第一次看到这个版,感觉自己有救了,请问怎么减肥啊 - Fitness版

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Fitness版 - 第一次看到这个版,感觉自己有救了,请问怎么减肥啊

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偶身高177cm,体重172磅(78kg左右,饭前饭后不同,偶取的平均值),腰围36inch,照着镜
子感觉太胖了,刚来美国的时候大约在160磅左右,大学四年只有大约130磅,而且没怎么
增加,后来在国内读研三年长了大约30磅(读研的时候伙食比大学好,也常常公费吃饭),
没成想现在超过170磅了,请问各位专家该如何才能成功减掉部分体重啊?偶的目标是150
磅,如果能到140磅最好了,偶现在坚持每周跑步3-4次,每次2mile,跑跑走走的,大约30分
钟,坚持了2周了,体重没什么变化,请问这样坚持2个月能减掉多少啊?能否给推荐一个更
好的减肥方法啊,多谢多谢

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