j*******g
发帖数: 2140 | 1 响应班达号召,同时在班上XDJM纷纷摸全查账的健身热潮中,迎来了2010年春末夏初的健
身活动. 个人小结如下(希望班达能凑个整数):
1) 身体各方面机能还算不错. 需要提高的就是肩部,腰和大腿.
2) 经过长期坚持不懈锻炼,肩部得到明显提高. 同时杜绝了胸的膨胀.
abs还没达到心目中的状态,这个不能求快,感觉也在一步一步迈进.
腿部运动自从得到教练提醒,逐渐注意.
3) 饮食方面非常注意. 回国大吃大喝(包括吃大肚白食),由于注意锻炼饮食以及世博会
几天精神和肉体的折磨, 居然减了5傍.
4) 着眼于gym配置和环境,咬牙update到一家档次还比较高的(版大由此拿到两次free
training). 加强锻炼.
5) motivation+education+excercise是取得效果的三个要素.
感谢川版(当然,还要感谢国家,感谢党)给我提供这么好的一个平台,让我有了
motivation.
感谢XDJM你言我语的意见和建议,还有教练,给我很好的education. 特别感谢monkie
, 班大,rainingday,小南瓜和阿黎
加上自己的 | b*****n
发帖数: 3774 | 2 剑圣你皮子痒得很了哇。。。。
【在 j*******g 的大作中提到】
: 响应班达号召,同时在班上XDJM纷纷摸全查账的健身热潮中,迎来了2010年春末夏初的健
: 身活动. 个人小结如下(希望班达能凑个整数):
: 1) 身体各方面机能还算不错. 需要提高的就是肩部,腰和大腿.
: 2) 经过长期坚持不懈锻炼,肩部得到明显提高. 同时杜绝了胸的膨胀.
: abs还没达到心目中的状态,这个不能求快,感觉也在一步一步迈进.
: 腿部运动自从得到教练提醒,逐渐注意.
: 3) 饮食方面非常注意. 回国大吃大喝(包括吃大肚白食),由于注意锻炼饮食以及世博会
: 几天精神和肉体的折磨, 居然减了5傍.
: 4) 着眼于gym配置和环境,咬牙update到一家档次还比较高的(版大由此拿到两次free
: training). 加强锻炼.
| A*L
发帖数: 2357 | 3 奔一个就给你一个最高奖
【在 j*******g 的大作中提到】
: 响应班达号召,同时在班上XDJM纷纷摸全查账的健身热潮中,迎来了2010年春末夏初的健
: 身活动. 个人小结如下(希望班达能凑个整数):
: 1) 身体各方面机能还算不错. 需要提高的就是肩部,腰和大腿.
: 2) 经过长期坚持不懈锻炼,肩部得到明显提高. 同时杜绝了胸的膨胀.
: abs还没达到心目中的状态,这个不能求快,感觉也在一步一步迈进.
: 腿部运动自从得到教练提醒,逐渐注意.
: 3) 饮食方面非常注意. 回国大吃大喝(包括吃大肚白食),由于注意锻炼饮食以及世博会
: 几天精神和肉体的折磨, 居然减了5傍.
: 4) 着眼于gym配置和环境,咬牙update到一家档次还比较高的(版大由此拿到两次free
: training). 加强锻炼.
| j*******g
发帖数: 2140 | 4 ...aka 土姐
【在 b*****n 的大作中提到】
: 剑圣你皮子痒得很了哇。。。。
| M*********2
发帖数: 549 | 5 哈哈...现在只要只要有人一喊小南瓜，你就对号入座鼓眉鼓眼地跳出来了。
【在 b*****n 的大作中提到】
: 剑圣你皮子痒得很了哇。。。。
| b*****n
发帖数: 3774 | 6 跟到我雨妹儿调皮捣蛋嘛。。哼哼。。。
【在 j*******g 的大作中提到】
: ...aka 土姐
| j*******g
发帖数: 2140 | 7 都给我欢起来~~~~~~~~
【在 b*****n 的大作中提到】
: 跟到我雨妹儿调皮捣蛋嘛。。哼哼。。。
| R********y
发帖数: 4018 | 8 土姐，我今天回去给我的小南瓜照个像送给你。
【在 b*****n 的大作中提到】
: 跟到我雨妹儿调皮捣蛋嘛。。哼哼。。。
| b*****n
发帖数: 3774 | 9 金发小蜜补妆切了，师兄得闲过来灌水哇？
【在 M*********2 的大作中提到】
: 哈哈...现在只要只要有人一喊小南瓜，你就对号入座鼓眉鼓眼地跳出来了。
| b*****n
发帖数: 3774 | 10 哼哼。。。算了。。。
【在 R********y 的大作中提到】
: 土姐，我今天回去给我的小南瓜照个像送给你。
| | | j*******g
发帖数: 2140 | 11 我像土姐道个谦嘛.
【在 b*****n 的大作中提到】
: 哼哼。。。算了。。。
| b*****n
发帖数: 3774 | 12 奔一个嘎嘎表现诚意三。
【在 j*******g 的大作中提到】
: 我像土姐道个谦嘛.
| n*****a
发帖数: 1842 | 13 水太大了，差点错过剑圣的总结发言。 我没得啥子贡献哈，你用实际行动感谢了船板
，板大，小南瓜就对了。
说得黑好哈！ 展开说说三要素的第一要素嘛。motivation+education+excercise | r******0
发帖数: 2753 | 14 送给她当头像哇？
【在 R********y 的大作中提到】
: 土姐，我今天回去给我的小南瓜照个像送给你。
| b*****n
发帖数: 3774 | 15 师兄要不要直接把你中学生的儿当头像，反正你也长得差不多？
【在 r******0 的大作中提到】
: 送给她当头像哇？
| y**a
发帖数: 2546 | 16 你们健身的应该先奔个照片，可以遮脸
大家帮你们监督到进步
【在 j*******g 的大作中提到】
: 响应班达号召,同时在班上XDJM纷纷摸全查账的健身热潮中,迎来了2010年春末夏初的健
: 身活动. 个人小结如下(希望班达能凑个整数):
: 1) 身体各方面机能还算不错. 需要提高的就是肩部,腰和大腿.
: 2) 经过长期坚持不懈锻炼,肩部得到明显提高. 同时杜绝了胸的膨胀.
: abs还没达到心目中的状态,这个不能求快,感觉也在一步一步迈进.
: 腿部运动自从得到教练提醒,逐渐注意.
: 3) 饮食方面非常注意. 回国大吃大喝(包括吃大肚白食),由于注意锻炼饮食以及世博会
: 几天精神和肉体的折磨, 居然减了5傍.
: 4) 着眼于gym配置和环境,咬牙update到一家档次还比较高的(版大由此拿到两次free
: training). 加强锻炼.
| s**y
发帖数: 3070 | 17 剑圣好乖啊
8月，找你切磋哈
【在 j*******g 的大作中提到】
: 响应班达号召,同时在班上XDJM纷纷摸全查账的健身热潮中,迎来了2010年春末夏初的健
: 身活动. 个人小结如下(希望班达能凑个整数):
: 1) 身体各方面机能还算不错. 需要提高的就是肩部,腰和大腿.
: 2) 经过长期坚持不懈锻炼,肩部得到明显提高. 同时杜绝了胸的膨胀.
: abs还没达到心目中的状态,这个不能求快,感觉也在一步一步迈进.
: 腿部运动自从得到教练提醒,逐渐注意.
: 3) 饮食方面非常注意. 回国大吃大喝(包括吃大肚白食),由于注意锻炼饮食以及世博会
: 几天精神和肉体的折磨, 居然减了5傍.
: 4) 着眼于gym配置和环境,咬牙update到一家档次还比较高的(版大由此拿到两次free
: training). 加强锻炼.
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