f*****u
发帖数: 127 | 1 打羽毛球不知道那个动作不对，手腕伤了，已经有一周多了。手掌向下弯时疼的厉害，
不敢发力。平时不觉得疼。
手痒的很，有没有什么治疗经验？
多谢！ |
b*****t
发帖数: 3928 | 2 搞个这个，也许有帮助。我用了差不多一年，现在可以不用了。
http://www.mcdavidusa.com/Product/452/MCDAVID_Level_1_Wrist_Str
【在 f*****u 的大作中提到】
: 打羽毛球不知道那个动作不对，手腕伤了，已经有一周多了。手掌向下弯时疼的厉害，
: 不敢发力。平时不觉得疼。
: 手痒的很，有没有什么治疗经验？
: 多谢！
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s**r
发帖数: 390 | 3 忘了在哪里看到的了，对我很有帮助。
还有，打球前用保鲜膜裹住手腕，效果很好。（可以紧一点，不影响血液循环即可，打
完摘掉）
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手腕操
第一步，握紧拳头，再松开手指，如此重复多次。
第二步，手垂直向下使劲握拳，按顺时针和逆时针转动手腕。（记住转动的时候胳膊不
动，只是手掌带动手腕转动）
第三步，放松抖手。
第四步，右臂于胸前向前伸，使手掌向下握拳。左手抓住右手腕部，（右手胳膊不动）
右手顺时针和逆时针各转动5次 |
f*****u
发帖数: 127 | 4 多谢！
不知道你多长时间能恢复。我已经试过这个几天了，还是了跌打贴膏，可是没什么进展
。有点沮丧。好久没打球了...
【在 s**r 的大作中提到】
: 忘了在哪里看到的了，对我很有帮助。
: 还有，打球前用保鲜膜裹住手腕，效果很好。（可以紧一点，不影响血液循环即可，打
: 完摘掉）
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: 手腕操
: 第一步，握紧拳头，再松开手指，如此重复多次。
: 第二步，手垂直向下使劲握拳，按顺时针和逆时针转动手腕。（记住转动的时候胳膊不
: 动，只是手掌带动手腕转动）
: 第三步，放松抖手。
: 第四步，右臂于胸前向前伸，使手掌向下握拳。左手抓住右手腕部，（右手胳膊不动）
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