x********e
发帖数: 1089 | 1 冬天到啦，但是我绝对不让自己变得懒惰，因为我比较爱吃，所以必须要督促自己多运
动，平时学习上班没有大块的时间可以运动，但是我会用一些小细节帮助自己无形减肚
子，比如早上起来的时候先伸展一下身体， 我买了一个bodyball，早上起来先躺在上
面做30个仰卧起坐，用不到5分钟时间，然后喝一杯温开水，帮助润肠胃 排便， 早餐
最好吃些清淡的，牛奶豆浆水果面包芝麻糊之类的， 课间休息的时候可以去做上下楼
梯的运动，帮助运动大腿小腿和臀部，然后在站直用前半身去贴你的腿部，帮助提臀，
这样挤压常委，帮助肠胃蠕动，也可以减小肚子， 扭腰运动，要是怕别人看见不好意
思，可以去厕所，呵呵，自己关着门，左右各扭30下， 每天要多喝水，有些MM可能喝
水太多会引起水肿，那就多运动出汗把多余的水分拍出来， 还有能不走路的尽量用慢
跑，反正随时提醒自己要动 拉伸， 冬天很快就过去了，要是不记住保持身材的话，夏
天一到，就后悔啦· |
n****o
发帖数: 14771 | 2 要看奔，要看效果~
【在 x********e 的大作中提到】
: 冬天到啦，但是我绝对不让自己变得懒惰，因为我比较爱吃，所以必须要督促自己多运
: 动，平时学习上班没有大块的时间可以运动，但是我会用一些小细节帮助自己无形减肚
: 子，比如早上起来的时候先伸展一下身体， 我买了一个bodyball，早上起来先躺在上
: 面做30个仰卧起坐，用不到5分钟时间，然后喝一杯温开水，帮助润肠胃 排便， 早餐
: 最好吃些清淡的，牛奶豆浆水果面包芝麻糊之类的， 课间休息的时候可以去做上下楼
: 梯的运动，帮助运动大腿小腿和臀部，然后在站直用前半身去贴你的腿部，帮助提臀，
: 这样挤压常委，帮助肠胃蠕动，也可以减小肚子， 扭腰运动，要是怕别人看见不好意
: 思，可以去厕所，呵呵，自己关着门，左右各扭30下， 每天要多喝水，有些MM可能喝
: 水太多会引起水肿，那就多运动出汗把多余的水分拍出来， 还有能不走路的尽量用慢
: 跑，反正随时提醒自己要动 拉伸， 冬天很快就过去了，要是不记住保持身材的话，夏
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t*****3
发帖数: 586 | |
A**i
发帖数: 4328 | 4 奔奔奔奔奔～～～～
【在 x********e 的大作中提到】
: 冬天到啦，但是我绝对不让自己变得懒惰，因为我比较爱吃，所以必须要督促自己多运
: 动，平时学习上班没有大块的时间可以运动，但是我会用一些小细节帮助自己无形减肚
: 子，比如早上起来的时候先伸展一下身体， 我买了一个bodyball，早上起来先躺在上
: 面做30个仰卧起坐，用不到5分钟时间，然后喝一杯温开水，帮助润肠胃 排便， 早餐
: 最好吃些清淡的，牛奶豆浆水果面包芝麻糊之类的， 课间休息的时候可以去做上下楼
: 梯的运动，帮助运动大腿小腿和臀部，然后在站直用前半身去贴你的腿部，帮助提臀，
: 这样挤压常委，帮助肠胃蠕动，也可以减小肚子， 扭腰运动，要是怕别人看见不好意
: 思，可以去厕所，呵呵，自己关着门，左右各扭30下， 每天要多喝水，有些MM可能喝
: 水太多会引起水肿，那就多运动出汗把多余的水分拍出来， 还有能不走路的尽量用慢
: 跑，反正随时提醒自己要动 拉伸， 冬天很快就过去了，要是不记住保持身材的话，夏
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x********e
发帖数: 1089 | |
n****o
发帖数: 14771 | 6 奔全身啊，能显露身材的那种角度和装扮就行~
【在 x********e 的大作中提到】
: 咋奔··奔个肚子啊··呵呵·
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H****a
发帖数: 403 | 7 奔全身，肚子露出来
穿少一点，谢谢！（正在擦口水）
【在 x********e 的大作中提到】
: 咋奔··奔个肚子啊··呵呵·
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x********e
发帖数: 1089 | 8 不带有 黄色思想的···
【在 H****a 的大作中提到】
: 奔全身，肚子露出来
: 穿少一点，谢谢！（正在擦口水）
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x********e
发帖数: 1089 | 9 俺还没奔过类···难道要处女奔啦· 哈哈··
【在 n****o 的大作中提到】
: 奔全身啊，能显露身材的那种角度和装扮就行~
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n****o
发帖数: 14771 | 10 必须的。
【在 x********e 的大作中提到】
: 俺还没奔过类···难道要处女奔啦· 哈哈··
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p*****e
发帖数: 16417 | 11 夏天到了自然就瘦了。
【在 x********e 的大作中提到】
: 冬天到啦，但是我绝对不让自己变得懒惰，因为我比较爱吃，所以必须要督促自己多运
: 动，平时学习上班没有大块的时间可以运动，但是我会用一些小细节帮助自己无形减肚
: 子，比如早上起来的时候先伸展一下身体， 我买了一个bodyball，早上起来先躺在上
: 面做30个仰卧起坐，用不到5分钟时间，然后喝一杯温开水，帮助润肠胃 排便， 早餐
: 最好吃些清淡的，牛奶豆浆水果面包芝麻糊之类的， 课间休息的时候可以去做上下楼
: 梯的运动，帮助运动大腿小腿和臀部，然后在站直用前半身去贴你的腿部，帮助提臀，
: 这样挤压常委，帮助肠胃蠕动，也可以减小肚子， 扭腰运动，要是怕别人看见不好意
: 思，可以去厕所，呵呵，自己关着门，左右各扭30下， 每天要多喝水，有些MM可能喝
: 水太多会引起水肿，那就多运动出汗把多余的水分拍出来， 还有能不走路的尽量用慢
: 跑，反正随时提醒自己要动 拉伸， 冬天很快就过去了，要是不记住保持身材的话，夏
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l**********o
发帖数: 9952 | |
T*X
发帖数: 7504 | |
o*********i
发帖数: 637 | 14 每天逼自己吃个大大的苹果，帮助排便！。。减小肚肚的事，好像还没有省力又有效的
办法。 |
x********e
发帖数: 1089 | 15 恩 是的· 就要要不停督促自己动动动··不然不知不觉就涨出来了·
【在 o*********i 的大作中提到】
: 每天逼自己吃个大大的苹果，帮助排便！。。减小肚肚的事，好像还没有省力又有效的
: 办法。
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h********y
发帖数: 388 | 16 说着简单，做起来不容易啊
毅力，毅力！
【在 x********e 的大作中提到】
: 冬天到啦，但是我绝对不让自己变得懒惰，因为我比较爱吃，所以必须要督促自己多运
: 动，平时学习上班没有大块的时间可以运动，但是我会用一些小细节帮助自己无形减肚
: 子，比如早上起来的时候先伸展一下身体， 我买了一个bodyball，早上起来先躺在上
: 面做30个仰卧起坐，用不到5分钟时间，然后喝一杯温开水，帮助润肠胃 排便， 早餐
: 最好吃些清淡的，牛奶豆浆水果面包芝麻糊之类的， 课间休息的时候可以去做上下楼
: 梯的运动，帮助运动大腿小腿和臀部，然后在站直用前半身去贴你的腿部，帮助提臀，
: 这样挤压常委，帮助肠胃蠕动，也可以减小肚子， 扭腰运动，要是怕别人看见不好意
: 思，可以去厕所，呵呵，自己关着门，左右各扭30下， 每天要多喝水，有些MM可能喝
: 水太多会引起水肿，那就多运动出汗把多余的水分拍出来， 还有能不走路的尽量用慢
: 跑，反正随时提醒自己要动 拉伸， 冬天很快就过去了，要是不记住保持身材的话，夏
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h***e
发帖数: 7320 | 17 谢分享
【在 x********e 的大作中提到】
: 冬天到啦，但是我绝对不让自己变得懒惰，因为我比较爱吃，所以必须要督促自己多运
: 动，平时学习上班没有大块的时间可以运动，但是我会用一些小细节帮助自己无形减肚
: 子，比如早上起来的时候先伸展一下身体， 我买了一个bodyball，早上起来先躺在上
: 面做30个仰卧起坐，用不到5分钟时间，然后喝一杯温开水，帮助润肠胃 排便， 早餐
: 最好吃些清淡的，牛奶豆浆水果面包芝麻糊之类的， 课间休息的时候可以去做上下楼
: 梯的运动，帮助运动大腿小腿和臀部，然后在站直用前半身去贴你的腿部，帮助提臀，
: 这样挤压常委，帮助肠胃蠕动，也可以减小肚子， 扭腰运动，要是怕别人看见不好意
: 思，可以去厕所，呵呵，自己关着门，左右各扭30下， 每天要多喝水，有些MM可能喝
: 水太多会引起水肿，那就多运动出汗把多余的水分拍出来， 还有能不走路的尽量用慢
: 跑，反正随时提醒自己要动 拉伸， 冬天很快就过去了，要是不记住保持身材的话，夏
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l***y
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d***e
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l******8
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c*****6
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