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Fitness版 - 做家务,锻炼身体啦~~~
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f**n
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很多人抱怨没时间去GYM,下面给大家说说家务也能锻炼身体。
一般每天坚持0.5-1小时的轻家务,对身体很有好处的。
1,洗碗:一边洗碗,一边开着音乐,扭动身体,跟DISCO一样
2,叠衣服:很多人都是坐着叠衣服,这样没什么锻炼,建议深蹲(扎马步)姿势。
3,做饭:左手拿炒勺上下掂,练臂力。右手拿铲子左右翻动,练臂力。
4,洗衣服:看看洗衣房里有没有地方,做瑜伽。没垫子的话,很多站立姿势可以做。
5,贴花黄:开音乐,扭腰
6,擦地板/吸尘:练臂力,后背,腰
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