y**********u
发帖数: 6366 | 1 因为坡比较多
早上吭哧吭哧骑了3mile之后最后一个上坡蹬不动了，膝盖好像现在路都走不动了。。。
是不是伤了。。。 |
y**********u
发帖数: 6366 | 2 哦，我骑车90%的时候屁股都不坐在凳上的，是不是有影响？
。。
【在 y**********u 的大作中提到】
: 因为坡比较多
: 早上吭哧吭哧骑了3mile之后最后一个上坡蹬不动了，膝盖好像现在路都走不动了。。。
: 是不是伤了。。。
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c*******r
发帖数: 13580 | 3 是
【在 y**********u 的大作中提到】
: 哦，我骑车90%的时候屁股都不坐在凳上的，是不是有影响？
:
: 。。
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h*****a
发帖数: 1992 | 4 如果你是站起来骑的话，对膝盖的压力比坐着骑小。但是cadence不要太低。站着骑也
尽量不要低于60rpm...
。。
【在 y**********u 的大作中提到】
: 因为坡比较多
: 早上吭哧吭哧骑了3mile之后最后一个上坡蹬不动了，膝盖好像现在路都走不动了。。。
: 是不是伤了。。。
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y**********u
发帖数: 6366 | 5 我嫌坐着不给力，都是站着蹬的，当然，站着也没快多少。。。
【在 c*******r 的大作中提到】
: 是
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y**********u
发帖数: 6366 | 6 我觉得站着蹬膝盖都差不多直了，整个人往前lean
坐着好很多的。。。
【在 h*****a 的大作中提到】
: 如果你是站起来骑的话，对膝盖的压力比坐着骑小。但是cadence不要太低。站着骑也
: 尽量不要低于60rpm...
:
: 。。
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w***n
发帖数: 9040 | 7 语文老师的车需要fit一下了。
俺去fit了一下，骑着巨舒服。换回以前骑了几个月的fixie，立刻感觉位置很别扭。 |
y**********u
发帖数: 6366 | 8 去哪里fit啊？
我明天也去fit看看。。。
【在 w***n 的大作中提到】
: 语文老师的车需要fit一下了。
: 俺去fit了一下，骑着巨舒服。换回以前骑了几个月的fixie，立刻感觉位置很别扭。
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p********y
发帖数: 5141 | 9 我建议语文老师是先普及一下骑车常识，然后再去fit。
这得多大的坡才需要站起来骑呀？爬坡的话，掌握好换档和踏频，通常座着骑更有效率
。我们这个小岛，据说没有真正需要站起来骑的坡。貌似只有环法那样的路段才需要站
着骑。当然美国大陆地大物博，可能会有很大的不同。
【在 w***n 的大作中提到】
: 语文老师的车需要fit一下了。
: 俺去fit了一下，骑着巨舒服。换回以前骑了几个月的fixie，立刻感觉位置很别扭。
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h*****a
发帖数: 1992 | 10 站起来骑虽然没有坐着骑效率高，但是能提供短时间高功率，而且能换用不同肌肉组。
这在上山时表现得更明显一点而已。无论是cyclist还是triathlete，两种方式都要会
啦。
【在 p********y 的大作中提到】
: 我建议语文老师是先普及一下骑车常识，然后再去fit。
: 这得多大的坡才需要站起来骑呀？爬坡的话，掌握好换档和踏频，通常座着骑更有效率
: 。我们这个小岛，据说没有真正需要站起来骑的坡。貌似只有环法那样的路段才需要站
: 着骑。当然美国大陆地大物博，可能会有很大的不同。
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c*******r
发帖数: 13580 | 11 I ride a fixe at 48x19. My commute has a steep section (average >8%). I get
out of the saddle only for about a hundred yards where it's as steep as 10%.
On my geared bike, I don't get out at all.
【在 p********y 的大作中提到】
: 我建议语文老师是先普及一下骑车常识，然后再去fit。
: 这得多大的坡才需要站起来骑呀？爬坡的话，掌握好换档和踏频，通常座着骑更有效率
: 。我们这个小岛，据说没有真正需要站起来骑的坡。貌似只有环法那样的路段才需要站
: 着骑。当然美国大陆地大物博，可能会有很大的不同。
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t****u
发帖数: 10218 | 12 Maybe it's time to try 48x18?
get
%.
【在 c*******r 的大作中提到】
: I ride a fixe at 48x19. My commute has a steep section (average >8%). I get
: out of the saddle only for about a hundred yards where it's as steep as 10%.
: On my geared bike, I don't get out at all.
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p********y
发帖数: 5141 | 13 这个我完全同意。这片文章我在三版贴过了，觉得很全面的阐述概括了这个问题。
http://www.bikeradar.com/fitness/article/beginner-technique-hil
Beginner technique: Hill climbing made easy
53 comments By Phil Mosley, Triathlon Plus | Friday, Jul 24, 2009 2.00pm
It’s something we’ve all asked ourselves at the foot of yet another
seemingly endless climb – should we sit or should we stand-up? And yet
surprisingly few people know the answer.
You’ll have noticed that some riders prefer to keep their bottoms
diligently on their saddles, churning away at the pedals, their relaxed
upper bodies making it look far easier than it feels.
Other riders prefer to stand up and power their way up the slopes, their
bikes leaping forward with every pedal stroke.
Knowing when to sit and when to stand could potentially propel you up our
next hill more quickly and easily.
For many people, it all boils down to personal preference – however there
is some logic you can apply to climbing that might prove useful next time
you’re at the bottom of a big ascent.
Standing up
Pro: You work a wider range of muscle fibres, easing the pressure on any one
muscle
Pro: You can ride at a higher maximum power, allowing you to battle up the
steepest sections of a climb
Con: You use up more energy because you are supporting your body weight on
your legs rather than your saddle
Con: You use more energy because you are working your upper body
Con: While standing you create slightly more drag, which can slow you down
Sitting down
Pro: While sitting, your upper body is relaxed, so you don’t waste any
energy
Pro: You also conserve energy as the saddle takes your weight, not your legs
Pro: With your body low, you’ll create less drag than you would standing up
Con: Your legs can feel sore from repeatedly using the same muscles on the
climb
Conclusion
Staying seated is generally better for climbing, because it uses less energy
. If it’s a long or steep climb, you should alternate between periods of
sitting and shorter bursts of standing up.
The short periods of standing will give some welcome relief to your legs and
provide a much needed boost of power on the steep sections.
When you’re climbing in the saddle, focus on spinning your legs in an easy
gear, keeping your upper body relaxed.
Think about maintaining a smooth, fluid pedal stroke and keep your hands
resting lightly on the handle bars.
【在 h*****a 的大作中提到】
: 站起来骑虽然没有坐着骑效率高，但是能提供短时间高功率，而且能换用不同肌肉组。
: 这在上山时表现得更明显一点而已。无论是cyclist还是triathlete，两种方式都要会
: 啦。
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