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发帖数: 1094 | 1 中国每6分钟就有一人被确诊为癌症，每天有8550人成为癌症患者，每七到八人中就有
一人死于癌症。这些触目惊心的数字让人谈癌色变，如何防癌成了民众非常关注的问题
。日前专家们称，减少10种不良生活习惯，能将人从“癌症候选人”的名单里删除。
7月2日，《生命时报》报导，美国华盛顿大学医学院病理和免疫学教授罗伯特•
史莱伯发现，如果一些不良生活习惯维持10年，那你就会成为“癌症候选人”。
专家建议，如果减少以下10种不良生活习惯，就能将从“癌症候选人”的名单里删除。
具有以下10种不良生活习惯的10类人最易得癌症。
1.老喝滚烫水
很多喜欢闲暇时泡杯功夫茶，殊不知，这现冲现泡“趁热喝”的茶，可能为食道癌埋下
隐患。因为滚烫的水会烫伤食道黏膜，引发口腔黏膜炎、食管炎等，时间久了，可能发
生癌变。
调查表明，新疆哈萨克族人常喝滚烫的奶茶、潮汕人喜欢功夫茶、太行山区的人爱喝大
碗烫粥，目前这些地区都成为食管癌、贲门癌、口腔癌的高发区。
2.蔬果吃得少
大鱼大肉吃不够，蔬菜水果吃得少，这一生活习惯会带来危害。一是造成肥胖，而近年
来的研究表明，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多种癌症有关。二是蔬菜水果含有很多膳食
纤维，它们能促进肠道蠕动，带走有害物质。老不吃蔬菜水果，会增加患结肠癌的风险
。三是导致缺乏维生素。研究显示，缺少β—胡萝卜素，肺癌发病率要高7倍；缺乏维
生素A，患肺癌、胃癌的可能性很大；叶酸与维生素B2缺乏，是食管癌高发的重要原因
。专家建议，每天应吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超过75克，粗茶淡饭才是远离癌症
的最好办法。
3.老是憋大便
因为工作太忙或一时找不到卫生间，憋着大便，时间长了，就会出问题。粪便里含有硫
化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物等多种致癌物，在肠道里积存久了，会被重复吸收，刺
激肠黏膜。天津市肿瘤医院一项调查显示，没时间排便已成为不少年轻人患上大肠癌的
主要原因。
4.夜晚不睡觉
很多人因为工作不得不熬夜加班，还有人天天泡酒吧，昼伏夜出。英国科学癌症研究中
心研究了世界各地1000余名30 —50岁的癌症患者，发现99.3%的人常年熬夜，凌晨之后
才会休息。专家表示，熬夜一会造成生物钟紊乱，而夜间灯光还会破坏人体褪黑素形成
，这是保护人体免疫功能的重要一环，缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上
门来。熬夜最好不要超过12点。
5.坐下不想动
德国专家表示，人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加，久坐的人体内免疫细胞减
少，大大增加患癌几率；日本医学家发现，胃癌患者大多平时吃得太饱和久坐不动；美
国研究表明，久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%—50%，男性还易罹患前列
腺癌。专家建议，工作每2个小时，必须起来活动15分钟以上。
6.爱钻牛角尖
临床发现，生活中爱较真、生气又不擅表达的人，植物神经、内分泌与免疫系统长期处
于高度亢奋和紧张状态，是导致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。工作中爱较真、过于追求
完美的人，患胃癌与胰腺癌的较多。专家表示，豁达的心胸、愉悦的心情是癌细胞的“
天敌”。
7.不用安全套
近年研究证实，人乳头瘤病毒(HPV)是宫颈癌的元凶，而这种病毒的传播往往通过性行
为。因此，尽量减少婚前性行为和婚外恋中不安全的性行为，必要时使用安全套，是保
护女性减少宫颈癌风险的一个重要方法。
8.常吸二手烟
吸烟会导致肺癌，还会导致鼻咽癌、口腔癌、食道癌，甚至膀胱癌、肾癌、胰腺癌和胃
癌等，可谓“一支烟在手，全身都遭殃”。另外，研究表明，二手烟对身体的危害比一
手烟有过之而无不及。
9.装修太豪华
装修的刺鼻气味也是导致肺癌的罪魁祸首。很多建材里都含有致癌化学成分，装修越豪
华，让身体受伤害的几率越大。对儿童来说，装修污染更有可能让他们患上白血病。专
家建议，装修买家具、建材，千万别图便宜，一般来说，质量越次的产品味道越刺鼻；
装修期间一定要开窗通风，装修结束后至少要晾两三个月才能入住。
10.家人有癌症
如果上一代患有乳腺癌、肺癌、食道癌、结肠癌等，后代患上癌症的风险比一般人高很
多。此外，上海癌症研究合作中心指出，每100对死亡夫妻中，至少有5对患“夫妻癌“
。这与夫妻常年保持相同的生活习惯有关。 |
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