[合集] 发现腹肌下半截很弱 - Fitness版

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Fitness版 - [合集] 发现腹肌下半截很弱

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d*i
发帖数: 9453

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FridayInLove (兰花贼) 于 (Mon Jan 14 21:49:36 2008) 提到:
刚意识到仰卧起坐之类只能练上半截。试了试平躺举腿，不多几个就不行了。请问一下
除此之外还有什么动作可以练到下半截？谢了
☆─────────────────────────────────────☆
tarantula (火锅爱好者，切勿置顶) 于 (Mon Jan 14 22:02:30 2008) 提到:
exactly.
平躺举腿。找个垫子躺下，手放到脑袋后面，找个稳定的东西抓住（最好是
partner的脚腕子）。把腿伸直，举起来放下，举起来放下，一分钟。
如果有partner，举起来以后，让他推你得腿，增加强度。
注意整个过程中，腿都不可以完全放在地上，腹肌要一直用力。
一分钟之后，把你得腿放到尽量靠近地的地方，保持二十秒。

☆─────────────────────────────────────☆
prettyday (zucchini的美丽日子) 于 (Mon

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