v***o
发帖数: 1542 | 1 我从初中开始睡眠就不是很好， 也许是遗传。
小孩出生后的４，５年里， 每天半夜都会起来１，２次看看小孩。 小朋友５岁后自己
睡一个房间， 我就可以睡整觉了。
可是现在，我一觉只能睡５，６个小时， 然后就醒了， 之后就迷迷糊糊的， 不能再
算睡着了。
能吃些什么， 或做些什么来延长睡眠时间吗？
多谢！ |
L*D
发帖数: 3966 | 2 你再答个十问吧。
http://www.mitbbs.com/article_t2/ChineseMed/12590681.html
己睡一个房间， 我就可以睡整觉了。
再算睡着了。
【在 v***o 的大作中提到】
: 我从初中开始睡眠就不是很好， 也许是遗传。
: 小孩出生后的４，５年里， 每天半夜都会起来１，２次看看小孩。 小朋友５岁后自己
: 睡一个房间， 我就可以睡整觉了。
: 可是现在，我一觉只能睡５，６个小时， 然后就醒了， 之后就迷迷糊糊的， 不能再
: 算睡着了。
: 能吃些什么， 或做些什么来延长睡眠时间吗？
: 多谢！
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v***o
发帖数: 1542 | 3 1. 问寒热,你平时觉得身体很热还是很冷? NO; 手脚冰冷吗?NO, 还是手脚心发热？
NO
2. 问汗,你容易出汗吗?NO 会半夜盗汗吗? some time 会时常流汗不止吗? no 还是
不出汗的身体呢?
3. 问大便,你便秘吗?no 每天有大便吗?yes 大便颜色是什麽? normal 是下利吗?很
臭还是无味?等等.
4. 问小便,你的小便是什麽颜色?(white, yellow) 频尿吗? (about 6-7 per day) 还
是小不出来?还是没有尿意?平均一天几次? 等等.
5. 问胃口,你感觉饿吗?Yes 有欲望想吃什麽特别的食物或是喜爱什麽味道的食物?(有
胃口) 或是不饿,完全没有胃口.
6. 问口渴,你很渴吗?(一般) 如渴,最想喝什麽温度的水? (warm water) 如不渴,时
常会忘记喝水吗?(有时会) 还是再怎麽喝也不能止渴呢?
7. 问睡眠,你的睡眠如何?一般何时睡觉？(12:00pm) 是否一觉到天亮?no 是否每天定
时会醒?yes 如果会醒,是几点会醒?5:0 -6:00 是否多梦? yes 等等.
8. 问体力如何,精神好吗?(一般) 还是一直疲惫中?no 早上起床时,是精神奕奕呢?(一
般) 还是无法起床呢?精神能够集中吗? (一般)
9. 问性功能,你性功能好吗? (一般) 等等.
10. 问女子月经,无论妳有无月经,都要详细说明妳的月经情形,是延後还是每次都提前
呢? (延後) 痛不痛呢?(不痛) 生过小孩吗? Yes
Thanks!
【在 L*D 的大作中提到】
: 你再答个十问吧。
: http://www.mitbbs.com/article_t2/ChineseMed/12590681.html
:
: 己睡一个房间， 我就可以睡整觉了。
: 再算睡着了。
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f*******e
发帖数: 5594 | 4 你睡觉少，白天是否觉得精力不足、困、想睡觉？你有没有试过早睡觉，比如10点睡，
是否还是5－6点醒？早上睡不着时觉得有什么不舒服，比如发热、出汗、四肢不适、想
心事？
【在 v***o 的大作中提到】
: 1. 问寒热,你平时觉得身体很热还是很冷? NO; 手脚冰冷吗?NO, 还是手脚心发热？
: NO
: 2. 问汗,你容易出汗吗?NO 会半夜盗汗吗? some time 会时常流汗不止吗? no 还是
: 不出汗的身体呢?
: 3. 问大便,你便秘吗?no 每天有大便吗?yes 大便颜色是什麽? normal 是下利吗?很
: 臭还是无味?等等.
: 4. 问小便,你的小便是什麽颜色?(white, yellow) 频尿吗? (about 6-7 per day) 还
: 是小不出来?还是没有尿意?平均一天几次? 等等.
: 5. 问胃口,你感觉饿吗?Yes 有欲望想吃什麽特别的食物或是喜爱什麽味道的食物?(有
: 胃口) 或是不饿,完全没有胃口.
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v***o
发帖数: 1542 | 5 谢谢！
一般情况下白天精神还好， 偶尔几天会很困。
周末醒来后能接着睡， 因为不用想着７：００起床。
早上睡不着时，大多数时间是迷迷糊糊，没有不舒服。但偶尔也会发热、出汗。如果有
心事的话， 连迷迷糊糊也不能。
我自己觉得如果很放松， 不用想着７：００起床， 我还是能接着睡的。
要是能一觉睡到７：００就好了。
【在 f*******e 的大作中提到】
: 你睡觉少，白天是否觉得精力不足、困、想睡觉？你有没有试过早睡觉，比如10点睡，
: 是否还是5－6点醒？早上睡不着时觉得有什么不舒服，比如发热、出汗、四肢不适、想
: 心事？
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f*******e
发帖数: 5594 | 6 这样看来你主要是心理和习惯上的问题。你用闹钟吗？把时间定到7点，就不用惦记着了
。把房间光线控制暗一点也许会有帮助。从十问看你身体其他方面基本正常，应该不用
特别吃什么。有盗汗的情况可以吃点百合、杏仁试试。还有就是你能调整到早睡，会比
晚起对身体更有帮助。
【在 v***o 的大作中提到】
: 谢谢！
: 一般情况下白天精神还好， 偶尔几天会很困。
: 周末醒来后能接着睡， 因为不用想着７：００起床。
: 早上睡不着时，大多数时间是迷迷糊糊，没有不舒服。但偶尔也会发热、出汗。如果有
: 心事的话， 连迷迷糊糊也不能。
: 我自己觉得如果很放松， 不用想着７：００起床， 我还是能接着睡的。
: 要是能一觉睡到７：００就好了。
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v***o
发帖数: 1542 | 7 可不可以睡前喝些牛奶？还有红枣是不是也可以助眠？
另外再谢谢fivestone的热心解答!去年我家小朋友便秘导致大便有血丝，在fivestone， LDD和其他朋友的帮助下， 调整了饮食，很快就恢复了正常。 |
L*D
发帖数: 3966 | 8 睡前不要吃东西，会加重胃肠负担。看你的十问答的挺正常的，当然也答的太简单了，
如果没有其它的信息，你不需要特别补充红枣。就按fivestone说的试试早睡再看。如
果有别的信息，你再补充。
fivestone， LDD和其他朋友的帮助下， 调整了饮食，很快就恢复了正常。
【在 v***o 的大作中提到】
: 可不可以睡前喝些牛奶？还有红枣是不是也可以助眠？
: 另外再谢谢fivestone的热心解答!去年我家小朋友便秘导致大便有血丝，在fivestone， LDD和其他朋友的帮助下， 调整了饮食，很快就恢复了正常。
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d*******r
发帖数: 3875 | 9 楼主的问题是睡得太晚（12点）。
改成11点之前绝对上床睡觉。 |
v***o
发帖数: 1542 | 10 en,
一针见血啊，是要对自己身体负责。Thanks!
【在 d*******r 的大作中提到】
: 楼主的问题是睡得太晚（12点）。
: 改成11点之前绝对上床睡觉。
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v***o
发帖数: 1542 | 11 谢谢！
【在 L*D 的大作中提到】
: 睡前不要吃东西，会加重胃肠负担。看你的十问答的挺正常的，当然也答的太简单了，
: 如果没有其它的信息，你不需要特别补充红枣。就按fivestone说的试试早睡再看。如
: 果有别的信息，你再补充。
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: fivestone， LDD和其他朋友的帮助下， 调整了饮食，很快就恢复了正常。
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d*******r
发帖数: 3875 | 12 11点之前一定上床睡下，坚持2个月试试看效果。
【在 v***o 的大作中提到】
: en,
: 一针见血啊，是要对自己身体负责。Thanks!
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