m*******7
发帖数: 244 | 1 我一直睡眠不好。总是晚上3分钟之内入睡，睡4个小时后醒来再睡不着，偶尔能迷迷糊
糊地再睡到6点。最近发现，假如我睡觉前吃土豆，香蕉，喝全脂牛奶（要吃到很饱）
，就3点多醒来后，能迷迷糊糊地睡到6点。所以每天晚上睡觉前都这么吃。一个星期下
来，腰上长了很多肥肉，太可怕了。
有什么办法，不吃夜宵，而改善睡眠吗？ |
n***y
发帖数: 15001 | |
p*****e
发帖数: 16417 | 3 把夜宵改成白开水，喝饱了去睡
【在 m*******7 的大作中提到】
: 我一直睡眠不好。总是晚上3分钟之内入睡，睡4个小时后醒来再睡不着，偶尔能迷迷糊
: 糊地再睡到6点。最近发现，假如我睡觉前吃土豆，香蕉，喝全脂牛奶（要吃到很饱）
: ，就3点多醒来后，能迷迷糊糊地睡到6点。所以每天晚上睡觉前都这么吃。一个星期下
: 来，腰上长了很多肥肉，太可怕了。
: 有什么办法，不吃夜宵，而改善睡眠吗？
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G***a
发帖数: 27294 | 4 建议你先去查内分泌再说
【在 m*******7 的大作中提到】
: 我一直睡眠不好。总是晚上3分钟之内入睡，睡4个小时后醒来再睡不着，偶尔能迷迷糊
: 糊地再睡到6点。最近发现，假如我睡觉前吃土豆，香蕉，喝全脂牛奶（要吃到很饱）
: ，就3点多醒来后，能迷迷糊糊地睡到6点。所以每天晚上睡觉前都这么吃。一个星期下
: 来，腰上长了很多肥肉，太可怕了。
: 有什么办法，不吃夜宵，而改善睡眠吗？
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n****o
发帖数: 14771 | 5 以前也这样？
先找到睡眠不好的原因吧，压力？
【在 m*******7 的大作中提到】
: 我一直睡眠不好。总是晚上3分钟之内入睡，睡4个小时后醒来再睡不着，偶尔能迷迷糊
: 糊地再睡到6点。最近发现，假如我睡觉前吃土豆，香蕉，喝全脂牛奶（要吃到很饱）
: ，就3点多醒来后，能迷迷糊糊地睡到6点。所以每天晚上睡觉前都这么吃。一个星期下
: 来，腰上长了很多肥肉，太可怕了。
: 有什么办法，不吃夜宵，而改善睡眠吗？
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i*****r
发帖数: 3996 | |
l*****z
发帖数: 13617 | 7 re
每天去游个600-1000米， 会睡得跟个死猪似的。。。
【在 i*****r 的大作中提到】
: 运动还是运动
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m*******7
发帖数: 244 | 8 有道理。我也是一直担心自己的内分泌不平衡。我怀疑是因为我的饮食非常无规律，平
时吃得少一些，周末吃得非常多。有时候不吃饭，只吃很多糖果。我想我的很多新陈代
谢的激素可能不正常。（我的生理周期非常准。）
【在 G***a 的大作中提到】
: 建议你先去查内分泌再说
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m*******7
发帖数: 244 | 9 I will have to go to bathroom during the night and it will make things
worse.
Besides, water can stay in stomach for 15 min. It won't work.
【在 p*****e 的大作中提到】
: 把夜宵改成白开水，喝饱了去睡
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S****y
发帖数: 1305 | 10 塞一大堆西兰花下去~~~~~我喜欢用蒜泥，花椒，辣椒爆炒，然后放一点高汤和一点盐
，不过恶果是第二天会浮肿。 |
