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ChuanYu版 - 2009年Week1 Day3 锻炼小分队日记
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1
下一下今天的
早饭:cereal + fat free + lactose free milk
11点:苹果一只
中午:
下肢锻炼:
Squart 3组,重量不报,reps 15
箭步蹲 3组,重量不报,reps 15
seated calf raise,重量不报,reps 15
现不做力量训练,以肌肉持久训练为主
8 mins abs + weight side lifting 每边各两组
午饭:Chicken Salad Roller
晚饭:
一颗菜,半巴掌肉,3tbsp油,半碗饭
罪恶啊,晚上看完演唱会以后。。。。。。冰淇淋一支
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