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1
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w***m
发帖数: 42
1
两周的力量练习果然有成效。今天在gym,先来一组pull-ups热身,然后做pull-down,
200, 220, 240, 250 lb各一组。器械上的重量加满了,于是改做单臂下拉,120, 130,
140 lb各一组。然后练一下肌肉endurance, 做两组引体,每组15个左右。最后练习静
态力量,先用双手做引体,到最上面的时候放开一只手,只用一只手拉住,停几秒钟,
然后下来。感觉很爽。
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* 这里只显示发帖超过25的版面,努力灌水吧:-)
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