D****Y
发帖数: 2275 | 1 二月底到四月底猛吃不练，胖了20磅。182高/体重从168增到192。腰从30变成34。为了
整个身体变厚就牺牲了腰。
五月初开始回GYM5天一周，周一胸背，周二四有氧40分钟加dragon fly，周三臂肩，周
五腿屁股。完全戒主食，每天五餐沙拉：四个烤鸡腿切丁，两颗生菜，鱼，半斤蟹肉棒
。我到是从不饿着。
一个月，腰里的肥肉基本消失了，体重185, 三角更明显了。
得：肩宽了一些胳膊粗了。由于吃的跟不上，胸整个并没有鼓而是宽了。西装全贴身上
了。
失：由于carb不够，胸练的很痛但起的不明显，脸瘦的历害显的太削了。屁股大腿粗以
前的大部分裤子穿不上了。
再有两星期腰里的肉应该全没了。再增加carb两周希望胸臂会大的明显一点，到时奔一
下。
谁说Asian的比例不如白人，我觉得俺比例比很多白人好多了。 |
l******8
发帖数: 4133 | |
q*******h
发帖数: 802 | 3 如果吃碳水，脸就会胖么
【在 D****Y 的大作中提到】
: 二月底到四月底猛吃不练，胖了20磅。182高/体重从168增到192。腰从30变成34。为了
: 整个身体变厚就牺牲了腰。
: 五月初开始回GYM5天一周，周一胸背，周二四有氧40分钟加dragon fly，周三臂肩，周
: 五腿屁股。完全戒主食，每天五餐沙拉：四个烤鸡腿切丁，两颗生菜，鱼，半斤蟹肉棒
: 。我到是从不饿着。
: 一个月，腰里的肥肉基本消失了，体重185, 三角更明显了。
: 得：肩宽了一些胳膊粗了。由于吃的跟不上，胸整个并没有鼓而是宽了。西装全贴身上
: 了。
: 失：由于carb不够，胸练的很痛但起的不明显，脸瘦的历害显的太削了。屁股大腿粗以
: 前的大部分裤子穿不上了。
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D****Y
发帖数: 2275 | 4 贼才认为所有人都偷东西，胡扯的人才决的别人都胡扯。
这样的修养，映照了心灵的龌龊。
【在 l******8 的大作中提到】
: 贴图片，要不就是胡扯，谁信阿
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m*******r
发帖数: 13263 | 5 牛...
【在 D****Y 的大作中提到】
: 二月底到四月底猛吃不练，胖了20磅。182高/体重从168增到192。腰从30变成34。为了
: 整个身体变厚就牺牲了腰。
: 五月初开始回GYM5天一周，周一胸背，周二四有氧40分钟加dragon fly，周三臂肩，周
: 五腿屁股。完全戒主食，每天五餐沙拉：四个烤鸡腿切丁，两颗生菜，鱼，半斤蟹肉棒
: 。我到是从不饿着。
: 一个月，腰里的肥肉基本消失了，体重185, 三角更明显了。
: 得：肩宽了一些胳膊粗了。由于吃的跟不上，胸整个并没有鼓而是宽了。西装全贴身上
: 了。
: 失：由于carb不够，胸练的很痛但起的不明显，脸瘦的历害显的太削了。屁股大腿粗以
: 前的大部分裤子穿不上了。
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m*******r
发帖数: 13263 | 6 骨架很不錯，羨慕。
【在 D****Y 的大作中提到】
: 贼才认为所有人都偷东西，胡扯的人才决的别人都胡扯。
: 这样的修养，映照了心灵的龌龊。
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g*******2
发帖数: 3306 | 7 哈哈，asian和白人就不要比了，没法比。其实，不锻炼的，睾丸酮分泌多的，多半肌
肉会多些。
饿着。
【在 D****Y 的大作中提到】
: 二月底到四月底猛吃不练，胖了20磅。182高/体重从168增到192。腰从30变成34。为了
: 整个身体变厚就牺牲了腰。
: 五月初开始回GYM5天一周，周一胸背，周二四有氧40分钟加dragon fly，周三臂肩，周
: 五腿屁股。完全戒主食，每天五餐沙拉：四个烤鸡腿切丁，两颗生菜，鱼，半斤蟹肉棒
: 。我到是从不饿着。
: 一个月，腰里的肥肉基本消失了，体重185, 三角更明显了。
: 得：肩宽了一些胳膊粗了。由于吃的跟不上，胸整个并没有鼓而是宽了。西装全贴身上
: 了。
: 失：由于carb不够，胸练的很痛但起的不明显，脸瘦的历害显的太削了。屁股大腿粗以
: 前的大部分裤子穿不上了。
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u******a
发帖数: 7843 | 8 re, 头小腿长
【在 m*******r 的大作中提到】
: 骨架很不錯，羨慕。
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F**********e
发帖数: 199 | |
B********y
发帖数: 1356 | 10 倒三角成型了。各部分都得全面加强，继续一两年就能很好了 |
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m*******r
发帖数: 13263 | 11 再塗點兒油，打個shadow什麼的，就齊活了。
【在 D****Y 的大作中提到】
: 贼才认为所有人都偷东西，胡扯的人才决的别人都胡扯。
: 这样的修养，映照了心灵的龌龊。
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g******i
发帖数: 742 | |
p****t
发帖数: 1787 | 13 lz 是男是女？
【在 D****Y 的大作中提到】
: 贼才认为所有人都偷东西，胡扯的人才决的别人都胡扯。
: 这样的修养，映照了心灵的龌龊。
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l******0
发帖数: 365 | 14 没有图就没有真相啊，帅哥，就算不献上人头，也献身一下吧？
呵呵
从190磅减下来直到165磅，我可不认为这种过程有什么好玩的。
到现在我的大肥腰还有些影子，虽然腰围从34降到了30；也许
我原来就肩窄，反正现在也没有看到肩宽，至于胸肌，就更是
我心头的痛啊。。。
减了。
饿着。
【在 D****Y 的大作中提到】
: 二月底到四月底猛吃不练，胖了20磅。182高/体重从168增到192。腰从30变成34。为了
: 整个身体变厚就牺牲了腰。
: 五月初开始回GYM5天一周，周一胸背，周二四有氧40分钟加dragon fly，周三臂肩，周
: 五腿屁股。完全戒主食，每天五餐沙拉：四个烤鸡腿切丁，两颗生菜，鱼，半斤蟹肉棒
: 。我到是从不饿着。
: 一个月，腰里的肥肉基本消失了，体重185, 三角更明显了。
: 得：肩宽了一些胳膊粗了。由于吃的跟不上，胸整个并没有鼓而是宽了。西装全贴身上
: 了。
: 失：由于carb不够，胸练的很痛但起的不明显，脸瘦的历害显的太削了。屁股大腿粗以
: 前的大部分裤子穿不上了。
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l******8
发帖数: 4133 | 15 只不过是想看奔而已，这么认真干嘛
【在 D****Y 的大作中提到】
: 贼才认为所有人都偷东西，胡扯的人才决的别人都胡扯。
: 这样的修养，映照了心灵的龌龊。
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g***l
发帖数: 18555 | |
D****Y
发帖数: 2275 | 17 再奔大肥腰，现在32，见到了以前从没有过的一点腹肌。dragon fly做的腰直不起来。两边的肉再减一点就行了，再有一个月吧。之后才能练叉腰肌。肥肉在时练会连成宽腰，就不好看了
胸臂比以前加强了，照片上看不出来。
我健身不太在意肌肉的细化，就为个三角，月明显越好，穿上衣服好看就行，我连海滩
都不去，又不拖衣服。
【在 g***l 的大作中提到】
: 30到34,代价太大了吧
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g*****r
发帖数: 4444 | |
m****e
发帖数: 1956 | 19 Sister HOT! this is too big...where is your chest?@!@ |
D****Y
发帖数: 2275 | 20 it depends on the light. I guess. I am way bigger than 6 month ago, maybe
15lbs bigger (this picture from 6 month ago can even show some fat chest),
but if you shot from the front, it won't show chest that much. It also
because I try to lose the body fat, so maybe the chest become flat and
defined instead of pump up .lol ..
who knows, yes, where my chest is ?
【在 m****e 的大作中提到】
: Sister HOT! this is too big...where is your chest?@!@
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l******8
发帖数: 4133 | |
l******u
发帖数: 3169 | 22 还是腿长啊，而且打扮时尚，像俺这样腿短的再怎么也练不出这个效果啊！
所以呢，俺还是放弃外表吧！
【在 l******8 的大作中提到】
: 身材好，看到了！！
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m*******r
发帖数: 13263 | 23 不走時尚路線可以走車軸路線啊……
【在 l******u 的大作中提到】
: 还是腿长啊，而且打扮时尚，像俺这样腿短的再怎么也练不出这个效果啊！
: 所以呢，俺还是放弃外表吧！
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l******8
发帖数: 4133 | 24 lz身高多少阿？腿确实挺长的。也时尚。
【在 l******u 的大作中提到】
: 还是腿长啊，而且打扮时尚，像俺这样腿短的再怎么也练不出这个效果啊！
: 所以呢，俺还是放弃外表吧！
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k**n
发帖数: 482 | 25 how tall is LZ? if you don't mind answering this question, my guess is
around 185cm |
l******u
发帖数: 3169 | 26 太狠了。。。 ：-）还是木桶路线吧
【在 m*******r 的大作中提到】
: 不走時尚路線可以走車軸路線啊……
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D****Y
发帖数: 2275 | 27 不穿鞋182,靴子有根的，衣服都是超合体到包的，裤子全是不吸气提不上去的所以现高
吧。
【在 k**n 的大作中提到】
: how tall is LZ? if you don't mind answering this question, my guess is
: around 185cm
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g***l
发帖数: 18555 | |
a********i
发帖数: 10839 | 29 额的神....
看来以后要来这里定点等候...LOL
减了。
饿着。
【在 D****Y 的大作中提到】
: 二月底到四月底猛吃不练，胖了20磅。182高/体重从168增到192。腰从30变成34。为了
: 整个身体变厚就牺牲了腰。
: 五月初开始回GYM5天一周，周一胸背，周二四有氧40分钟加dragon fly，周三臂肩，周
: 五腿屁股。完全戒主食，每天五餐沙拉：四个烤鸡腿切丁，两颗生菜，鱼，半斤蟹肉棒
: 。我到是从不饿着。
: 一个月，腰里的肥肉基本消失了，体重185, 三角更明显了。
: 得：肩宽了一些胳膊粗了。由于吃的跟不上，胸整个并没有鼓而是宽了。西装全贴身上
: 了。
: 失：由于carb不够，胸练的很痛但起的不明显，脸瘦的历害显的太削了。屁股大腿粗以
: 前的大部分裤子穿不上了。
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