昨天打篮球大爽 - Fitness版

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Fitness版 - 昨天打篮球大爽

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话题: 大爽话题: 打篮球话题: 昨天话题: 训练话题: 抬腿

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c******d
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昨天打篮球是近期最痛快地一次。
举重半年来，体重稳步增加，力量也稳步增加，以前撞不过抗不动的现在基本一个个超
越了，但是也伴随两个问题，一，投篮不准，可能因为力量已经变化，而神经系统还没
有习惯，二，脚步变慢，这主要是体重增加，而跑步比以前减少所致；
这一个多月的训练内容稍有调整：增加硬拉；深蹲之后作高频高抬腿。这两个动作的锻
炼使我在篮球场上的表现好了很多。高抬腿大大提高了脚步速度。硬拉解决了我一直以
来从弯腰到直立慢而无力的缺点。昨天打球就大爽了一把
我觉得举重强调慢动作，有氧长跑也练不到爆发力，所以不少人有健身房练出来得肌肉
中看不中用的说法。各位健身达人讨论的也集中在这两个领域，如果再加入一项爆发力
训练的话，比如短跑训练，那就是中看又中用的活肌肉了，
管见，大牛们来给说说

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