玉蟾功九节功法精义 - ChineseMed版

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ChineseMed版 - 玉蟾功九节功法精义

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玉蟾功功法共为九节，即玉蟾吸真功、莲花座功，玉蟾翻浪功、站桩功、健
美提阳功、内脏跳动功、玉蟾饮津功、快速吸真功和自然舒脏功。九节功法灵活
运用，持之以恒，以达到运动内脏，修身养息、调整气血、消除疲劳、社病强身、
健美长寿的效果。现就各节功法功理分述如下。
第一节玉蟾吸真功
功法
1.调身：调身就是摆好姿势。不同的姿势有不同的生理论点，就有着不同的功能
作用。用高约一尺至一尺二寸的凳子坐好后，腿膝以弯成90 度为宜，双膝分开
与肩同宽，右手握拳，不要用力把拳握死，拳心不能中空，左手抱在外面，大姆
指放在边上，四指要并拢，双肘放在膝盖上，额头放在拳心中间，但不要用力，
眼睛闭上，全身放松。（女子左手握拳，右手抱在外面，其它都相同）。
2.调心：即调整心理、精神状态，使之入静。练功开始，想象自己一生中最愉快
的事，脸微微带着笑容，抱着身心愉快的心情练功，认真地做到意守呼吸，雷打
不动。
3.调息：调息就是调整呼吸。它主要是为调心。调息则心定，心定则息越调，用
意识调整呼吸，使心息相依。思想集中在肺部的呼吸活动上。运气开始，先随意
吸一口气作准备。练功开始先吐气（即呼气），吐气时用口慢慢

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