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话题: 凑个话题: 一周话题: 8pack话题: 效果话题: 张想

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d**u
发帖数: 642

前段时间和公主打赌8pack，于是决定减脂
但后来只进行了7个星期就因故中断
当时某天自己胡拍了张想看看效果的
没想到拍完没几天就停止去gym了
今天把这张帖出来算是纪念下
照片效果不算好，凑合看吧
那段时间差不多一周减一磅
照片上应该是153磅左右
思路和教练的差不多
吃上面主要就是把碳水的摄取减半
蛋白和蔬菜以及坚果增加
零食甜点什么的一律不碰
锻炼上面加强了有氧，主要就是跑步
每次40分钟，一周3-4次
力量练习每周2-3次，每次40-50分钟

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