s**********n
发帖数: 12 | 1 早餐：两个水煮蛋，半杯牛奶，吃完不到9点。
上午10点半的时候觉得饿，不知道是真饿还是心理暗示，怎么办？不是说水果要尽量上
午吃吗？吃根香蕉吧。。吃完感觉很好。到了11点半，又觉得饿了，恩，那就再吃点草
莓吧，吧嗒吧嗒吃了10来个草莓。又一次感觉良好。
午餐：小半碗豆米饭，就着炒菜吃完了。12点40左右。
下午5点又饿，没有办法去锻炼，吃了点花生，歇了一会后去锻炼。锻炼时再一次感觉
美好，在gym里呆了1小时40分钟。回家按计划吃了8颗大虾，外加计划外的一点小菜。
吃完了可是还想吃，真的是想吃啊。罪恶的手几乎要伸向家里剩下的最后一根香蕉，斗
争良久，决定不吃。收拾厨房的时候发现冰箱里还有一袋baby carrots，这次没能忍住
，狂吃了好多根，实在停不下来。
现在感觉一点都不良好，很罪恶。
这是low carb的正常反应吗？
还是本人自身今天比较反常？ |
s**********n
发帖数: 12 | 2 星期六：
早饭：一个煮鸡蛋，一根香蕉，3/4杯牛奶
午饭：one cup豆米饭，配红烧兔肉，吃了不少兔肉
下午吃了一点花生，10来个草莓。
晚饭：白嘴吃红烧兔肉，不知道具体量是多少
现在好像还不饿。看来是得吃肉啊。 |
s**********n
发帖数: 12 | 3 04/15
早餐：两个水煮蛋，一杯牛奶。
上午烤了杏仁，吃了两大把，吃多了 :-(
摄入了很很高的卡路里，到中午都不饿。
午餐：homemade burritto is a bowl
2 pieces chicken breast 110
1/2 cup black bean 120
6 pieces corn chips 70
晚餐：还没到时间。决定吃 homemade salad
1 bag baby green mixed 15
8 water boiled scallops 80
1/4 red bell pepper 10?
home made dressing 100？
(芝麻油，醋，盐，加一点点辣酱） |
s**********n
发帖数: 12 | 4 04/16/2007:
早餐：两个煎鸡蛋，一杯牛奶，5颗烤杏仁，3颗草莓；
上午：10颗烤杏仁，5颗草莓（大概数目）；
午餐：burrito in a bowl。
下午：10颗草莓，10颗杏仁。
晚餐：兔肉沙拉，10颗杏仁，3颗小胡萝卜。
每次吃杏仁都是快乐并痛苦着，很好吃却要控制不能多吃。 |
s**********n
发帖数: 12 | 5 04/17/2007
早餐：两个煎鸡蛋，3/4杯牛奶，3颗杏仁。
上午：5粒葡萄。（我坦白，我买了葡萄。）
午餐：3/4杯豆米饭，2块红烧兔肉，几块白煮鸡腿肉，很多口蔬菜（大白菜，zucchini
，木耳）炒鸡蛋。
下午：5颗草莓，7颗杏仁（把今天的总数控制在10颗）。
晚餐：鲜贝沙拉，10粒葡萄。
今天是不是吃得有点多了？ |
s**********n
发帖数: 12 | 6 04/18/2007
今天特殊情况，吃得比较不low carb。不详细列举了。
仅此留个记录 :-) |
s**********n
发帖数: 12 | 7 04/19/2007
早餐：1杯牛奶，2个水煮蛋，半块酱豆腐
上午：8颗草莓，5粒杏仁
午餐：一点点豆米饭，红烧肉配蔬菜炒蛋
下午：10粒杏仁
晚餐：
2/3颗过了水的生菜
一大把raw baby lettuce
4根芦笋
1/4个红辣椒
18颗小虾
外加8粒葡萄 :-)
今天午餐吃得不多，所以下午多吃了些杏仁。
明天打算上午吃葡萄。 |
s**********n
发帖数: 12 | 8 04/20/2007
不能每天都麻烦小带，自己估摸着把卡路里写一下。
早餐：
两个水煮荷包蛋(140)
一杯豆奶(100)
一小把cereal，大约10个圈圈(20)
上午：
葡萄30粒左右
一颗话梅
一个小西红柿（不是grape tomato)
午餐：burritto in a bowl
chicken meat (100)
beans (160)
corn chips (70)
shrimps (10)
下午：15颗杏仁
晚餐：扇贝沙拉
水煮半棵生菜 4根芦笋
18个小扇贝(80)
1/4个生红椒
外加一点紫色卷心菜
还有15颗杏仁
杏仁太多 :-( 吃完这次买的就改吃核桃仁，虽然我不喜欢。 |
s**********n
发帖数: 12 | 9 04/21/2007
today is Saturday.. party time..
Brunch: a cup of soy milk, a baked yam, some fried chicken gizzards, green
salad w/ fat-free yogurt; 15 grapes;
Afternoon: 2 meatballs, 10 almonds
Dinner: 1 grilled sausage, 3 slides of grilled zucchini, half ear of corn,
green salad
Dissert: Three slides of dried mango, Two chocolate cookies (:P)
should not have had the dissert.. |
s**********n
发帖数: 12 | 10 04/22/2007
breakfast: 1 cup soymilk, two water boiled eggs;
lunch: burritto in a bowl and salad
1/2 cups of kidney beans
some chicken meat
12 tortilla strips
a small bowl of salad mixed with yogurt and 15 grapes
afternoon: 8 corn strips
dinner: peanut salad (a lot peantus :-(, almost lost my control over them) |
s**********n
发帖数: 12 | 11 04/23/2007
Breakfast: 1 cup soymilk; half cup cereal; 1 water boiled egg
Morning: 15 grapes; 8 almonds
Lunch: 1/2 cup mixed beans; fried chicken gizzards; veggetable w/ egg; 1/2
cup of flavored raw purple cabbage
Afternoon: 1 tomato
Dinner: boiled romaine heart w/ shrimps and chicken breast; 两口豆米饭。 |
