z****l
发帖数: 687 | 1 一直想增重（不需要长肌肉，肥肉也行），因为工作原因饮食休息运动都不规律，所以
很难增上去，一周有时会打0－3次篮球，但是打过球的那周体重必减，难道必须放弃有
氧坚持无氧运动才行吗 |
p****0
发帖数: 1786 | 2 狂吃，突破身体平衡的狂吃
然后狂举铁，狂喝蛋白粉
打球可有可无，对增重帮助不大。 |
z****l
发帖数: 687 | 3 蛋白粉能略过吗，我感觉狂吃我的消化系统就已经承受不了吸收效率很低
【在 p****0 的大作中提到】
: 狂吃，突破身体平衡的狂吃
: 然后狂举铁，狂喝蛋白粉
: 打球可有可无，对增重帮助不大。
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m**i
发帖数: 9848 | 4 protein shake当snack，不错的。
【在 z****l 的大作中提到】
: 蛋白粉能略过吗，我感觉狂吃我的消化系统就已经承受不了吸收效率很低
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p****0
发帖数: 1786 | 5 那换一种策略：不狂吃，但只吃牛肉和蔬菜，杜绝米饭。同时饮用蛋白粉，并举铁。
【在 z****l 的大作中提到】
: 蛋白粉能略过吗，我感觉狂吃我的消化系统就已经承受不了吸收效率很低
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n****e
发帖数: 4990 | 6 非专业运动员还是选择游泳吧，其他方式都有很多的副作用 |
z****l
发帖数: 687 | 7 为啥杜绝米饭？吃米饭不是张肉的吗
【在 p****0 的大作中提到】
: 那换一种策略：不狂吃，但只吃牛肉和蔬菜，杜绝米饭。同时饮用蛋白粉，并举铁。
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s******r
发帖数: 21961 | |
o**4
发帖数: 35028 | 9 请教：该怎么减肥？
【在 z****l 的大作中提到】
: 一直想增重（不需要长肌肉，肥肉也行），因为工作原因饮食休息运动都不规律，所以
: 很难增上去，一周有时会打0－3次篮球，但是打过球的那周体重必减，难道必须放弃有
: 氧坚持无氧运动才行吗
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g*********e
发帖数: 14401 | |
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s*********h
发帖数: 6288 | 11 增加大肌肉群锻炼：卧推。肩推。深蹲。
一周五天一循环。一天一小时。protein shake上起。早睡。
全在坚持。
【在 z****l 的大作中提到】
: 一直想增重（不需要长肌肉，肥肉也行），因为工作原因饮食休息运动都不规律，所以
: 很难增上去，一周有时会打0－3次篮球，但是打过球的那周体重必减，难道必须放弃有
: 氧坚持无氧运动才行吗
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o**4
发帖数: 35028 | 12 清风好勤奋
【在 s*********h 的大作中提到】
: 增加大肌肉群锻炼：卧推。肩推。深蹲。
: 一周五天一循环。一天一小时。protein shake上起。早睡。
: 全在坚持。
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g*********e
发帖数: 14401 | 13
少吃饭 多吃莎拉 多拉稀
【在 o**4 的大作中提到】
: 请教：该怎么减肥？
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o**4
发帖数: 35028 | 14 怎么能多拉稀？
【在 g*********e 的大作中提到】
:
: 少吃饭 多吃莎拉 多拉稀
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z****l
发帖数: 687 | 15 一周打三五次球，每次三五个全场，不在乎是否触球得分只求准时落位回防快攻每次都
下，半个月就瘦了吧
【在 o**4 的大作中提到】
: 请教：该怎么减肥？
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o**4
发帖数: 35028 | 16 现在最多两次了
都是3个小时全场，体重还是蹭蹭的长啊
【在 z****l 的大作中提到】
: 一周打三五次球，每次三五个全场，不在乎是否触球得分只求准时落位回防快攻每次都
: 下，半个月就瘦了吧
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a******u
发帖数: 1016 | |
i******t
发帖数: 22541 | 18 每天睡觉前 喝一碗肉汤
连续喝一年
保证你张20斤肉 |
s*********h
发帖数: 6288 | 19 tired of being fat and ugly？just be ugly！
【在 o**4 的大作中提到】
: 清风好勤奋
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o**4
发帖数: 35028 | 20 真幸福，还有人熬汤
【在 i******t 的大作中提到】
: 每天睡觉前 喝一碗肉汤
: 连续喝一年
: 保证你张20斤肉
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a******a
发帖数: 1137 | 21 想长肥肉，每天晚上坐着不动吃薯片……一会儿肚子就大了……
【在 z****l 的大作中提到】
: 一直想增重（不需要长肌肉，肥肉也行），因为工作原因饮食休息运动都不规律，所以
: 很难增上去，一周有时会打0－3次篮球，但是打过球的那周体重必减，难道必须放弃有
: 氧坚持无氧运动才行吗
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o**4
发帖数: 35028 | 22 不是喝啤酒吗？
【在 a******a 的大作中提到】
: 想长肥肉，每天晚上坐着不动吃薯片……一会儿肚子就大了……
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