n****f
发帖数: 14 | 1 小新的日志。welcome comments！
从2010年7月20日开始:)
目标: 1. healthy & energetic； 2. 其他
7/20/2010
身体参数：
高:165cm
早饭前 101lb
晚饭后 101-102lb
早饭：一支香蕉一碗牛奶
一盒酸奶 （早午饭间）
午饭：两个西红柿两个鸡蛋一碗米饭
下午：若干全麦cracker
游泳四五个来回的样子
晚饭：一个龙虾，0.35lb三文鱼，一小块烤鸡胸，两根芹菜，一碗葡萄
remark：很久没有运动，游完很累，胳膊酸，膝盖痛，晚上热敷 |
D****o
发帖数: 12808 | |
e****q
发帖数: 1668 | 3 每晚龙虾+三文鱼！！！ 有钱。不过这么吃离heart attack也不远了，龙虾是所有食物
里胆固醇最高
的。
【在 n****f 的大作中提到】
: 小新的日志。welcome comments！
: 从2010年7月20日开始:)
: 目标: 1. healthy & energetic； 2. 其他
: 7/20/2010
: 身体参数：
: 高:165cm
: 早饭前 101lb
: 晚饭后 101-102lb
: 早饭：一支香蕉一碗牛奶
: 一盒酸奶 （早午饭间）
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d*i
发帖数: 9453 | 4 新鲜绿色蔬菜吃太少了，要大幅度增加。
【在 n****f 的大作中提到】
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: 从2010年7月20日开始:)
: 目标: 1. healthy & energetic； 2. 其他
: 7/20/2010
: 身体参数：
: 高:165cm
: 早饭前 101lb
: 晚饭后 101-102lb
: 早饭：一支香蕉一碗牛奶
: 一盒酸奶 （早午饭间）
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d*i
发帖数: 9453 | 5 应该不至于，虾的胆固醇主要在虾头部，不吃头的话，胆固醇有限。
另外最重要的，是饮食胆固醇并不等于血液胆固醇，
对没有遗传高胆固醇的同学来说，要保证血液胆固醇不太高，
主要是减少饱和脂肪+高碳水的饮食方式，以及坚持有氧运动。
【在 e****q 的大作中提到】
: 每晚龙虾+三文鱼！！！ 有钱。不过这么吃离heart attack也不远了，龙虾是所有食物
: 里胆固醇最高
: 的。
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n****f
发帖数: 14 | 6 嗯。
接受批评，吃的更多更好也是我的其他目标之一:)
【在 D****o 的大作中提到】
: mm？
: 你吃得好少啊！
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n****f
发帖数: 14 | 7 这个。。。才一天就每晚会不会早了点 :)
昨晚是庆祝重进gym，吃的不是很usual。不过我倒是想有这么些钱天天这么吃咧 ：P
【在 e****q 的大作中提到】
: 每晚龙虾+三文鱼！！！ 有钱。不过这么吃离heart attack也不远了，龙虾是所有食物
: 里胆固醇最高
: 的。
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n****f
发帖数: 14 | 8 谢dai皇提醒！
我一直不爱吃蔬菜，欢迎大家多监督 :P
【在 d*i 的大作中提到】
: 新鲜绿色蔬菜吃太少了，要大幅度增加。
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n****f
发帖数: 14 | 9 早饭：一碗牛奶（10：30起，早饭就省了汗）
午饭：0.3lb flounder，一中块烤鸡，三根芹菜，一碗米饭
下午：一个香蕉
晚饭：0.3lb flounder，一根茄子，一头西兰花，大半碗米饭，一碗葡萄
早热敷一次
晚热敷一次
热敷前膝盖牵拉
remark：可能感冒没好，加昨天游泳，晚上一气睡九个半钟头
【在 n****f 的大作中提到】
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: 从2010年7月20日开始:)
: 目标: 1. healthy & energetic； 2. 其他
: 7/20/2010
: 身体参数：
: 高:165cm
: 早饭前 101lb
: 晚饭后 101-102lb
: 早饭：一支香蕉一碗牛奶
: 一盒酸奶 （早午饭间）
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n****f
发帖数: 14 | 10 早饭：两个鸡蛋，一块cheesecake
午饭：一个bagel，一个西兰花，一根茄子，四块烤鸡块
晚饭：0.55lb牛肉，一个青椒，一根黄瓜，一碗米饭
下午游泳四五个来回
remark：昨晚又有小冻着，但游泳没感觉；晚饭后 104lb；59-66，81，91；热敷两次；下一步学习转身
【在 n****f 的大作中提到】
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: 从2010年7月20日开始:)
: 目标: 1. healthy & energetic； 2. 其他
: 7/20/2010
: 身体参数：
: 高:165cm
: 早饭前 101lb
: 晚饭后 101-102lb
: 早饭：一支香蕉一碗牛奶
: 一盒酸奶 （早午饭间）
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d*i
发帖数: 9453 | 11 吃点菜叶子，比如菠菜，青菜，白菜，空心菜，苋菜等等
次；下一步学习转身
【在 n****f 的大作中提到】
: 早饭：两个鸡蛋，一块cheesecake
: 午饭：一个bagel，一个西兰花，一根茄子，四块烤鸡块
: 晚饭：0.55lb牛肉，一个青椒，一根黄瓜，一碗米饭
: 下午游泳四五个来回
: remark：昨晚又有小冻着，但游泳没感觉；晚饭后 104lb；59-66，81，91；热敷两次；下一步学习转身
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e****q
发帖数: 1668 | 12 虾还是龙虾？区别很大的哦。我说龙虾胆固醇高，每年也就敢吃一两次而已，呵呵。
【在 d*i 的大作中提到】
: 应该不至于，虾的胆固醇主要在虾头部，不吃头的话，胆固醇有限。
: 另外最重要的，是饮食胆固醇并不等于血液胆固醇，
: 对没有遗传高胆固醇的同学来说，要保证血液胆固醇不太高，
: 主要是减少饱和脂肪+高碳水的饮食方式，以及坚持有氧运动。
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