m**k
发帖数: 18660 | 1 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: mark (花生，微爷远爷的爸爸), 信区: Running
标 题: 给singa的建议. 抛砖头.hehe
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jul 25 21:59:21 2007), 转信
虽然singa比我快。但是还是没有廉耻的给点建议.heihei.
0) 关键是不要受伤。
1) 第一个比赛其实可以不set goal..just enjoy the party(race)..
第一次比赛只有一次哦。。 :)
2) setting goal也没什么，1:40 对你也完全可以达到。
3) 最好能跑10K or 5K before race, 熟悉以下pace.另外也对比赛有更好估计.
4) 1:40 (7:30+ pace)需要一些训练我觉得对你, 你的那个计划应该没问题。
但是上面也应该说明了。easy run or speed or long run ..
5) 要提高，不是每个run都要hard. 不但没有必要而且可能反作用。
就好像举重也不能不休息一样。锻炼就是stress. 然后给身体 |
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