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发信人: odren (欲速则不达), 信区: Running
标 题: 2014重庆马拉松快乐跑（附照片）
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Apr 2 02:45:30 2014, 美东)
3月22号那个周末回国参加了重庆马拉松，没有PR，但却是跑得最尽兴的一次全马。整
个过程都很享受，还拍了不少照片和视频，真是不旺此行。在国内一直忙着东奔西跑没
机会写报告，回来后总算能找时间写下来。
【背景】
跑重马的想法在去年年初刚知道重庆马拉松时就有了，也受了跑版一位老乡回去跑了半
马的影响。比赛的起点就在我小时候住的地方附近，以前经常从那儿坐轮渡进城。后来
那里大变样，台阶都给弄平修成了滨江路，周围开了无数餐馆和酒吧，但好些地名还依
旧跟以前一样。每次回重庆我都会去那边看看，能跑一次全马就更可以长距离的再次熟
悉那片土地。另外，跑完后的吃喝及洗脚活动也是非常向往的。
【训练】
这次训练非常不给力。去年CIM跑完后，本来期望再接再厉训练一轮，能弄个小PR。结
果过节出去玩，又大吃大喝，不但没跑，还长了10多磅。一月初开始恢复跑步时又各种
小伤痛不断，只好歇歇跑跑，彻底断了PR的念头。二月中觉得差不多了，就按Hansons
练了4周。开练后发现状态真是惨不忍睹，MP跑得慢心率还特高，比去年波马前还差。
于是目标变成二级运动员达标，或BQ不分年龄的标准。
【赛前】
到比赛那周才发现居然是周六的比赛，不是通常的周日。也好，早跑完早吃喝。周四晚
上到北京，飞机晚点，错过了好几个航班。结果到家已经凌晨两点多了，搞得父母一晚
上也没睡好。周五吃完晚饭后跟家里人和朋友一起去酒店，这样第二天不用早起赶路，
大家都可以睡得很舒服。亲友团商量好第二天都睡懒觉，11:30左右再去终点前等我。
晚上出去踩点, 听着起点附近放着的运动员进行曲跑了一小圈，感觉气候和空气还不错
，没有不适感。本来比赛8:30才开始，我也可以睡个痛快。但要提前两小时吃早饭，所
以不得不上了6:15的闹钟。早上起来，按计划吃了两片85C的面包，还觉得意犹未尽，
又吃了两片。一看表，才7点，下去太早了。于是又躺着看了半个多小时电视才下去。
下楼后看见外面人山人海，各类大旗各种集体照，感觉是个大party。找到了重庆跑吧
的大旗，却没看见310的队伍，于是决定到起点去跟兔子。到了起点，看见无数兔子及
气球，时间从4:30到3:00都有，只可惜没几组。3:00过了是3:15，3:30，4:00然后就是
4:30了。每个时间段的兔子有N个。我问了旁边一位3:15的兔子，原来他的最好成绩也
就3:10多点，心想这好像不靠谱啊（后来还发现有更不靠谱的)。旁边还有一位3:00的
兔子，我就不好意思问他的最好成绩，只问了一下他的比赛计划。他回答是争取3小时
完成，我心里又是一嘀咕。问多了，才知道这些兔子都是Garmin弄来的，各人跑各自的
。只要最后成绩在±5分钟完成，每人都可以得一块GPS表，很爽。
【比赛】
快到8:20，elite们进场了。他们在起跑线前面慢跑一会热身，就在起跑线后排好了。
这是我第一次离elite这么近，可惜被挡住没法跟他们合影。8:30到了，大家都准备出
发。结果宣布比赛延后5分钟开始，原来是领导们要讲话。接下来大家都不耐烦地听体
委领导讲话，区长，人大，政协一个个讲过来。最后大家都忍不住了，主持人还在介绍
某某某，于是大家开始起哄。好在最后那个是负责鸣枪的。
枪一响，前面人启动得非常快，连4:30的兔子也一下子冲到前面去了。我心想，是不是
自己太慢了，一看是7分多的pace，不慢啊。后来才知道这叫杀出重围，看样子跟平时
排队抢东西有关系。比赛有两个折返点，第一个是5K的终点。出发不久我就超了3:15以
后的兔子们，然后就看见对面elite往回跑了，大家还是跑在一起，领跑的还不是后来
的冠亚军。然后又看见偶像巴山牛，跟他打了个招呼。折返后就很热闹了，不停的跟对
面半马及5K的互动加油。中间光顾着拍对面的帅哥美女还差点错过了在右边给我打气的
亲戚，他们就住那附近。10K时回到起点，左看右看也没看到亲友团，搞半天他们还真
睡懒觉了。
10K以后，对面没人了，于是注意力转移到右边的观众和风景。观众们虽然不多，但都
很热情，”加油”，”雄起”声不绝，每次给观众拍照时都迎来更大的欢呼声。中间还
有人喊，“跑恁个快干啥子，歇一脚嘛”。有次快跟上前面的人时，观众高喊“帅锅加
油”。刚一高兴，又有人喊“眼镜儿跑快点超了他嘛”，然后大家都一起哈哈大笑。
起跑后大部分时间都是6:50左右的pace，感觉还不错。10K过了不久，肚子开始不舒服
，感觉早上吃多了胃晃来晃去有点疼。于是就减了速，过了两三迈就好了。快到20K时
，又感觉右边小腿有点发紧，就稍微调整了右脚的落地姿势，后来也没感觉了。后面接
下来有一长一短两个隧道，隧道里GPS完全没信号，就顺着感觉跑。半程后不久就又看
见折返的elite队伍，这次1－3名的距离都拉开了，第一和第二有100多米的差距（后来
才知道当时的第二名最后发飙偷袭成了第一）。后来跑在前面的人越来越少，几十米才
见一个。其中一个是来自重庆跑吧的兔子，衣服上写着3：30，气球上却是3：15。我跟
上去问他到底是哪个时间的兔子，他说是3：15，但他的目标却是3：10。二级运动员达
标居然比免费的GPS表还有吸引力，当时很是佩服（他最后如愿以偿跑了3:09:XX)。聊
着聊着，观众有意见了。有人喊，“少吹点牛噻，态度认真点跑嘛！”，于是我只好断
了接着聊下去的念头。离第二次折返还有好几百米时，看见了掉头的几个3：00的兔子
，其中一个就是出发前在我旁边那位。整个比赛中都不太注意时间，那时候开始觉得进
3小时有戏。接下来感觉状态还不错，决定等到20迈之后提速。21，22迈开始感觉有点
顶风，到23迈左右居然有岔气的感觉，以前只是听过从没感受过。当时就想到了岔气老
手BURN里某主席的经验：减速。好在两迈之后就好了。但右脚底好像又进了小石头啥的
很不舒服，也不管了。接下来超了两个3小时的兔子，到最后有风还拖着气球跑真不容
易。快到终点时没有冲刺，得注意形象，免得大家觉得跑马是很痛苦和危险的事情。等
看到了亲友团后才冲了一把，最后看到终点的时钟显示3:00:4X时感觉非常满意。
【赛后点滴】
过了终点就赶紧脱鞋抖小石头，结果发现其实是脚底起泡了，看样子还不太适应
Distance。
然后去找吃的，发现居然没有，被告知要领的包里有。领了一看，除了毛巾，就只有一
个小香蕉和一瓶水，傻了。也难怪，70块钱的报名费也别指望有啥好东西。
接着看见那个起点认识的3小时兔子也到了，跑了3:02多。他解释说肚子不舒服，没跑
好。他的酒店早饭不咋地，他连吃了7个冷馒头。再一细聊，原来他之前的最好成绩是3
过后又看见巴山牛，他也没跑好，没能进240。他前半程跑快了，1:18多，后半程最后
小腿有点抽筋。牛掰的是他这次全程不吃不喝，比那些elite还厉害。他还有个厉害的
是从不练什么interval和tempo啥的，平时训练的路上有不少坡就是。
坑爹的是还要排队领证书，又冷又饿排了20多分钟到了说成绩没出来，立马就晕了。这
次每个5K的记时点都有两次机器计时，外加人手动记选手的号码，估计全部核实要等很
久，大家都成了那些可恶的作弊者的间接受害者。只是希望主办方以后能做的效率更高
些，也多拉些奶厂及食品厂的赞助。
出来之后跟亲友团汇合，大家都非常兴奋，说在直播中看见我了(很怀疑)。大家计划明
年都再来参加5K或半马，连小外甥也要参加。一会老爸也打来电话，基本不看体育节目
的他老人家那天把CCTV5的重马直播从头看到尾，只可惜没能看见我。
回到家后就一觉睡了过去，晚上跑吧的火锅聚会也错过了。不过晚饭之后就去了洗脚城
，按摩的时候明显感觉小腿酸疼，赶紧让师傅温柔点。按完之后感觉非常舒服，第二天
两边小腿就几乎没感觉了，是最近几次全马恢复最快的一次。今年家里人比较忙，下次
再跑还准备去泡温泉，午觉，晚饭，洗脚全解决了。
【插曲】
回美国的飞机上被人提出换位子，从过道换到了中间的位置。没想到边上的黑妹妹居然
是埃塞俄比亚人，我立马问她是否刚跑过重庆马拉松。她说她是经纪人，刚开始干。这
次带的运动员拿个男子第二，很不忿让肯尼亚人偷袭了，还抱怨第二名奖金折半不合理
。她顺便也祝贺女子第一是中国人，埃塞俄比亚女子也拿了第二。以后估计她要多跑跑
中国，那边有钱可图的比赛太多了，光出场费就有1000刀。她父亲以前也跑马拉松，现
在帮NYRR干活，之前我不知道还骂了NYRR一通。
下面是比赛中拍的一些东东和赛后的一些信息。很多是从视频里抓下来的，效果不是很
好，请大家包涵。
1. 比赛前照片，最前面是elite。
2. 枪一响大家都冲得很快，远处蓝色气球的是4:30的兔子。
3. 悟空也来了。
4. 超人被人超。
5. 热情的5K酱油团。
6. 不敬业的半马pacer。
7. 回起点可以看直播。
8. 经过的5桥之一：鹅公岩大桥。
9. 又快跟elite碰面了，根据这个时间我在转播录像中找到了自己一段只有背影的视频
，呵呵。
10. 还有隧道，这个是长的，还有个100米短的。
11. Garmin助跑团补给站很给力。
12. 奖牌。
13. 正式成绩。
14. GPS 高度图。整个比赛没感觉有啥坡，好像比波马的Newton Hills还不明显。但
410居然显示有1350 feet的elevation gain和loss （410显示波马是540的EG)，估计有
不少误差。 |
c***y
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s**a
发帖数: 8648 | 3 看着照片好欢乐。
【在 f**e 的大作中提到】
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: 机会写报告，回来后总算能找时间写下来。
: 【背景】
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c*****g
发帖数: 3871 | 4 前2天深圳的朋友去跑彩跑，我还在念叨重庆是不是也改整一个，果然就有了
现在体委领导还讲话啊，中学的时候开运动会也要弄几个领导来讲话，我们在下面想弄
死他们的冲动不是一回两回了
赞快乐，赞重庆人民围观也有参与 |
w****r
发帖数: 17566 | 5 不错
【在 f**e 的大作中提到】
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