b*****n
发帖数: 3774 | 1 为了过两天发包子，继续努力锻炼攒包子。
本周三天过去了，锻炼饮食情况如下：
星期一12号：跑步机4.5mile，速度6mph。然后继续做仰卧起坐2分钟80个。（边总上次
指出要慢慢做，是对的，特地说明一哈，实际上慢慢做对增肌效果最好，不过我这两个
星期是在连speed的，主要加强爆发力，我们最近趁天气好，切水上运动比较多，我力
量和爆发力都不好。所以恶补一哈。）
拉经5分钟。
早饭cereal，soymilk，berry，中午吃的wrap，零食是西瓜，晚上吃了一根很肥的意大
利香肠和一堆菜和饭，汗。。。
星期二13号啥子都没有干，早饭中午如上，晚饭进城吃了一碗牛肉拉面加一个煎蛋，估
计3000卡都有，。。。
星期三14号，跑步机，10k，（也就是6.25mile），61分钟多一点，没有刷新个人记录
，不如今年的早些时候的记录。希望今年能够突破60分钟。
然后拉经了一哈就完了。
早饭中午如上，晚上吃的虾子意大利面。。
体重方面，继续在104-106左右。 |
s**y
发帖数: 3070 | 2 Same weight. I said I'd like to get back 100 in two month, Mishu said its
mission impossibe. 555555555 |
b*****n
发帖数: 3774 | 3 除非当神仙，我不生病的时候好像体重不得变。肥肉也不少。
【在 s**y 的大作中提到】
: Same weight. I said I'd like to get back 100 in two month, Mishu said its
: mission impossibe. 555555555
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m**u
发帖数: 6829 | 4 你们嫩个轻还减啥子哦？让不让我们胖子些活老嘛？
【在 s**y 的大作中提到】
: Same weight. I said I'd like to get back 100 in two month, Mishu said its
: mission impossibe. 555555555
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n*****a
发帖数: 1842 | 5 我跑步的时候得提醒自己不要超过45分钟，而且从来都是从2。5加到4。5 停一个平台
后再加到6，但在6上只停5分钟就下来，再在4。5上停一个平台。
你这个很强大。 |
s**y
发帖数: 3070 | 6 Dear Ali
2.5-4.5, it's not running at all. LOL, at least start with 5
【在 n*****a 的大作中提到】
: 我跑步的时候得提醒自己不要超过45分钟，而且从来都是从2。5加到4。5 停一个平台
: 后再加到6，但在6上只停5分钟就下来，再在4。5上停一个平台。
: 你这个很强大。
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n*****a
发帖数: 1842 | 7 hehe, 4.5 is enough for me, seriously! Just lift my feet a little bit
higher, it turned out a running.;)
【在 s**y 的大作中提到】
: Dear Ali
: 2.5-4.5, it's not running at all. LOL, at least start with 5
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b*****n
发帖数: 3774 | 8 我昨天是5.5mph跑了2分钟，然后提速到6mph，然后一直跑到最后一个mile开始加速到6
.5mph的。
我昨天其实没有plan跑10k，主要是小二来晚了，他来的时候我都跑了30几分钟了，为
了等他我就跟他一起跑的。干脆就跑了个10k。
【在 n*****a 的大作中提到】
: 我跑步的时候得提醒自己不要超过45分钟，而且从来都是从2。5加到4。5 停一个平台
: 后再加到6，但在6上只停5分钟就下来，再在4。5上停一个平台。
: 你这个很强大。
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b*****n
发帖数: 3774 | 9 那个叫jogging，我们一般快速hike的时候就是4mph左右。
嘻嘻嘻。
【在 s**y 的大作中提到】
: Dear Ali
: 2.5-4.5, it's not running at all. LOL, at least start with 5
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s**y
发帖数: 3070 | 10 nenggan a
到6
【在 b*****n 的大作中提到】
: 我昨天是5.5mph跑了2分钟，然后提速到6mph，然后一直跑到最后一个mile开始加速到6
: .5mph的。
: 我昨天其实没有plan跑10k，主要是小二来晚了，他来的时候我都跑了30几分钟了，为
: 了等他我就跟他一起跑的。干脆就跑了个10k。
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