脂肪。

教我怎么拉伸吧:)。。想把胳膊上腿上一团肉拉开。。。。

【在 R**i 的大作中提到】
: 教我怎么拉伸吧:)。。想把胳膊上腿上一团肉拉开。。。。
R**i
发帖数: 7994
117
嗯,是的,这也是我的一大target!

【在 j**f 的大作中提到】
: 我觉得吧,你还是努力琢磨怎么把脂肪减下去吧。如果只是有肌肉,估计你胳膊
: 也粗不到哪儿去。还不是因为脂肪。
:
: 教我怎么拉伸吧:)。。想把胳膊上腿上一团肉拉开。。。。

g**********s
发帖数: 856
118
这两天重点练jive,scrpj五个每次到jive都脱力,jive又最用力
唉。。。。增肌增肌!

【在 j**f 的大作中提到】
: 两小时舞?好厉害啊! MM练什么舞?
:
: 跟风 - 两小时mma车轮战,还有两小时练舞 =]

d*i
发帖数: 9453
119
不是一点,是越多越好!
女生本来就长不出什么肌肉来,如果再想着“一点”,结果就是一点都没有。
女生不吃药能练出6 pack非常难的,要是我能练出来,估计睡觉都要笑醒。

【在 R**i 的大作中提到】
: 好吧,有一点肌肉还是不错的,但是太肌肉的欣赏不来,特别是肚子上有6 pack的。。
: 。。

j**f
发帖数: 7403
120
我也喜欢JIVE。是我以后的目标之一。最近的目标是RACQUETBALL。 呵呵。
以后多请教你。:)

这两天重点练jive,scrpj五个每次到jive都脱力,jive又最用力
唉。。。。增肌增肌!

【在 g**********s 的大作中提到】
: 这两天重点练jive,scrpj五个每次到jive都脱力,jive又最用力
: 唉。。。。增肌增肌!

相关主题
我这腿还有救么?在家里无器械如何练胸肌啊?
跑步后做小腿拉伸,能瘦小腿?求助~女人想要匀称的小肌肉,怎么开始呢
练上臂练得畸形了谈谈练肌肉的一点体会
g**********s
发帖数: 856
121
请教不敢,交流一定!
我就玩过两次racquetball,两次都是球打我 >.<
最后把楼板正 - 今天骑车走山路8mile

【在 j**f 的大作中提到】
: 我也喜欢JIVE。是我以后的目标之一。最近的目标是RACQUETBALL。 呵呵。
: 以后多请教你。:)
:
: 这两天重点练jive,scrpj五个每次到jive都脱力,jive又最用力
: 唉。。。。增肌增肌!

j**f
发帖数: 7403
122
我今天(2010.11.11):
跑步: 走跑结合30分钟,2MILE整,大概200卡。
壁球: RACQUETBALL 1小时,但是基本都是在给别人喂球,大概100卡。
:)

【在 g**********s 的大作中提到】
: 请教不敢,交流一定!
: 我就玩过两次racquetball,两次都是球打我 >.<
: 最后把楼板正 - 今天骑车走山路8mile

G*****i
发帖数: 830
123
好玩,我也跟风
庆祝光棍节,跑了11.11mile :D
j**f
发帖数: 7403
124
今天。2010.11.12(周五):
跑步:2 MILE, 25分钟,室内TRACK, 走跑结合。 C25K的W3D1
:)
g******i
发帖数: 583
125
昨天, 跑2个miles, 20分钟。
今天, none, 早上吃了一个大蛋挞。 呜呜。
d*i
发帖数: 9453
126
跑得有点少,如果觉得很累跑不多,可以先跑慢一点,跑长一点,
然后再提速。

【在 g******i 的大作中提到】
: 昨天, 跑2个miles, 20分钟。
: 今天, none, 早上吃了一个大蛋挞。 呜呜。

a******e
发帖数: 36306
127
有包子?
昨天跟了30分钟core training,又跟了一小时下肢力量半personal training,后来跑
了4 mile,然后stretch。今天啥都没干,降温了。

【在 d*i 的大作中提到】
: 跑得有点少,如果觉得很累跑不多,可以先跑慢一点,跑长一点,
: 然后再提速。

j**f
发帖数: 7403
128
大家都好厉害啊。动不动就好多MILE。
我跑了2 MILE,已经累的晚饭都不想做了。累!

有包子?
昨天跟了30分钟core training,又跟了一小时下肢力量半personal training,后来跑
了4 mile,然后stretch。今天啥都没干,降温了。

【在 a******e 的大作中提到】
: 有包子?
: 昨天跟了30分钟core training,又跟了一小时下肢力量半personal training,后来跑
: 了4 mile,然后stretch。今天啥都没干,降温了。

a******e
发帖数: 36306
129
我们组得大胖子都是搁天早上跑个8mile。。。

【在 j**f 的大作中提到】
: 大家都好厉害啊。动不动就好多MILE。
: 我跑了2 MILE,已经累的晚饭都不想做了。累!
:
: 有包子?
: 昨天跟了30分钟core training,又跟了一小时下肢力量半personal training,后来跑
: 了4 mile,然后stretch。今天啥都没干,降温了。

d*i
发帖数: 9453
130
胖的时候糖原储备充足,不考虑performance的话,还是比较能跑。
我以前胖的时候比后来瘦下来能跑。

【在 a******e 的大作中提到】
: 我们组得大胖子都是搁天早上跑个8mile。。。
相关主题
我很排骨吗?练肩部肌肉真的能把肩膀练宽么?
有女同学的健身专版没?最近突然长了点肌肉
找个RACQUETBALL PARTNER怎么就那么难呢?终于胖了20磅,都贴到了想贴的地方
a******e
发帖数: 36306
131
有可能,我要不是在公司得体育课上混过,压根想象不出那家伙跑得一点不慢,以前老
听他说跑马拉松什么得,以为他就慢慢龟速爬完得,结果人还有实力。

【在 d*i 的大作中提到】
: 胖的时候糖原储备充足,不考虑performance的话,还是比较能跑。
: 我以前胖的时候比后来瘦下来能跑。

j**f
发帖数: 7403
132
看来我跑不多,说明我很瘦~

胖的时候糖原储备充足,不考虑performance的话,还是比较能跑。
我以前胖的时候比后来瘦下来能跑。

【在 d*i 的大作中提到】
: 胖的时候糖原储备充足,不考虑performance的话,还是比较能跑。
: 我以前胖的时候比后来瘦下来能跑。

d*i
发帖数: 9453
133
mppmzj

【在 j**f 的大作中提到】
: 看来我跑不多,说明我很瘦~
:
: 胖的时候糖原储备充足,不考虑performance的话,还是比较能跑。
: 我以前胖的时候比后来瘦下来能跑。

w*******1
发帖数: 1789
134
出门腐败了3天。。
今天早上去gym上了2小时spinning 课。。
f*******n
发帖数: 5241
135
两小时spinning~~~是年轻无敌,还是上课时偷懒来着?:)

【在 w*******1 的大作中提到】
: 出门腐败了3天。。
: 今天早上去gym上了2小时spinning 课。。

w*******1
发帖数: 1789
136
spinning课从来不偷懒的,特别喜欢,rode extra hard today...

【在 f*******n 的大作中提到】
: 两小时spinning~~~是年轻无敌,还是上课时偷懒来着?:)
a**********h
发帖数: 1001
137
我也高过连上两节spinning课,一点不偷懒,当中10分钟break还做了上肢联系

【在 w*******1 的大作中提到】
: spinning课从来不偷懒的,特别喜欢,rode extra hard today...
j**f
发帖数: 7403
138
为啥我做自行车,总是屁股那里GE4的疼? 是俺PP没长好? 还是怎么回事?

【在 w*******1 的大作中提到】
: 出门腐败了3天。。
: 今天早上去gym上了2小时spinning 课。。

w*******1
发帖数: 1789
139
我们的课基本上80%的时间都是站着骑的。。。也就是sprits的时候坐下来。。。
可能你的座椅位置不太合适吧。。。

【在 j**f 的大作中提到】
: 为啥我做自行车,总是屁股那里GE4的疼? 是俺PP没长好? 还是怎么回事?
f*******n
发帖数: 5241
140
你们都太强大了。

【在 a**********h 的大作中提到】
: 我也高过连上两节spinning课,一点不偷懒,当中10分钟break还做了上肢联系
相关主题
终于胖了20磅,都贴到了想贴的地方浮出水面发个照片并请各位提一下建议
47岁大妈的训练周记健身技术
一年半之后再奔一个,外加总结[合集] 怎么能又跑步又不长小腿肌肉 (转载)
f**********8
发帖数: 2276
141
昨天跳了一小时zumba,做了30分钟器械
今天早上差点起不来
w*******1
发帖数: 1789
142
早上穿着新买的跑鞋跑了5miles...下午
放学去spinning课加一小时bootcamp...
m*******r
发帖数: 13263
143
太厉害了;小心以后锻炼跟不上会发胖。

【在 w*******1 的大作中提到】
: 早上穿着新买的跑鞋跑了5miles...下午
: 放学去spinning课加一小时bootcamp...

g******i
发帖数: 583
144
哎呀, 2miles 的路跑是我的top level 了,一到这个level 就开始迈不动腿了。 怎
么办?
昨天跑了 2 miles。 拉筋15分钟。
这个星期来大姨妈,休息一周。 晚上只准备做散步和做哑铃上臂练习。

【在 d*i 的大作中提到】
: 跑得有点少,如果觉得很累跑不多,可以先跑慢一点,跑长一点,
: 然后再提速。

d*i
发帖数: 9453
145
尝试再跑慢一点,一般跑不长都是因为跑太快,超过自己目前的能力了。
你跑慢一点,看看能不能跑多一点。

【在 g******i 的大作中提到】
: 哎呀, 2miles 的路跑是我的top level 了,一到这个level 就开始迈不动腿了。 怎
: 么办?
: 昨天跑了 2 miles。 拉筋15分钟。
: 这个星期来大姨妈,休息一周。 晚上只准备做散步和做哑铃上臂练习。

w*******1
发帖数: 1789
146
我一停锻炼就瘦了。不健康的那种瘦。。。

【在 m*******r 的大作中提到】
: 太厉害了;小心以后锻炼跟不上会发胖。
g******i
发帖数: 583
147
好的, 我下星期在试试。
大姨妈期间可以跑吗? 我本来准备就是散散步算了。

【在 d*i 的大作中提到】
: 尝试再跑慢一点,一般跑不长都是因为跑太快,超过自己目前的能力了。
: 你跑慢一点,看看能不能跑多一点。

j**f
发帖数: 7403
148
个人感觉,大姨妈期间改成走路吧。坡度走路。或者快速走路。

好的, 我下星期在试试。
大姨妈期间可以跑吗? 我本来准备就是散散步算了。

【在 g******i 的大作中提到】
: 好的, 我下星期在试试。
: 大姨妈期间可以跑吗? 我本来准备就是散散步算了。

N****O
发帖数: 4202
149
是不是一停锻炼就不想吃东西?

【在 w*******1 的大作中提到】
: 我一停锻炼就瘦了。不健康的那种瘦。。。
w*******1
发帖数: 1789
150
不是,我不运动的天吃的更多。。。
停下运动会瘦也只是一段时间,因为肌肉慢慢没了,然后肥肉还没有来得及长出来。。
。我在国内最后半年就这样,没去gym,然后体重降了好多,我刚来美国的时候110磅,
瘦得看上去特别的干,柴的很。。。
不喜欢那种不健康的瘦,不好看,没胸没屁股的。。和菜板似的。。。

【在 N****O 的大作中提到】
: 是不是一停锻炼就不想吃东西?
相关主题
[合集] personal trainer跑步后做小腿拉伸,能瘦小腿?
[合集] 为什么肌肉不酸痛呢练上臂练得畸形了
我这腿还有救么?在家里无器械如何练胸肌啊?
N****O
发帖数: 4202
151
嗯,肌肉流失的时候确实体重会下来。
不过我一般是肌肉流失的同时肥肉长得也很快,所以我不运动的后果是体重不变,但是
腰围增大。。。
小危MM有没有110磅的照片奔一个啊?特好奇啊。。。

【在 w*******1 的大作中提到】
: 不是,我不运动的天吃的更多。。。
: 停下运动会瘦也只是一段时间,因为肌肉慢慢没了,然后肥肉还没有来得及长出来。。
: 。我在国内最后半年就这样,没去gym,然后体重降了好多,我刚来美国的时候110磅,
: 瘦得看上去特别的干,柴的很。。。
: 不喜欢那种不健康的瘦,不好看,没胸没屁股的。。和菜板似的。。。

m*******r
发帖数: 13263
152
瘦不一定不健康啊,只是人家就是个菜板基因罢了。。。

【在 w*******1 的大作中提到】
: 不是,我不运动的天吃的更多。。。
: 停下运动会瘦也只是一段时间,因为肌肉慢慢没了,然后肥肉还没有来得及长出来。。
: 。我在国内最后半年就这样,没去gym,然后体重降了好多,我刚来美国的时候110磅,
: 瘦得看上去特别的干,柴的很。。。
: 不喜欢那种不健康的瘦,不好看,没胸没屁股的。。和菜板似的。。。

f*******p
发帖数: 338
153
宅在家一整天,间断着运动了几次
引体向上一百来个,俯卧撑两百多,高抬腿五分钟左右

【在 j**f 的大作中提到】
: 为了防止版面那啥那啥,俺开个新话题啊。呵呵:)
: 俺今天做的运动:
: 1,跑步2MILE,室内TRACK。走跑交替,30分钟。
: 2,壁球,玩儿名的打了40分钟,3局,胜了两局,对手比我想象的强。
: 打的很辛苦。:)
: 一天大概500卡。累啊!

w*******1
发帖数: 1789
154
我说的是看着不健康的瘦,不是说“ 不健康”。。

【在 m*******r 的大作中提到】
: 瘦不一定不健康啊,只是人家就是个菜板基因罢了。。。
1 (共1页)
相关主题
求助~女人想要匀称的小肌肉,怎么开始呢47岁大妈的训练周记
谈谈练肌肉的一点体会一年半之后再奔一个,外加总结
我很排骨吗?浮出水面发个照片并请各位提一下建议
有女同学的健身专版没?健身技术
找个RACQUETBALL PARTNER怎么就那么难呢?[合集] 怎么能又跑步又不长小腿肌肉 (转载)
练肩部肌肉真的能把肩膀练宽么?[合集] personal trainer
最近突然长了点肌肉[合集] 为什么肌肉不酸痛呢
终于胖了20磅,都贴到了想贴的地方我这腿还有救么?
相关话题的讨论汇总
话题: 肌肉话题: 今天话题: 运动话题: gym话题: 小时