2009年1月30日锻炼小分队锻炼日志 - ChuanYu版

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ChuanYu版 - 2009年1月30日锻炼小分队锻炼日志

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早餐：cereal + fatfree milk
11点：苹果一个
12点：
work out
bicycle kick 1 15
bicycle kick 2 15
ab crunch on a ball 1 15
ab crunch on a ball 2 15
v-up 1 15
v-up 2 15
cable triceps pushdown 1 15
cable triceps pushdown 2 15
cable triceps pushdown 3 15
shrug 1 15
shrug 2 15
shrug 3 15
cable seated low row 1

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