好久没来晃了，说哈我上周的减肥心得 - ChuanYu版

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哎呀呀，好久没来了，咋个大家都开始减肥了喃。
我也从上周开始减肥了，持续了一周，减了3斤，算是把我去加州吃胖的那些减下去了
，但是还是和我原来的体重差一冒儿远，所以还要再接再厉，大家一起努力三。
说哈我的心得：
运动：
基本上，一天游泳40分钟，第二天有氧运动一个小时，以次轮换。
此外，每天花了半个小时做瑜珈。这个要特别表扬一哈，做瑜珈不能减体重，但是我感
觉做了之后心情平静了，不像以前那么爱吃东西了，而且身体的柔韧度也提高了。每天
才半个小时，随时可以做三，关键重在坚持。
吃：早上水果面包牛奶一定要吃够，早餐是最重要的要保证有营养。中午一碗稀饭，菜
肉保证营养，随便吃。晚上一个苹果，有的时候烤了点心就吃两个自己做的点心。这个
嘛，开始很恼火，特别是晚上，头两天饿得遭不住，后来可能习惯了，也可能做了瑜珈
，，慢慢的晚上就不杂爱吃东西了。零食我基本上不杂吃了，刚开始还是偶尔吃点点，
后来是不感兴趣了，现在薯片阿脆豌豆啊这些摆到我桌子上我都不杂个吃咯。
这周依然坚持健身计划，目标是能够减1kg,下周就开学咯，开学还是要锻炼，不过可能
要稍微多吃点点咯。

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