大力推荐一个简单易行的锻炼方法 (转载) - ChineseMed版

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q****i
发帖数: 6923

【以下文字转载自 Parenting 讨论区】
发信人: qingxi (作为兔子一定要长得呆), 信区: Parenting
标题: 大力推荐一个简单易行的锻炼方法 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jun 13 12:41:07 2012, 美东)
ld看了若干集中华医药里面那些长寿老头（奇怪９０％是老头，木有几个老太太，估计
老太太都不靠锻炼活得久）的故事，总结出来一个规律，就是挑选一项简单的不过量的
运动，来持久的练习和玩耍，达到长寿健身的目的。
有了小孩以后，特别是孩子没长大的时候，爸爸妈妈们锻炼特别不方便，需要找简单，
好记，快捷的锻炼方式。我要推荐的是圆运动功，白族医学家彭子益创造的。近代中医
的泰斗。我看了一下视频，发现这个好就好在非常的好follow和好记忆。
一共有八式，名字太复杂，不好记。我把名字化简了：１。甩球（向前后甩胳膊）２捧
球（把球从地上抱起来然后划个大弧）３捡球，（单臂从地上捡球放到高处）４背球（
把手从肩腰２个方向放在背上向前弯腰和向后仰）５绕球（捧球绕腰），６滚球（把球
从肩上滚到脚上再从脚下从正面滚上来），７揉球（一边转身一边揉球锻炼心，肝）８
休息式
视频可以看
http://v.youku.com/v_show/id_XODM2ODg4MjQ=.html
google圆运动功有很多
我最近身体很弱，腰酸背痛，心脏半夜咚咚跳，今天早上做了２次出了一身大汗（可见
我身体多弱，做这么简单的运动都出汗），到公司上班都是昂首挺胸的，感觉很精神.
前天吃了点逍遥丸疏肝，今天再加上这个运动好很多。昨天还喘不过气来，今天居然不
会了！以前我从小就是驼着背，只有天天打羽毛球那段才不是。
这个运动最好的地方是背球锻炼任督二脉，对生过孩子的需要恢复子宫的新妈们特别好
。恩，缺点我觉得是不怎么锻炼腿部可以用踢毽子来弥补。最重要的，是可以随时随地
想起来就做，太简单了，容易坚持。

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