2009 week1 day5 健身小分队日志 - ChuanYu版

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ChuanYu版 - 2009 week1 day5 健身小分队日志

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A*L
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早餐：cereal + fat free lactose free milk 其实我每天吃的cereal都不一样的，今
天是
Kashi的
午餐：跟老板出去吃了，我检讨，我吃了半只烤鸭，还有半盘海鲜，一小点米饭
黄昏：
8 mins abs
bar pull down 6 sets 15 reps front and back
sit dumbbell curl ups 3 sets 15 reps
shoulder dumbbell down 3 sets 15 reps
Butcher bench bar curl 3 sets 15 reps
wrist curl ups 3 sets 15 reps each
side weight lifting 3 sets 15 reps each
晚饭：米饭小碗，菜一颗，小巴掌鹿肉

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