t********h
发帖数: 1881 | 1 为提高体力，适应于一下快一下满的节奏，800米还是3迈还是5迈还是马拉松？听人说
距离远了能把爆发力给跑没了？ |
f***f
发帖数: 1842 | 2 3迈。
每天跑。
体力是技术的基础。
【在 t********h 的大作中提到】
: 为提高体力，适应于一下快一下满的节奏，800米还是3迈还是5迈还是马拉松？听人说
: 距离远了能把爆发力给跑没了？
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K******l
发帖数: 2501 | |
t********h
发帖数: 1881 | 4 我跟熊猫打就输在体力上。技术有个mao用。现在根本不练技术了，就练体力，投篮不进没关系，继续抢版。最郁闷的是，篮板的时候一使劲发力，左脚脖子疼.
跑马拉松有助于体力吗，有人说马拉松后根本过不了人了？没速度没爆发了？
【在 K******l 的大作中提到】
: 200
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A*****a
发帖数: 52743 | 5 有哨,技术就有用啦
不进没关系，继续抢版。最郁闷的是，篮板的时候一使劲发力，左脚脖子疼.
【在 t********h 的大作中提到】
: 我跟熊猫打就输在体力上。技术有个mao用。现在根本不练技术了，就练体力，投篮不进没关系，继续抢版。最郁闷的是，篮板的时候一使劲发力，左脚脖子疼.
: 跑马拉松有助于体力吗，有人说马拉松后根本过不了人了？没速度没爆发了？
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T***c
发帖数: 17256 | 6 篮球未必需要马拉松吧，
你youtube搜下，里边很多drill，比裸跑有趣，而且更实用
懒得搜就自己一分钟全场折返跑，全力跑到要吐那种感觉，嘿嘿
不进没关系，继续抢版。最郁闷的是，篮板的时候一使劲发力，左脚脖子疼.
【在 t********h 的大作中提到】
: 我跟熊猫打就输在体力上。技术有个mao用。现在根本不练技术了，就练体力，投篮不进没关系，继续抢版。最郁闷的是，篮板的时候一使劲发力，左脚脖子疼.
: 跑马拉松有助于体力吗，有人说马拉松后根本过不了人了？没速度没爆发了？
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u*****y
发帖数: 979 | 7 原来我们跑400m，尽全力跑，然后休息一到两分钟，再跑；基本上最慢4分钟一组，你
要是能坚持4到6组，效果特好。
【在 t********h 的大作中提到】
: 为提高体力，适应于一下快一下满的节奏，800米还是3迈还是5迈还是马拉松？听人说
: 距离远了能把爆发力给跑没了？
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t********h
发帖数: 1881 | 8 但是我看UFC那帮牲口都tricelon
【在 T***c 的大作中提到】
: 篮球未必需要马拉松吧，
: 你youtube搜下，里边很多drill，比裸跑有趣，而且更实用
: 懒得搜就自己一分钟全场折返跑，全力跑到要吐那种感觉，嘿嘿
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: 不进没关系，继续抢版。最郁闷的是，篮板的时候一使劲发力，左脚脖子疼.
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T***c
发帖数: 17256 | 9 4分钟400米，跑步帝要是看见了会认为你们娘or大腿畸形or椅子男的
【在 u*****y 的大作中提到】
: 原来我们跑400m，尽全力跑，然后休息一到两分钟，再跑；基本上最慢4分钟一组，你
: 要是能坚持4到6组，效果特好。
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t********h
发帖数: 1881 | 10 恩，我看也是，长跑还可以，但是慢得乌龟似的，一但要过人的时候，那个心跳要高于
平时自己适应的那个状态的时候，就出不过气来。400米我使劲跑（巨快）一组就累了
，趴那没出息了。
【在 u*****y 的大作中提到】
: 原来我们跑400m，尽全力跑，然后休息一到两分钟，再跑；基本上最慢4分钟一组，你
: 要是能坚持4到6组，效果特好。
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t********h
发帖数: 1881 | 11 4分钟400米有点慢，我是觉得200米/30秒，分成10组，一直到心脏和肺受不了。
【在 T***c 的大作中提到】
: 4分钟400米，跑步帝要是看见了会认为你们娘or大腿畸形or椅子男的
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u*****y
发帖数: 979 | 12 这是连休息时间都算上了；假设你1分20秒跑400，再休息2分钟，也差不多了。关键是
要记时，不能多休息。
【在 T***c 的大作中提到】
: 4分钟400米，跑步帝要是看见了会认为你们娘or大腿畸形or椅子男的
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T***c
发帖数: 17256 | 13 跑步帝认为4分钟跑1200都是很烂的成绩，你这个1分20秒跑400搁跑步帝班上，篮球不
清楚，足球肯定是无法上场的，lol
just kidding
【在 u*****y 的大作中提到】
: 这是连休息时间都算上了；假设你1分20秒跑400，再休息2分钟，也差不多了。关键是
: 要记时，不能多休息。
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t********h
发帖数: 1881 | 14 我靠，这个很牛逼啊，我明天试试
【在 u*****y 的大作中提到】
: 这是连休息时间都算上了；假设你1分20秒跑400，再休息2分钟，也差不多了。关键是
: 要记时，不能多休息。
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t********h
发帖数: 1881 | 15 咱不跟他们比，它们跑步是挺牛，这个是挺佩服的。其实我一直挺佩服跑步的，举重是
懒人的运动，跑步是真的靠毅力。
【在 T***c 的大作中提到】
: 跑步帝认为4分钟跑1200都是很烂的成绩，你这个1分20秒跑400搁跑步帝班上，篮球不
: 清楚，足球肯定是无法上场的，lol
: just kidding
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T***c
发帖数: 17256 | 16 握手，我也觉得举铁比跑步实在是轻松太多了
【在 t********h 的大作中提到】
: 咱不跟他们比，它们跑步是挺牛，这个是挺佩服的。其实我一直挺佩服跑步的，举重是
: 懒人的运动，跑步是真的靠毅力。
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i*d
发帖数: 2640 | 17 这要出人命的。
【在 u*****y 的大作中提到】
: 原来我们跑400m，尽全力跑，然后休息一到两分钟，再跑；基本上最慢4分钟一组，你
: 要是能坚持4到6组，效果特好。
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p*********e
发帖数: 32207 | 18 嗯,这个比较合理
总之就一定要维持一定的强度
篮球不比长跑,如果不能保持输出强度,能撑的久也没用
【在 u*****y 的大作中提到】
: 原来我们跑400m，尽全力跑，然后休息一到两分钟，再跑；基本上最慢4分钟一组，你
: 要是能坚持4到6组，效果特好。
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t********h
发帖数: 1881 | 19 熊猫你咋减肥的？
【在 p*********e 的大作中提到】
: 嗯,这个比较合理
: 总之就一定要维持一定的强度
: 篮球不比长跑,如果不能保持输出强度,能撑的久也没用
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p*********e
发帖数: 32207 | 20 少吃多运动嘛
没啥捷径,我也没用啥专门的教程:)
【在 t********h 的大作中提到】
: 熊猫你咋减肥的？
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g****t
发帖数: 31659 | 21 多长时间,减了多少?
【在 p*********e 的大作中提到】
: 少吃多运动嘛
: 没啥捷径,我也没用啥专门的教程:)
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u*****y
发帖数: 979 | 22 1分20秒是我们当年的标准，比这个慢了就不算了。大多数人在头两三组都可以跑1分15
秒之内，从第三组开始，大多数人就1分20秒了。5组之后，就算当时最能跑的，想完成
也挺费劲的。不过我门当时就休息1分种，教练掐表，在加上招呼人重上起跑线，到开
始也要1分30秒了。
【在 T***c 的大作中提到】
: 跑步帝认为4分钟跑1200都是很烂的成绩，你这个1分20秒跑400搁跑步帝班上，篮球不
: 清楚，足球肯定是无法上场的，lol
: just kidding
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a******u
发帖数: 1016 | 23 个人经验练长跑对打全场和1on1比较有用，尤其如果你主打外线，体力是上篮和跳投的
基础 |
