P*D
发帖数: 2194 | 1 1，睡眠 ：
买了褪黑素帮助调节生物钟，睡前服用。晚上的梦似乎有所减少，尽管每天仍然只能睡
5-6小
时，但白天精力似乎好了许多。
2，饮食：
跟着菜谱做了乌江鱼，顺便煮了些豆腐和魔芋，很开胃，值得过段时间再重复。
买了沙拉dressing和wasabi，芹菜，小胡萝卜，生菜等沾着吃，省时省事。但是能坚持
多久，
还得拭目以待。
3，跑步：
慢跑10mile/周,没偷懒。
4，维生素和钙片：
睡前服用。 |
b*z
发帖数: 1372 | 2 啥子是褪黑素啊？很羨慕只睡5-6小时还精神好... |
P*D
发帖数: 2194 | 3 melatonin
5-6小时睡眠其实不够，我最近是没办法，只好拼。
【在 b*z 的大作中提到】
: 啥子是褪黑素啊？很羨慕只睡5-6小时还精神好...
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J******e
发帖数: 225 | 4 维生素跟钙片不是应该吃饭的时候吃得嘛
【在 P*D 的大作中提到】
: 1，睡眠 ：
: 买了褪黑素帮助调节生物钟，睡前服用。晚上的梦似乎有所减少，尽管每天仍然只能睡
: 5-6小
: 时，但白天精力似乎好了许多。
: 2，饮食：
: 跟着菜谱做了乌江鱼，顺便煮了些豆腐和魔芋，很开胃，值得过段时间再重复。
: 买了沙拉dressing和wasabi，芹菜，小胡萝卜，生菜等沾着吃，省时省事。但是能坚持
: 多久，
: 还得拭目以待。
: 3，跑步：
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P*D
发帖数: 2194 | 5 真的哇？我还不晓得有勒种讲究。
活到饭吃，不影响吸收？
【在 J******e 的大作中提到】
: 维生素跟钙片不是应该吃饭的时候吃得嘛
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J******e
发帖数: 225 | 6 这回过节帮家里面的长辈带了些回去，研究了哈，好像是这样的
如果空腹吃的话有的人胃会不舒服
【在 P*D 的大作中提到】
: 真的哇？我还不晓得有勒种讲究。
: 活到饭吃，不影响吸收？
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b*z
发帖数: 1372 | 7 melatonin不就是俗称的脑白金哇。我给我爸买国一段时间。后来老公说那个吃多了有
副作用，我就不敢再买了。。。 |
b******g
发帖数: 841 | 8 我也有褪黑素
半夜失眠才吃
【在 P*D 的大作中提到】
: 1，睡眠 ：
: 买了褪黑素帮助调节生物钟，睡前服用。晚上的梦似乎有所减少，尽管每天仍然只能睡
: 5-6小
: 时，但白天精力似乎好了许多。
: 2，饮食：
: 跟着菜谱做了乌江鱼，顺便煮了些豆腐和魔芋，很开胃，值得过段时间再重复。
: 买了沙拉dressing和wasabi，芹菜，小胡萝卜，生菜等沾着吃，省时省事。但是能坚持
: 多久，
: 还得拭目以待。
: 3，跑步：
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b******g
发帖数: 841 | 9 维生素是脂溶性的，跟到饭里的油一起下肚才好吸收
钙，不知道。。。。。
【在 P*D 的大作中提到】
: 真的哇？我还不晓得有勒种讲究。
: 活到饭吃，不影响吸收？
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P*D
发帖数: 2194 | 10 我从初中就开始吃学校食堂的夹生饭，胃不适遭搞皮了就是遭搞坏了，
还真没感觉出啥不舒服。
既然你研究过，我以后还是改成饭后吃好了。
多谢提醒哈。
【在 J******e 的大作中提到】
: 这回过节帮家里面的长辈带了些回去，研究了哈，好像是这样的
: 如果空腹吃的话有的人胃会不舒服
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P*D
发帖数: 2194 | 11 恩，就是。
但是，据某些学者研究，这个东东可以帮助改善生物钟，改善失眠以及减慢痴呆的进程。
我现在发现记东西远不及当年，而且也把生物钟搞乱了，所以准备间或吃点。
【在 b*z 的大作中提到】
: melatonin不就是俗称的脑白金哇。我给我爸买国一段时间。后来老公说那个吃多了有
: 副作用，我就不敢再买了。。。
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P*D
发帖数: 2194 | 12 我还以为是因为符合维生素里头有VitB 和铁使人胃肠不适呢。据说prenatal的维生素
含铁和B族维生素比普通的高，有些人吃了后恶心呕吐很严重。
如果是脂溶性/水溶性的问题，我还有点不明白，忘指教哈。
脂肪在胃里的排空是最慢的，差不多要3-4小时，我每次吃维生素的时间点也不过是饭
后2-3小时，再说，也同时吃了鱼油的，这种情况下吸收有影响吗?
【在 b******g 的大作中提到】
: 维生素是脂溶性的，跟到饭里的油一起下肚才好吸收
: 钙，不知道。。。。。
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p****e
发帖数: 607 | 13 维生素里只有ADEK需要油才能吸收
饭后2，3小时吃维生素没关系的
prenatal的维生素是给孕妇吃的
没事吃那个干什么？
有些人吃了恶心呕吐到底是因为维生素还是因为怀孕啊。。。
【在 P*D 的大作中提到】
: 我还以为是因为符合维生素里头有VitB 和铁使人胃肠不适呢。据说prenatal的维生素
: 含铁和B族维生素比普通的高，有些人吃了后恶心呕吐很严重。
: 如果是脂溶性/水溶性的问题，我还有点不明白，忘指教哈。
: 脂肪在胃里的排空是最慢的，差不多要3-4小时，我每次吃维生素的时间点也不过是饭
: 后2-3小时，再说，也同时吃了鱼油的，这种情况下吸收有影响吗?
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P*D
发帖数: 2194 | 14 嘿嘿，Prenatal只是打个比方。
我记得当年产科轮转的时候，病房有个保胎的孕妇，在1st trimester。她在家吐得
一塌糊涂，是因为吐得脱水，碱中毒收进住院的。住院后改胃肠外营养，营养和精神
状况都有明显改善，但还是吐。主管教授查房的时候说可能是维生素B引起胃肠不适，
加重早孕反应，要求把她所有的口服维生素停掉，全改静脉给，病人的呕吐顿时又好
了许多。
【在 p****e 的大作中提到】
: 维生素里只有ADEK需要油才能吸收
: 饭后2，3小时吃维生素没关系的
: prenatal的维生素是给孕妇吃的
: 没事吃那个干什么？
: 有些人吃了恶心呕吐到底是因为维生素还是因为怀孕啊。。。
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