s**y
发帖数: 3070 | 1 本人做事情容易虎头蛇尾，自己写个训练日记，期限先就一个月哈（主要答应了辣妹儿
的）
所以这楼修的目的是自我监督
另外我记得AOL去年说训练3个月以后7月份要奔个裸照的（半身哈），群众们表示没有
看到哦，你看是不是还是补上哈
这个楼从5月23号开始计算，6月23 结束 |
s**y
发帖数: 3070 | 2 5月23日
walk 上下班，早上晚上各30-35分钟（汗........不晓得这个算不算）
傍晚 outdoor跑步一个小时，中间拉伸2次，pace乱的，先慢，后快，然后cool down
weights 15分钟
拉伸放松5分钟 |
s**y
发帖数: 3070 | 3 5月24日
walk 上下班，早上晚上各30-35分钟
早上，愈加22分钟，那个shiva rea的，跟到DVD做的，累死，好像连abs还很不错
傍晚outdoor跑步加上走路，65分钟，中间试了哈快速跑，没有坚持几分钟
看到2个身材超美的金发妹在跑步，落差很大，回家就忘记了哑铃联系 |
s**y
发帖数: 3070 | 4 5月25日
walk 上班，早上32分钟
晚上锻炼了回来写，恩 |
b*z
发帖数: 1372 | 5 赞清早瑜伽。偶经常早醒老想起来练，都赖到起不想起来，就在脑海里默默滴练瑜伽老
。。后头退化到
weekly练习, 现在已经快monthly老。。。
【在 s**y 的大作中提到】
: 5月24日
: walk 上下班，早上晚上各30-35分钟
: 早上，愈加22分钟，那个shiva rea的，跟到DVD做的，累死，好像连abs还很不错
: 傍晚outdoor跑步加上走路，65分钟，中间试了哈快速跑，没有坚持几分钟
: 看到2个身材超美的金发妹在跑步，落差很大，回家就忘记了哑铃联系
|
s**y
发帖数: 3070 | 6 赫赫，啤酒妹儿好
我不是就是懒惰麻，总是找了很多理由，这哈写日记监督自己，都不好意思说坚持3个
月，一个月先
你还那么快就回副了
我看板上那么冷清，我都想自己自言自语一个月就算了
【在 b*z 的大作中提到】
: 赞清早瑜伽。偶经常早醒老想起来练，都赖到起不想起来，就在脑海里默默滴练瑜伽老
: 。。后头退化到
: weekly练习, 现在已经快monthly老。。。
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b*z
发帖数: 1372 | 7 边姐好。
偶刚回屋头，累到起啦，还不想zu活路，就坐到潜一哈儿水多。
你可以包子雇佣偶来班上监督你 hoho
【在 s**y 的大作中提到】
: 赫赫，啤酒妹儿好
: 我不是就是懒惰麻，总是找了很多理由，这哈写日记监督自己，都不好意思说坚持3个
: 月，一个月先
: 你还那么快就回副了
: 我看板上那么冷清，我都想自己自言自语一个月就算了
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s****r
发帖数: 2386 | 8 Wait, you moved to acrossed the river, or your office moved back from JC? or
you were walking on water? |
T*R
发帖数: 25894 | 9 walking on water gets my vote.
or
【在 s****r 的大作中提到】
: Wait, you moved to acrossed the river, or your office moved back from JC? or
: you were walking on water?
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s**y
发帖数: 3070 | 10 u got it
正在练习水上漂绝技~~~~~~~~~~~
【在 T*R 的大作中提到】
: walking on water gets my vote.
:
: or
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s**y
发帖数: 3070 | 11 这个主意好
不过
我已经雇佣了一哥（俺当初也是投资花钱地）
我派他给你发包子，数量不限~~~~~~~~~~ 嘻嘻
【在 b*z 的大作中提到】
: 边姐好。
: 偶刚回屋头，累到起啦，还不想zu活路，就坐到潜一哈儿水多。
: 你可以包子雇佣偶来班上监督你 hoho
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T*R
发帖数: 25894 | 12 说句不好听的，一哥还有时间理你？lol
【在 s**y 的大作中提到】
: 这个主意好
: 不过
: 我已经雇佣了一哥（俺当初也是投资花钱地）
: 我派他给你发包子，数量不限~~~~~~~~~~ 嘻嘻
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s**y
发帖数: 3070 | 13 5月26日
睡了9个小时醒来，实在来不及做愈加了
赶紧狂奔且上班
晚上公司有饭吃，小农意识地吃了不少，免费的麻，还是5新酒店
喝了一被红酒，有点晕，没法跑步了
饭后快走1个半小时消十，不知道算不算锻炼了 |
s**y
发帖数: 3070 | 14 恩，我错了
【在 T*R 的大作中提到】
: 说句不好听的，一哥还有时间理你？lol
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j*******g
发帖数: 2140 | 15 Support !
【在 s**y 的大作中提到】
: 5月26日
: 睡了9个小时醒来，实在来不及做愈加了
: 赶紧狂奔且上班
: 晚上公司有饭吃，小农意识地吃了不少，免费的麻，还是5新酒店
: 喝了一被红酒，有点晕，没法跑步了
: 饭后快走1个半小时消十，不知道算不算锻炼了
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r******0
发帖数: 2753 | 16 健身，你这个是support边总的运动日记，还是support边总睡懒觉不锻炼哦？
【在 j*******g 的大作中提到】
: Support !
|
b********h
发帖数: 7210 | 17 支持！
我就是看掉了3个字.......
【在 s**y 的大作中提到】
: 本人做事情容易虎头蛇尾，自己写个训练日记，期限先就一个月哈（主要答应了辣妹儿
: 的）
: 所以这楼修的目的是自我监督
: 另外我记得AOL去年说训练3个月以后7月份要奔个裸照的（半身哈），群众们表示没有
: 看到哦，你看是不是还是补上哈
: 这个楼从5月23号开始计算，6月23 结束
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h*********4
发帖数: 12966 | 18 偶如果开个贴只能是一个月增重贴了，每天都在长。唉~~~~~~~~~~ |
A*L
发帖数: 2357 | 19 //hand ...........
recently is quit busy, I will give qunzong one jiaodai soon................
【在 s**y 的大作中提到】
: 本人做事情容易虎头蛇尾，自己写个训练日记，期限先就一个月哈（主要答应了辣妹儿
: 的）
: 所以这楼修的目的是自我监督
: 另外我记得AOL去年说训练3个月以后7月份要奔个裸照的（半身哈），群众们表示没有
: 看到哦，你看是不是还是补上哈
: 这个楼从5月23号开始计算，6月23 结束
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s**y
发帖数: 3070 | 20 哈哈，你娃也跑出来了瓦
赶快发个新家照片来
【在 j*******g 的大作中提到】
: Support !
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s**y
发帖数: 3070 | 21 double spt
【在 r******0 的大作中提到】
: 健身，你这个是support边总的运动日记，还是support边总睡懒觉不锻炼哦？
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s**y
发帖数: 3070 | 22 我晓得，括号里面的瓦
【在 b********h 的大作中提到】
: 支持！
: 我就是看掉了3个字.......
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s**y
发帖数: 3070 | 23 可以，支持
【在 h*********4 的大作中提到】
: 偶如果开个贴只能是一个月增重贴了，每天都在长。唉~~~~~~~~~~
|
s**y
发帖数: 3070 | 24 办大，你不要遮遮掩掩地，说个具体交待时间，群众好spt！！
【在 A*L 的大作中提到】
: //hand ...........
: recently is quit busy, I will give qunzong one jiaodai soon................
|
j*******g
发帖数: 2140 | 25 All! Support Bian zong walking, water-walking, yoga, sleeping... What ever
she does, I support!!
【在 r******0 的大作中提到】
: 健身，你这个是support边总的运动日记，还是support边总睡懒觉不锻炼哦？
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b*z
发帖数: 1372 | 26 边姐耍太极。。唉 现在讨生活 挣个包子都不易啊。Economy不好，连买买提都ripple
effect到
老。。
【在 s**y 的大作中提到】
: 这个主意好
: 不过
: 我已经雇佣了一哥（俺当初也是投资花钱地）
: 我派他给你发包子，数量不限~~~~~~~~~~ 嘻嘻
|
s**y
发帖数: 3070 | 27 5月27日
早上还是没有起得来，坚持真是不容易阿
飞奔30分钟到办公室 |
s**y
发帖数: 3070 | 28 另外，在这一个月里，尽量不要手间，点开任何吃的帖子，免得自虐 |
T*R
发帖数: 25894 | |
s**y
发帖数: 3070 | 30 要不你也写个游泳日记，BSO一下
【在 T*R 的大作中提到】
: 这个其实是个BSO贴。
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T*R
发帖数: 25894 | 31 上星期开始发烧，年纪大了恢复得慢啊
【在 s**y 的大作中提到】
: 要不你也写个游泳日记，BSO一下
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s**y
发帖数: 3070 | 32 5月28日
早上慢跑1小时，拉伸2次
摘草莓半小时，算不算干农活儿劳动？ |
s**y
发帖数: 3070 | 33 5月29日
早上cardio dance 45分钟，汗如雨下
下午博物馆3小时，其中一小时排队，看个McQueen的展览不容易哦
傍晚，4寸高跟在5大道飞奔1个小时专门锻炼小腿肌肉（确实没有逛一个店啊） |
j**********e
发帖数: 1615 | 34 我准备今天开始游泳 一个月速度bulk up个10来斤
【在 s**y 的大作中提到】
: 要不你也写个游泳日记，BSO一下
|
s**y
发帖数: 3070 | 35 哈哈哈，一个月长10近，每天一同冰激凌就可以了
【在 j**********e 的大作中提到】
: 我准备今天开始游泳 一个月速度bulk up个10来斤
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s**y
发帖数: 3070 | 36 5月30日
上午55分钟Jillian Michaels 的No More Trouble Zones， 汗如雨下，累死人不偿命
阿，好多不常用的肌肉酸疼。
体重没有一点变化，忘了测量尺寸了 |
s**y
发帖数: 3070 | 37 5月31日
早晚上下班，单程walk 30-35mins
晚上跟Jillian Michaels的另外一张dvd 30days shred 练了半小时，减了dumpbells的
重量，还是累人 |
s**y
发帖数: 3070 | 38 ６月１日
早上练Rodney Yee的yoga 40分钟
上下班走路，单程３０－３５分钟
晚上 慢跑４０分钟，拉伸，走路放松 ２０分钟
体重没有变化
尺寸测量了一下，和高中时代基本没有大差别
希望到日记帖结束时候，大腿肌肉紧实一些 |
j*******g
发帖数: 2140 | |
s**y
发帖数: 3070 | 40 6月2日
早晚上下班走路，分别35分钟
6月3日
早晚上下班走路，分别35分钟 |
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s**y
发帖数: 3070 | 41 6月3日
上午，跑步45分钟，拉伸放松15分钟 |
b*z
发帖数: 1372 | 42 赞边姐坚持精神！
【在 s**y 的大作中提到】
: 6月3日
: 上午，跑步45分钟，拉伸放松15分钟
|
s**y
发帖数: 3070 | 43 hehe, 就是怕自己坚持不好，才发帖子激励自己的哦
【在 b*z 的大作中提到】
: 赞边姐坚持精神！
|
s**y
发帖数: 3070 | |
s**y
发帖数: 3070 | 45 6月5日
早上跑步半小时
下午ride bike 2个多小时，大腿有点发软 |
T*R
发帖数: 25894 | |
s**y
发帖数: 3070 | 47 那个倒不是
下周三俺要参加3。5miles的跑步比赛的麻
【在 T*R 的大作中提到】
: 边总在接见大家之前要最后冲刺一哈瓦？
|
n*****a
发帖数: 1842 | 48 赞边妹儿坚持！
俺冬天增肌增成肥嘎嘎了，杯具地发现如果不加量，两磅减起来都难啊。 |
s**y
发帖数: 3070 | 49 嗬嗬，阿篱姐姐，主要你已经很fit了，还减沙子麻
【在 n*****a 的大作中提到】
: 赞边妹儿坚持！
: 俺冬天增肌增成肥嘎嘎了，杯具地发现如果不加量，两磅减起来都难啊。
|
s**y
发帖数: 3070 | 50 6月6日
早晚walk分别 35分钟
晚上，55分钟Jillian Michaels 的 Banish Fat Boost Metabolism
汗如雨下，都吃不下晚饭，喝点果汁，还有酸奶
好像运动之后，最近食欲反而不算很好呢 |
|
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n*****a
发帖数: 1842 | 51 你这种运动食欲朗个好得了呢？胃基本是休眠状态斗嘛。我只有游泳和瑜珈（非power
yoga）后很能吃，打球那种剧烈整完后啥都吃不下。
我听专业人士讲要尽量在运动完后3小时内吃东西，太晚吃那些卡路里就白烧了。
【在 s**y 的大作中提到】
: 6月6日
: 早晚walk分别 35分钟
: 晚上，55分钟Jillian Michaels 的 Banish Fat Boost Metabolism
: 汗如雨下，都吃不下晚饭，喝点果汁，还有酸奶
: 好像运动之后，最近食欲反而不算很好呢
|
s**y
发帖数: 3070 | 52 6月7日
6月8日
6月9日
每天走路超过70分钟，但是没有其他运动 |
s**y
发帖数: 3070 | 53 6月10日
早上
Jillian Michaels 的No More Trouble Zones 20分钟
早上单程走路35分钟
下午逛街3小时 |
s**y
发帖数: 3070 | |
s**y
发帖数: 3070 | 55 6月12日
早上慢跑5 miles
下午走路 40分钟
晚饭后散步 半小时 |
s**y
发帖数: 3070 | 56 6月13，6月14
上下班走路，没有加其他运动 |
s**y
发帖数: 3070 | 57 6月15日
JP Morgan corporate challenge （３．５ｍｉｌｅｓ， ５．７Ｋ）
我们４点就准备下班出发到中央公园了
今年夏天还没有去过中央公园，绿树成荫，温度适宜，很是安逸
上万的参赛者，那个人叫多～～～
排队开赛就等了很久
比赛开始，人太多了，基本跑不开，我一开始感觉还不错，速度也可以，不过一直在人
群中穿梭，组织者该把ｗａｌｋｉｎｇ的人分流，有些公司的几个女的，要走路还非要
横排走一边摆弄门镇
在２麦的时候，小腹开始疼痛，坚持了一会儿，越来越痛，麻油，只好停下来走路，也
不晓得走了好久，就是看到小老板把我超了
疼痛缓和了，我就开始加速赶路，看到３麦的字样，一路狂奔了到了终点
跑完了没有觉得很累，就是中间走路耽误了不少时间，最后成绩３６分多点
ｔｅａｍ另外３个（２男１女）都是３５分多
小玉门了一哈
晚上公司在酒吧庆祝，吃啊喝的，消耗的热量无限补了回来 |
T*R
发帖数: 25894 | 58 是不是甩的高等等儿？
【在 s**y 的大作中提到】
: 6月13，6月14
: 上下班走路，没有加其他运动
|
s**y
发帖数: 3070 | 59 是
昨天跑步运动孩，一个１７４的女同学说，阿，今天那么矮阿，麻油
【在 T*R 的大作中提到】
: 是不是甩的高等等儿？
|
T*R
发帖数: 25894 | 60 //五点着地....
【在 s**y 的大作中提到】
: 是
: 昨天跑步运动孩，一个１７４的女同学说，阿，今天那么矮阿，麻油
|
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s**y
发帖数: 3070 | 61 你不晓得矮子的辛酸
昨天人群排队比赛，周围几个大高个，我感觉空气有点希伯
【在 T*R 的大作中提到】
: //五点着地....
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