[合集] 我给所有减肥的女生几条建议 - Fitness版

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d*i
发帖数: 9453

☆─────────────────────────────────────☆
hawking (抗拒从严！快脱~~~) 于 (Tue Oct 2 19:33:09 2007) 提到:
1. 你们大部分人，吃的蔬菜不够，要拼命多吃。膳食纤维、水分、维生素含量高，热
量少。
2. 绝大多数亚洲女性最缺的营养是钙。钙是每天都要补，不然流失的很快，老了后悔
来不及。
3. 蛋白质要保证达到机体turn over的量
4. 动物脂肪（除了鱼虾）少吃，植物脂肪适当吃
5. 坚持跑步，提高身体代谢水平
6. 晚饭少吃
7. 忘了说，要吃肉，特别是每个月那几天。肉里含铁量高，补充损失。缺铁造成精神不振、没体力。
拜托你们就别再天天研究什么magical的食谱了，只能让你们越来越不健康，也不能帮
你长期减肥。
☆─────────────────────────────────────☆
dai (人生不外悲欢离合爱恨情仇) 于 (Tue Oct 2 19:41:44 2007) 提到:
第一条，不知道你知道不知道，
超过一半的女生减肥，都是用蔬菜水果only的方法？
no m

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