a***a
发帖数: 4195 | 1 昨天晚上打球前，匆匆忙忙塞了几块比萨饼。
打球的时候就觉得肚子里奶酪一直在翻腾，整个人都气血流动不畅，脚跟灌了铅一样。
可是有一次打球前匆忙吃了一小盘蔬菜色拉，结果一会儿就肚子咕咕叫，脚还是跟灌了
铅一样。
下班到打球之间没多少做饭吃饭，那我到底该吃啥呢？
大家都吃啥去打球？有什么值得推荐的运动餐？ |
O**e
发帖数: 569 | 2 时间充裕的话饭吃饱过后至少一个半小时再去打球，紧的话带一两根香蕉，或者巧克力
，energy bar
另外因为出汗多，一定要喝盐水（盐，糖，再加一点柠檬汁／青柠汁）
不差钱的话可以用 energy gel |
y**b
发帖数: 10166 | 3 不能饱不能饿，要求比较高吧。如果我觉得可能有点饿，就吃点东西，leftover, 两块
snack bar，一根肠，一块面包，等等，有啥吃啥，都可以，但决不过量。
我经常打球前睡一小时，醒来精神百倍，注意力万分集中。 |
l***n
发帖数: 251 | 4 同意! 打个盹最管用 :)
以前听教练说打球前一定不要吃pizza, 冰淇淋，大肉这种太油腻不好消化的东西，虽
然热量高但是效率低，刚吃完不适合运动。可乐巧克力candybar也不推荐，除了高糖没
有任何营养，而且很快就烧完又饿了，不盯时候。可以吃的有很多，全麦面包或饼干，
花生酱，酸奶，香蕉，牛肉干，nuts (这个要提前点吃),不用多，吃一两样每样一个
serving就好。原则就是protein,碳水，粗纤维各来一点，忌油腻。
Energy bar不错但是我实在找不出一种好吃又吃不腻的 >_<
【在 y**b 的大作中提到】
: 不能饱不能饿，要求比较高吧。如果我觉得可能有点饿，就吃点东西，leftover, 两块
: snack bar，一根肠，一块面包，等等，有啥吃啥，都可以，但决不过量。
: 我经常打球前睡一小时，醒来精神百倍，注意力万分集中。
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D*******1
发帖数: 11303 | 5 平时吃啥就吃啥，夏天一定要喝一瓶啤酒
【在 a***a 的大作中提到】
: 昨天晚上打球前，匆匆忙忙塞了几块比萨饼。
: 打球的时候就觉得肚子里奶酪一直在翻腾，整个人都气血流动不畅，脚跟灌了铅一样。
: 可是有一次打球前匆忙吃了一小盘蔬菜色拉，结果一会儿就肚子咕咕叫，脚还是跟灌了
: 铅一样。
: 下班到打球之间没多少做饭吃饭，那我到底该吃啥呢？
: 大家都吃啥去打球？有什么值得推荐的运动餐？
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y**b
发帖数: 10166 | |
a***a
发帖数: 4195 | 7 喝了酒打球，那感觉，真是不一样的享受啊，每一步都是在腾云驾雾，就是有点喘不上
气，可能飞太高了，缺氧。
【在 y**b 的大作中提到】
: 打球前后都非常不适合喝啤酒。
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l*****8
发帖数: 16949 | 8 ＬＯＬ,你们离球馆狠近把？我要开车去，难道把酒放车里，到了球馆喝完上阵？
【在 a***a 的大作中提到】
: 喝了酒打球，那感觉，真是不一样的享受啊，每一步都是在腾云驾雾，就是有点喘不上
: 气，可能飞太高了，缺氧。
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g****n
发帖数: 2324 | 9 通常麦当劳的mini meal，四块鸡块加小薯条足够热量，饮料拿powerade打球时喝 |
b*****t
发帖数: 3928 | |
W*********n
发帖数: 4624 | 11 这是专业回复。
【在 O**e 的大作中提到】
: 时间充裕的话饭吃饱过后至少一个半小时再去打球，紧的话带一两根香蕉，或者巧克力
: ，energy bar
: 另外因为出汗多，一定要喝盐水（盐，糖，再加一点柠檬汁／青柠汁）
: 不差钱的话可以用 energy gel
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W*********n
发帖数: 4624 | 12 这是我个人favorite的携带品，可惜这里体育馆是禁酒的：（
【在 D*******1 的大作中提到】
: 平时吃啥就吃啥，夏天一定要喝一瓶啤酒
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W*********n
发帖数: 4624 | 13 高脂，高蛋白食物都不宜在运动前多吃，因为难消化，对补充运动所需的能量也帮助不
大。而碳水化合物多吃易消化吸收，可以快速转化肌肉糖原，提供能量，比较好。
【在 a***a 的大作中提到】
: 昨天晚上打球前，匆匆忙忙塞了几块比萨饼。
: 打球的时候就觉得肚子里奶酪一直在翻腾，整个人都气血流动不畅，脚跟灌了铅一样。
: 可是有一次打球前匆忙吃了一小盘蔬菜色拉，结果一会儿就肚子咕咕叫，脚还是跟灌了
: 铅一样。
: 下班到打球之间没多少做饭吃饭，那我到底该吃啥呢？
: 大家都吃啥去打球？有什么值得推荐的运动餐？
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a***a
发帖数: 4195 | 14 这么看来，不宜吃大肉包，大白馒头比较合适。
下回试一试。
【在 W*********n 的大作中提到】
: 高脂，高蛋白食物都不宜在运动前多吃，因为难消化，对补充运动所需的能量也帮助不
: 大。而碳水化合物多吃易消化吸收，可以快速转化肌肉糖原，提供能量，比较好。
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