FAQ：技术与安全（zt） - Cycling版

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Cycling版 - FAQ：技术与安全（zt）

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m**o
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正確的乘車姿勢是安全之母：乘車的姿勢，是由騎士與單車之接觸點(把手、座墊、腳
踏板)的相對位置所決定的。然而姿勢又與騎士的身高尺寸有很密切的關係。

所以單車的乘騎姿勢，不但決定筋肉收縮運動的效率，同時決定了是否能安全的操縱把
手與剎車。所以說，正確的乘騎姿勢是安全之母。以下分條述說安全的乘騎技術：

三點調整法，以適合您的身材：單車如同作衣服一樣，需要量身材調整之。
三點調整法，是綜合單車運動力學、運動生理及安全駕駛等三項原則而成。 a. 調整
座墊「高低」位置：以「腳跟」將踏板往下踩，能使下肢的各關節肌肉圓滑收縮運動，
同時以腳稍微伸直為原則。

b. 調整座墊「前後」位置：將踏板位置踩至斜45°處，然後調整座墊前後，以能配合
腳之筋力最大出力位置為原則，從膝蓋中心之垂直線剛好通過踏板的中心。

c. 調整把手的前後與高低：把手的高度，大抵上，上翹型把手約比座墊高出3~5公分，
平型把手則與座墊等高。下彎型跑車其上面則與座墊等高。調整後，須注意把手方向再
鎖緊。
d. 正確乘車姿勢，上半身稍前傾，手肘稍彎曲，成正三角形。

座墊的坐法：
類似騎馬姿勢，將

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