c***c
发帖数: 6234 | 1 对方打后场再放小球，我能到网前。但我放网前小球后，对方挑我底线两个角。要是在
前面底线前还行，挑到第一底线附近我就彻底完蛋了。
我怎么能快速倒退？
有的球友说我身子向前够着，应该降低重心直着上身。我左膝盖有伤，跳不了那一步，
左腿一蹬地，膝盖隐隐作痛。
在中羽网上说要屈膝后退，还要多做无球后退练习。
各位能给个指点吗？ |
h********1
发帖数: 1546 | |
b*****t
发帖数: 3928 | 3 每个人都有短板。既然你放网前，被挑后场，跑不到位，那么你为啥还要放网？
你放网的目的难道不是希望对方挑后场，然后你杀球？如果不是这样，或者你做不到，
就直接撩到后场，给自己多一点时间。
回不到后场，估计你放网后，没有立刻蹬地回到合适的位置，还是停留在击球的地方。
所以没有足够的时间回到后场，争取主动。
【在 c***c 的大作中提到】
: 对方打后场再放小球，我能到网前。但我放网前小球后，对方挑我底线两个角。要是在
: 前面底线前还行，挑到第一底线附近我就彻底完蛋了。
: 我怎么能快速倒退？
: 有的球友说我身子向前够着，应该降低重心直着上身。我左膝盖有伤，跳不了那一步，
: 左腿一蹬地，膝盖隐隐作痛。
: 在中羽网上说要屈膝后退，还要多做无球后退练习。
: 各位能给个指点吗？
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X*****r
发帖数: 2521 | 4 有道理
【在 b*****t 的大作中提到】
: 每个人都有短板。既然你放网前，被挑后场，跑不到位，那么你为啥还要放网？
: 你放网的目的难道不是希望对方挑后场，然后你杀球？如果不是这样，或者你做不到，
: 就直接撩到后场，给自己多一点时间。
: 回不到后场，估计你放网后，没有立刻蹬地回到合适的位置，还是停留在击球的地方。
: 所以没有足够的时间回到后场，争取主动。
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r*********r
发帖数: 1892 | 5 简单来说，放网的弧线和落点很重要，单打追求尽量贴网，垂直下落，这样对方就算起
高球，弧度会很高，你就会有很长的时间跑后场，当然跟对方的位置也有关，不能一概
而论。
【在 c***c 的大作中提到】
: 对方打后场再放小球，我能到网前。但我放网前小球后，对方挑我底线两个角。要是在
: 前面底线前还行，挑到第一底线附近我就彻底完蛋了。
: 我怎么能快速倒退？
: 有的球友说我身子向前够着，应该降低重心直着上身。我左膝盖有伤，跳不了那一步，
: 左腿一蹬地，膝盖隐隐作痛。
: 在中羽网上说要屈膝后退，还要多做无球后退练习。
: 各位能给个指点吗？
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x********i
发帖数: 24 | 6 不是应该右脚跨那一步么？难道你是左撇子。
接网前跨大步，这样，右腿一蹬就回来了。立马接两步往中场靠，并观察对方动作。
如果对方打底线球顺势启动加三步就回去了。 |
c***c
发帖数: 6234 | 7 谢谢。我就是前顷太厉害，重心转不过来了。腿倒腾4、5步一看，才到近的那条底线附
近。明天就试试你说的。
【在 x********i 的大作中提到】
: 不是应该右脚跨那一步么？难道你是左撇子。
: 接网前跨大步，这样，右腿一蹬就回来了。立马接两步往中场靠，并观察对方动作。
: 如果对方打底线球顺势启动加三步就回去了。
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c***c
发帖数: 6234 | 8 我放网前是因为看见对方比较靠后。我挑后场对方两步就到了。放网前，对方要拼命跑
过来，往往回球质量就差。
我感觉就是要调动对手跑着打，要是让他站着打，自己会很被动。
【在 b*****t 的大作中提到】
: 每个人都有短板。既然你放网前，被挑后场，跑不到位，那么你为啥还要放网？
: 你放网的目的难道不是希望对方挑后场，然后你杀球？如果不是这样，或者你做不到，
: 就直接撩到后场，给自己多一点时间。
: 回不到后场，估计你放网后，没有立刻蹬地回到合适的位置，还是停留在击球的地方。
: 所以没有足够的时间回到后场，争取主动。
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a***a
发帖数: 4195 | 9 大跨步上网，左脚的要拖在后面刹车，然后跟上来，这样就不会失去重心了。具体得来
说大概是用左脚前内侧拖在地板上，看看你左脚鞋子的前内侧鞋帮，那里磨损的利害
不？要是没怎么
磨损，就说明要多练步法。
另外，后退要侧身滑步或者交叉步后退，不能直蹬蹬得后退，那样速度会慢，而且容易
一屁股坐在地上。
【在 c***c 的大作中提到】
: 谢谢。我就是前顷太厉害，重心转不过来了。腿倒腾4、5步一看，才到近的那条底线附
: 近。明天就试试你说的。
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v******6
发帖数: 7081 | |
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x********i
发帖数: 24 | |
a*******1
发帖数: 1272 | |
e***y
发帖数: 4307 | 13 嗯，我的鞋总是左边内侧先烂
【在 a***a 的大作中提到】
: 大跨步上网，左脚的要拖在后面刹车，然后跟上来，这样就不会失去重心了。具体得来
: 说大概是用左脚前内侧拖在地板上，看看你左脚鞋子的前内侧鞋帮，那里磨损的利害
: 不？要是没怎么
: 磨损，就说明要多练步法。
: 另外，后退要侧身滑步或者交叉步后退，不能直蹬蹬得后退，那样速度会慢，而且容易
: 一屁股坐在地上。
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c***c
发帖数: 6234 | 14 对。
试了几次反而慢了。怎么练呢？
【在 x********i 的大作中提到】
: 回不到底线，我猜你肯定是缺少启动的那一小跳步
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p******y
发帖数: 2252 | 15 记得有一集专家把脉教过吧。
具体训练的步伐是（右手持拍）：
弓箭步上网，完成的同时往后垫半步（这和上网步伐要形成连贯性）；这时候应该是右
脚在前，两腿都微微弯曲
然后后退两步，右腿先动（退完后，小跳一下）；这时应该处在球场中央，小跳的目的
自然是方便下一步启动
最后就是正常的中场退后步伐了：等转，侧身，后退（正常是三步，最后一步要跨大一
些.
youtube有个小朋友练球的视频，里面有这个步伐
我们这儿有高手跟我们大概讲解了一下，我说得也不清楚，你最好找视频看一下。
球场实际使用也许不一样，但是步伐训练一定是这么做的
有球练习lz可以试试吊上网，单人或者双人，50个一组，会有帮助的
【在 c***c 的大作中提到】
: 对方打后场再放小球，我能到网前。但我放网前小球后，对方挑我底线两个角。要是在
: 前面底线前还行，挑到第一底线附近我就彻底完蛋了。
: 我怎么能快速倒退？
: 有的球友说我身子向前够着，应该降低重心直着上身。我左膝盖有伤，跳不了那一步，
: 左腿一蹬地，膝盖隐隐作痛。
: 在中羽网上说要屈膝后退，还要多做无球后退练习。
: 各位能给个指点吗？
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A***e
发帖数: 21 | 16 个人认为，你可以练一练上网和后撤的节奏，具体说，是固定线路的跑动。找个球友，
在半场内，
你打对方后场高远，他在他后场打你网前吊球，你从后场上网并回放对方网前，对方上
网挑高球到你后场，
你后退底线再打高远并再次上网，如此反复练习。所以你固定线路是后场高远，上网，
放网，后退后场再高远。
你球友的固定线路是后场吊球，上网，挑你后场，后退底线再吊球。练一会可以换过来
打。
步伐上每人的步幅不同，所以也不可能人人相同。但有些是要尽量做到的，如上网的最
后一步膝盖不过脚踝，前脚脚尖向外，上身尽量保持直， 后撤时转身时一定要转彻底
，然后并步到底线，后场高远要做剪刀步把身体转过来再上网。
这种练习可以练出前后移动的节奏，然后可以从固定线路再到不固定线路。
【在 c***c 的大作中提到】
: 对方打后场再放小球，我能到网前。但我放网前小球后，对方挑我底线两个角。要是在
: 前面底线前还行，挑到第一底线附近我就彻底完蛋了。
: 我怎么能快速倒退？
: 有的球友说我身子向前够着，应该降低重心直着上身。我左膝盖有伤，跳不了那一步，
: 左腿一蹬地，膝盖隐隐作痛。
: 在中羽网上说要屈膝后退，还要多做无球后退练习。
: 各位能给个指点吗？
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x********i
发帖数: 24 | 17 https://www.youtube.com/watch?v=8SsbEq6k6E0
你看6:48左右，他们都是观察对方动作，调整自己节奏，在对方将要出球的一瞬间，正
好将自己重心压在前脚掌上，然后根据球的方向蹬出去。
如果你是看着自己的球出去，等自己的球被对方打出后才开始反应蹬转，就迟了。经常
打高远的还好，遇到稍微懂一点的人，给你几个平高，平快，你就虚了
【在 c***c 的大作中提到】
: 对。
: 试了几次反而慢了。怎么练呢？
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k*w
发帖数: 2063 | 18 赞!
最近的体会是, 步伐的关键是节奏。最重要的是，对方击球前自己要慢下来，不能继续
跑，身体放松，提起脚跟,前倾。很像短跑启动的动作。对方一出球，立马向出球方向
跑。 即使第一步跑错了，也可以反过来。
【在 x********i 的大作中提到】
: https://www.youtube.com/watch?v=8SsbEq6k6E0
: 你看6:48左右，他们都是观察对方动作，调整自己节奏，在对方将要出球的一瞬间，正
: 好将自己重心压在前脚掌上，然后根据球的方向蹬出去。
: 如果你是看着自己的球出去，等自己的球被对方打出后才开始反应蹬转，就迟了。经常
: 打高远的还好，遇到稍微懂一点的人，给你几个平高，平快，你就虚了
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m***s
发帖数: 1777 | 19 看到跑错就想起俺们打球经常跟一越南哥们的对话，他喊，"run"，我跑了以后说，"I
was, just to the wrong direction"
【在 k*w 的大作中提到】
: 赞!
: 最近的体会是, 步伐的关键是节奏。最重要的是，对方击球前自己要慢下来，不能继续
: 跑，身体放松，提起脚跟,前倾。很像短跑启动的动作。对方一出球，立马向出球方向
: 跑。 即使第一步跑错了，也可以反过来。
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