W*N
发帖数: 1354 | 1 羽毛球耐力训练对业余水平一般有什么要求？
跑步？练单打要跑多远？一周两次5k够吗？还是需要至少5 miles？ |
p**********g
发帖数: 9385 | 2 我觉得无恙耐力更重要，跑5k不如连续杀球一百下或者反复练习步伐更有用。 |
n**m
发帖数: 7872 | 3 同意pangpangzeng说的 :)
跑步法啦 |
k**o
发帖数: 1319 | 4 跑步应该是个辅助练习,但感觉和羽毛球差满远的,尤其是长跑.
好象不如多组的短跑或折反跑有效.
【在 W*N 的大作中提到】
: 羽毛球耐力训练对业余水平一般有什么要求？
: 跑步？练单打要跑多远？一周两次5k够吗？还是需要至少5 miles？
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c******m
发帖数: 300 | 5 Long distance running is to build base stamina.
If you have the time I would recommend to target 20 miles / week.
But for direct training, footwork drill, sprinting and jump rope help more. |
W*N
发帖数: 1354 | 6 Looking at the picture, your kid is really growing up fast. :)
I am thinking of increasing the base stamina, which I hope will help the
badminton game as well. Were able to do 20 miles / week, but think that if I
do it long term, I might have some knee problem just like before.
Will try to add sprinting and jump ropes.
Don't have much time/opportunity to add footwork drill, only a few minutes
before the games start, unfortunately.
【在 c******m 的大作中提到】
: Long distance running is to build base stamina.
: If you have the time I would recommend to target 20 miles / week.
: But for direct training, footwork drill, sprinting and jump rope help more.
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W*N
发帖数: 1354 | 7 网上搜了个帖子。推荐一下。
一）身体训练要围绕羽毛球专项特点来安排
身体训练是指运用各种身体练习的方法和手段，以有效地影响人体各组织、器官机
能。代谢及形态结构，从而达到促进健康，提高竞技能力的目的。
在运动训练中常以发展运动员的身体素质作为身体训练的主要内容，即着重发展运
动员的力量、速度、耐力、柔韧等素质。
羽毛球项目对身体素质的要求是相当高的，在抓好全面身体素质训练的基础上，要
着重发展专项身体素质。
身体训练的安排应围绕羽毛球专项的特点来进行。力量是身体素质的基础，羽毛球
运动员虽不是强调发展绝对力量，但应在具有一定的绝对力量的基础上发展速度力量和
力量耐力，使之保证比赛所需的较强动作发力和长时间的奔跑、蹬、跳、跨以及上肢的
连续击球动作。发展速度素质是羽毛球运动训练的核心，它应着重加强反应速度、动作
速度（动作频率）和急停、急动的变向、变速的移动速度。随着技术水平的不断提高，
拍数增多、比赛时间增长，运动员需要承受在50－90分钟激烈活动的体力要求，速度耐
力对羽毛球项目的意义越显重要，这又要有较好的有氧代谢能力。在抓主要身体素质提
高的同时， |
n**m
发帖数: 7872 | 8 看着就头大，呵呵
【在 W*N 的大作中提到】
: 网上搜了个帖子。推荐一下。
: 一）身体训练要围绕羽毛球专项特点来安排
: 身体训练是指运用各种身体练习的方法和手段，以有效地影响人体各组织、器官机
: 能。代谢及形态结构，从而达到促进健康，提高竞技能力的目的。
: 在运动训练中常以发展运动员的身体素质作为身体训练的主要内容，即着重发展运
: 动员的力量、速度、耐力、柔韧等素质。
: 羽毛球项目对身体素质的要求是相当高的，在抓好全面身体素质训练的基础上，要
: 着重发展专项身体素质。
: 身体训练的安排应围绕羽毛球专项的特点来进行。力量是身体素质的基础，羽毛球
: 运动员虽不是强调发展绝对力量，但应在具有一定的绝对力量的基础上发展速度力量和
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y**b
发帖数: 10166 | 9 打比赛？怎么练也是不够的。
平时玩？每天动动、蹲蹲就够了。
I
【在 W*N 的大作中提到】
: Looking at the picture, your kid is really growing up fast. :)
: I am thinking of increasing the base stamina, which I hope will help the
: badminton game as well. Were able to do 20 miles / week, but think that if I
: do it long term, I might have some knee problem just like before.
: Will try to add sprinting and jump ropes.
: Don't have much time/opportunity to add footwork drill, only a few minutes
: before the games start, unfortunately.
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b**********n
发帖数: 459 | 10 练步伐，每次一小时
【在 W*N 的大作中提到】
: 羽毛球耐力训练对业余水平一般有什么要求？
: 跑步？练单打要跑多远？一周两次5k够吗？还是需要至少5 miles？
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R*****8
发帖数: 1557 | 11 let's play more single games,good for 步伐 and 耐力 :-) |
W*N
发帖数: 1354 | 12 Deal...
【在 R*****8 的大作中提到】
: let's play more single games,good for 步伐 and 耐力 :-)
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l*******n
发帖数: 68 | 13 If you want to become a competitive badminton player, I would recommend you
to spend 25% of the training time on physical training as the sport demands
excellent fitness,aerobic stamina, agility, strength, speed, precision and
good motor coordination. Long distance running, sprinting (back and forth),
jump rope, sit-up,push-ups, footwork drill, even weight-lifting(to improve
the strength of the legs, so you can run fast)) are all beneficial. |
C******n
发帖数: 941 | 14 昨晚美梦
练体能，蛙跳５公里，比真青蛙还轻松，比真青蛙在月球上都轻松，每下都跳好远，我
肯定跑到一个更小的月亮上去了。 ５公里下来，又去练步法，行云流水，简直是永动
机呀，美兹兹的想，练球就这么强了，真刀实枪打起来，还不知道怎么爽....
【在 W*N 的大作中提到】
: 羽毛球耐力训练对业余水平一般有什么要求？
: 跑步？练单打要跑多远？一周两次5k够吗？还是需要至少5 miles？
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R*****8
发帖数: 1557 | 15 I will try to open the door before 2:30, come early this weekend.
【在 W*N 的大作中提到】
: Deal...
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W*N
发帖数: 1354 | 16 Ha, sorry. Can't make it this weekend. But let's do it next weekend.
【在 R*****8 的大作中提到】
: I will try to open the door before 2:30, come early this weekend.
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R*****8
发帖数: 1557 | |
k*w
发帖数: 2063 | 18 哈哈, 我也经常做梦会飞... 轻轻一跳就上天了...然后就不下来了...
【在 C******n 的大作中提到】
: 昨晚美梦
: 练体能，蛙跳５公里，比真青蛙还轻松，比真青蛙在月球上都轻松，每下都跳好远，我
: 肯定跑到一个更小的月亮上去了。 ５公里下来，又去练步法，行云流水，简直是永动
: 机呀，美兹兹的想，练球就这么强了，真刀实枪打起来，还不知道怎么爽....
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