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m**k
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因为这个是美国政府的“主流”所以完全是High carb. low fat的。
当然,可根据调整。比如。少吃精细碳水。少吃高糖水果什么的。
简化的DASH每日份数:
谷类食品(大多数全谷类):7-8
疏菜:4-5
水果:4-5
低脂奶制品:2-3
瘦肉、禽、鱼类:2或更少
坚果、籽、干豌豆和豆类:每周4-5
脂肪、油(基于植物):2-3
甜食:每周5
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* 这里只显示发帖超过25的版面,努力灌水吧:-)
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