s*********y
发帖数: 2653 | 1 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: pandamalone (0000~史前圣灵猫熊), 信区: loseweight
标 题: 分享一下今年1月初到2月11,为结婚的减肥成果,附照片
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Oct 4 17:12:23 2014, 美东)
今年2.16婚礼,12月底的时候还有大概210lb,
当时的样子大概是这样的:
这是去年12月中下旬毕业典礼时,205lb左右
这是去年年底在vegas出游时,当时刚cruise过胡吃海喝了几天,在vegas也是狂吃,
最后12月底回到家就到了210lb
于是下决心减肥
当时目标是到婚礼前一周最重190lb,中等目标185lb,理想目标180lb
方法很简单,就是节食加运动
基本上就是每天以青菜沙拉,豆腐,海鲜,和少量肉为食,
在gym自行车机上蹬50分钟,然后再打半小时左右篮球,
然后力量房里面做个5-10分钟.最后回家做一个8 minute abs.
之所以安排后面那些,是因为之前一次从231lb减到197lb的时候,
单纯蹬自行车机,结果导致core力量下降特别多.所以这次
加了一些需要发力的活动,尽量减少这种副作用.
大概到1月14号的时候,记录体重到了196lb的样子,
估计里面可能有10lb左右,至少七八磅,是减水和消积食.
于是拍了第一张电子秤上的照片.
后面继续在下降通道上,下面是不同日期及体重:
1.15 195.4lb
1.18 194.8lb
1.21 194.4lb
1.22 192.6lb
1.23凌晨 191.2lb
1.23下午 190.0lb
至此190lb的最低目标达到,用时23天
1.25 188.8lb
1.27上午 188.0lb
1.27下午 187.4lb
1.29 186.2lb
2.1 185.6lb
至此185lb的中等目标基本达成
下面是2.4时在浴室拍的照片
之后继续坚持相同计划
2.6 183.0lb
2.7 181.6lb
2.8 181.0lb
2.9 180.6lb
2.9晚 179.8lb
至此最高目标达成,低于180lb
2.11时到达179.0lb:
这是179lb时在浴室的照片
下面是两张2.16婚礼时的样子
全身:
上半身:
感觉只要豁得出去,还是减的下来的.而且一旦开始进入下降过程,
虽然每天会累饿,但因为一直有成绩,就会有进一步的动力.
顺便,减肥还是要趁早,我现在29,算是不大不小的岁数.如果再过五年十年,
体力和身体未必经得起这样的折腾,所以能早一点儿开始维持一个健康一些的体重
比到时候再折腾要更方便一些.
另外这种短期快速减肥对身体素质还是有伤害.我210lb的时候是勉强摸篮筐,
但到180lb的时候也只是能单手勉强抓框,而且明显屁股小了很多,对应爆发力也差了不少
减肥过程中似乎最开始就是屁股变平,之后是前面的肚子变小,整个身体变薄
最后是轮到腰两侧变窄.因为一直在打球,胳膊腿上脂肪相对少,
所以基本上就是减身上的肉.
与大家共勉! | B******Z
发帖数: 9193 | | s*********y
发帖数: 2653 | 3 Why
【在 B******Z 的大作中提到】
: 我靠熊猫脱了衣服那几张太有损形象了啊
| B******Z
发帖数: 9193 | 4 不够英明神武！
要不标明id都不知道是本版前100的熊猫还是曼哈顿妇女之友十四阿哥
【在 s*********y 的大作中提到】
: Why
| H****F
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