p*******e
发帖数: 16 | 1 以下是Garmin Forerunner 305的数据：
1. 慢跑 - 半小时，5K, 380卡
2. 爬山 - 4小时，爬高4000英尺，1000卡
3. 骑车 - 3小时，40英里， 2800卡
骑车不喘气，微汗（也可能是风吹跑了），速度适中，不是猛蹬的那种（我的是辆山车
），回来人也不觉得特别累。而爬山回来体重一般会掉3磅，感觉还是有点消耗体力的
。为什么热量消耗会差那么多？305的这个估计是不是太有点不靠谱了？ |
p***o
发帖数: 264 | 2 不知道,来围观的不明真相的群众。
不过我可以提供一下我单车旅行的减肥经历.
2005年,广州到成都,20多天,体重锐减18斤;
2006年,成都到拉萨,30多天,体重减14斤;
2008年,lubbock到houston,9天,减14lb,
2009年,Lubbock to Santa Fe to Lubbock,8天,减10lb.
每天骑行6-12小时，距离从60-220公里不等，看路况和身体状况 |
h******2
发帖数: 1498 | |
p*******e
发帖数: 16 | 4 你骑过西藏，有没有写游记？没有的话，绝对应该写下来。就是以后自己看看也很好的
。下面是个不错的骑车游记网站：
http://www.crazyguyonabike.com/
我现在骑车没事就听听法语，为今后去欧洲玩做准备，呵呵。
【在 p***o 的大作中提到】
: 不知道,来围观的不明真相的群众。
: 不过我可以提供一下我单车旅行的减肥经历.
: 2005年,广州到成都,20多天,体重锐减18斤;
: 2006年,成都到拉萨,30多天,体重减14斤;
: 2008年,lubbock到houston,9天,减14lb,
: 2009年,Lubbock to Santa Fe to Lubbock,8天,减10lb.
: 每天骑行6-12小时，距离从60-220公里不等，看路况和身体状况
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p*******e
发帖数: 16 | 5 这个感觉还差不多。我网上查了查别人的记录，跟我的相似。不知Garmin是根据什么公
式估算出来的。
不过一年多用下来，我对305感觉相当满意。跑步骑车爬山都带着它。爬山还可以把坐
标事先输进去。这样的话大方向不会错，而且知道当前相对于起点终点的大概位置，下
山时还有个线路图。
最近发现有个Garmin Connect：
http://connect.garmin.com/
把一年多的记录都倒上去了。比Garmin Training Center要好，特别是爬山线路在
Google Terrain图上看着清楚多了。
还有一点，本版用305的好像不少。不知大家知不知道，305是会删记录的，而且不带
Warning. 这点我在往上面那个网站倒记录时才发现。305内存大概只可以存储10个详细
记录，删掉的就剩下个总结了（距离平均速度等）。好在我每次回来都上传到Training
Center. 这次也全都倒上去了（有点麻烦，要一个一个地倒）。
【在 h******2 的大作中提到】
: 3小时40英里，大概能消耗1000卡吧。
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p***o
发帖数: 264 | 6 写过游记，两年前写的，还没有写完，被人骂了无数次太监，还有人跑到我的空间上质
问问什么不写完，于是我又写了几篇，然后又没写下去，继续被谴责...我不厚道阿
链接
http://www.doyouhike.net/forum/cycling/238031,0,0,1.html
【在 p*******e 的大作中提到】
: 你骑过西藏，有没有写游记？没有的话，绝对应该写下来。就是以后自己看看也很好的
: 。下面是个不错的骑车游记网站：
: http://www.crazyguyonabike.com/
: 我现在骑车没事就听听法语，为今后去欧洲玩做准备，呵呵。
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u**o
发帖数: 4652 | 7 请问3. 骑车 - 3小时，40英里， 2800卡
休息多少次？喝多少水？
我正在学习
【在 p*******e 的大作中提到】
: 以下是Garmin Forerunner 305的数据：
: 1. 慢跑 - 半小时，5K, 380卡
: 2. 爬山 - 4小时，爬高4000英尺，1000卡
: 3. 骑车 - 3小时，40英里， 2800卡
: 骑车不喘气，微汗（也可能是风吹跑了），速度适中，不是猛蹬的那种（我的是辆山车
: ），回来人也不觉得特别累。而爬山回来体重一般会掉3磅，感觉还是有点消耗体力的
: 。为什么热量消耗会差那么多？305的这个估计是不是太有点不靠谱了？
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y**a
发帖数: 2546 | 8 我也加一个减肥经历，
刚刚骑的川藏北线，23天，只减了3kg，
比预计的好点。
【在 p***o 的大作中提到】
: 不知道,来围观的不明真相的群众。
: 不过我可以提供一下我单车旅行的减肥经历.
: 2005年,广州到成都,20多天,体重锐减18斤;
: 2006年,成都到拉萨,30多天,体重减14斤;
: 2008年,lubbock到houston,9天,减14lb,
: 2009年,Lubbock to Santa Fe to Lubbock,8天,减10lb.
: 每天骑行6-12小时，距离从60-220公里不等，看路况和身体状况
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p*******e
发帖数: 16 | 9 一般休息3次（10英里一次），各5分钟，喝2瓶水。自我感觉体力消耗1000卡。那个
2800卡肯定不对。你骑过一段时间以后，会很容易的。我每周3次骑过一阵，目前改跑
步（省时间）和爬山了。忘了在哪里看到的，一直骑车不练别的对骨骼不好。
【在 u**o 的大作中提到】
: 请问3. 骑车 - 3小时，40英里， 2800卡
: 休息多少次？喝多少水？
: 我正在学习
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c*******r
发帖数: 13580 | 10 1000卡比较靠谱。2800也太没谱了，除非全是大上坡
【在 p*******e 的大作中提到】
: 一般休息3次（10英里一次），各5分钟，喝2瓶水。自我感觉体力消耗1000卡。那个
: 2800卡肯定不对。你骑过一段时间以后，会很容易的。我每周3次骑过一阵，目前改跑
: 步（省时间）和爬山了。忘了在哪里看到的，一直骑车不练别的对骨骼不好。
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s*****h
发帖数: 2369 | 11 仔细说说，为什么对骨骼不好？
【在 p*******e 的大作中提到】
: 一般休息3次（10英里一次），各5分钟，喝2瓶水。自我感觉体力消耗1000卡。那个
: 2800卡肯定不对。你骑过一段时间以后，会很容易的。我每周3次骑过一阵，目前改跑
: 步（省时间）和爬山了。忘了在哪里看到的，一直骑车不练别的对骨骼不好。
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r****9
发帖数: 4961 | 12 如果为了减肥的话，最好还是混合骑车和跑步。 骑车容易坚持长时间，减脂效果应该
更好。 |
H******e
发帖数: 100 | 13 http://well.blogs.nytimes.com/2009/07/01/is-bicycling-bad-for-your-bones/
这是我不久前读过的一篇。 不知道楼上的说的是不是这个意思。
不过文章说，如果不是professional的超强训练，一般的自行车运动不必太担心。 |
w********6
发帖数: 12977 | 14 new Garmin Forerunner 405cx will get you much accurate estimation of
calories burned, since it relies on your heart rate. |
h******2
发帖数: 1498 | |
w********6
发帖数: 12977 | 16 yeah, i noticed this bad buy in PB booklet early this year, just
ridiculously expensive for the info that you can do without
【在 h******2 的大作中提到】
: HR-based calories(power) computation is at best an educated guess.
: I am really tempted to get this guy nowadays:
: http://www.competitivecyclist.com/road-bikes/product-accessories/2009-cycleops-power-tap-compdt-rr-1.1-complete-wheel-5905.44.1.html
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h******2
发帖数: 1498 | 17 for $660 you get a power-meter, rear wheel, and a computer, not so bad.
plus, many fast guys in the race team swear by training with power.
【在 w********6 的大作中提到】
: yeah, i noticed this bad buy in PB booklet early this year, just
: ridiculously expensive for the info that you can do without
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w********6
发帖数: 12977 | 18 oh, but last time I checked I had the impression that they came only with a
hub, if a complete wheel is included, valuewise it makes much more sense to
me
【在 h******2 的大作中提到】
: for $660 you get a power-meter, rear wheel, and a computer, not so bad.
: plus, many fast guys in the race team swear by training with power.
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h******2
发帖数: 1498 | 19 yes this is the best deal so far.
a
to
【在 w********6 的大作中提到】
: oh, but last time I checked I had the impression that they came only with a
: hub, if a complete wheel is included, valuewise it makes much more sense to
: me
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p*******e
发帖数: 16 | 20 不是这篇。实在忘了在哪里看到的，也许就是本版？？:-) 我对医学一点不懂，具体（有没有）内容也不记得了。
这个夏天摔了3跤。骑车2跤，爬山1跤。皮开肉绽，骨头还好都没事。第二跤摔得狠。碎石子路，为了避让一辆似停非停的SUV用了死闸，根本没有反应就在地上了。骑车的感觉一般都很爽。不过倒地的那片刻，趴在地上，看着鲜血从沾满灰土血肉模糊刚刚愈合的伤口涌出（这是胳膊，膝盖上又新蹭了一块），想着还要再蹬40多公里才能到家，那个心情是相当沮丧的，呵呵。好在骨头没事。
【在 H******e 的大作中提到】
: http://well.blogs.nytimes.com/2009/07/01/is-bicycling-bad-for-your-bones/
: 这是我不久前读过的一篇。 不知道楼上的说的是不是这个意思。
: 不过文章说，如果不是professional的超强训练，一般的自行车运动不必太担心。
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