conditioning几个要点 - Badminton版

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Badminton版 - conditioning几个要点

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c*****r
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今天碰到了我体育系的朋友，但是没时间多谈，随便谈了几点，针对业余选手的。
第一是要自己做详细的比赛训练log，嗯大家要向nkmm学习哦。而且这种log是越详细越
好，不单单是某个技术动作的感受\身体的状况，甚至包括午饭什么时间吃的，吃的米
还是面，牛肉还是鸡肉都有记录的必要（晕！），因为这个据说牵扯到不同的身体对不
同食物的消化以及将其转化为能量的能力等等……
第二是要定期整理自己的Log，从中发现规律，比如说是下午打的比晚上好，或者吃过
牛肉不容易累，gatorade橙子味的比葡萄味的解渴（说到这个我建议哈，gatorade1:1
兑水其实更解渴），这类的信息在准备比赛的时候都是有用的。
第三就是平时训练要三从一大，因为比赛中由于紧张，大多数人的水平都发挥不出来，
所以如果你要在保证每次打C组都能进前八的水平，那训练时的目标就要订在能够进决
赛，呵呵。
他还额外提到，对业余的来说大运动量训练其实需要很细心的计划，一定要慢慢往上加
量，不要心急，一旦受伤恢复起来就太痛苦了。所以说，与其说比赛前两周不理智的疯
狂训练不如心情放轻松好好休息几天，反而竞技状态会好。比如说，你觉得自己的体力

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